News image

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч...

News image

Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные о...

News image

Плоский живот после родов

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который...

You are here:   Главная - Для мужчин - Нефункциональные и потенциально опасные упражнения


Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя из индивидуальных психофизиологических особенностей. Но помимо определения цели, важно найти правильный путь. Выполнение функциональных, проверенных упражнений лучший способ избежать травм. В результате исследований, проведенных по заказу журнала «Спорт и сила» было доказано, что многие «модные» упражнения не только бесполезны, но еще и опасны.

Выпрямление ног и сгибание ног – нефункциональные упражнения, мышцы бедра задействованы меньше, чем при приседаниях, опасны для коленных суставов и сухожилий.

Различные разведения рук – несопоставимы по нагрузке с жимом лежа, подвергают вас опасности вывиха плеч, слишком большая нагрузка при этом приходится на сухожилия.

Жим лежа на наклоненной вниз скамье – зачем усложнять, если есть обычный жим лежа? Прилив крови к голове повышает внутричерепное давление, создает дополнительные нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Наклоны вперед со штангой на спине – нагружает нижнюю часть спины, опасно для позвоночника.

Трицепсовые экстензии - гораздо лучше трицепс работает во время французского жима лежа.

Силовые тренировки для детей.

Cуществует достаточно неоднозначная позиция о пользе или вреде силовых тренировок для детей. Раньше считалось, что это вредно для детского здоровья из-за чрезмерных нагрузок на еще не сформировавшиеся кости. Высокая вероятность травм также называлась вредным последствием тренировок. Однако данные утверждения ничем и никем не были доказаны. В настоящее время принято считать, что силовые тренировки способствуют росту и развитию детей и, что самое главное, эти утверждения доказаны целым рядом научных исследований проведенных спортивными медиками.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременности вели спортивный образ ...

News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать заниматься по специальной прогр...

News image

График занятий спортом дома

Домашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашних условиях можно почувств...

News image

Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по дому

Холодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому снегу, морозцу и чистому во...

Для женщин:

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Фитнес - центр дома

News image

Тренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборуд...

Упражнения для укрепления ног

News image

Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Упражнения для удара рукой

Упражнения для усиления удара рукой могут потребоваться как профессиональным спортсменам, так и мужчинам, которые занима...

News image

Тренировка для мужчин, или готовимся к пляжному сезону

Пляжный сезон начинается, и все начинают приводить себя в форму. Летом самое время показать всем на пляже свое мускулистое ...