![]() Специалисты по фитнесу говорят.Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее пр... |
![]() Миссии и психологические задачи в фитнес-клубеМиссия фитнес клуба – это те задачи и их достижение, которые ставит перед собой руководство и работники. К ним относятся... |
![]() Десять мифов о снижении веса и фитнесеВ области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки... |
Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя из индивидуальных психофизиологических особенностей. Но помимо определения цели, важно найти правильный путь. Выполнение функциональных, проверенных упражнений лучший способ избежать травм. В результате исследований, проведенных по заказу журнала «Спорт и сила» было доказано, что многие «модные» упражнения не только бесполезны, но еще и опасны.
Выпрямление ног и сгибание ног – нефункциональные упражнения, мышцы бедра задействованы меньше, чем при приседаниях, опасны для коленных суставов и сухожилий.
Различные разведения рук – несопоставимы по нагрузке с жимом лежа, подвергают вас опасности вывиха плеч, слишком большая нагрузка при этом приходится на сухожилия.
Жим лежа на наклоненной вниз скамье – зачем усложнять, если есть обычный жим лежа? Прилив крови к голове повышает внутричерепное давление, создает дополнительные нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Наклоны вперед со штангой на спине – нагружает нижнюю часть спины, опасно для позвоночника.
Трицепсовые экстензии - гораздо лучше трицепс работает во время французского жима лежа.
Силовые тренировки для детей.
Cуществует достаточно неоднозначная позиция о пользе или вреде силовых тренировок для детей. Раньше считалось, что это вредно для детского здоровья из-за чрезмерных нагрузок на еще не сформировавшиеся кости. Высокая вероятность травм также называлась вредным последствием тренировок. Однако данные утверждения ничем и никем не были доказаны. В настоящее время принято считать, что силовые тренировки способствуют росту и развитию детей и, что самое главное, эти утверждения доказаны целым рядом научных исследований проведенных спортивными медиками.
| Читайте: |
|---|
![]() Беременность и йогаЙога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и практическом отношениях метод... |
![]() Йога для беременных: даем установку!Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмо... |
![]() Что значит «правильно дышать», и почему это так важноВдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит перекрыть кислород – жизнь ... |
![]() Фитнес для женщин: советы звездЕсть на свете девушки, от которых невозможно оторвать взгляд. Где бы они ни оказались – на балу в вечернем платье, на улице или на пляже – всегда и ... |
Функциональный фитнес![]() Знаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас... |
Упражнения после перелома ноги![]() Комплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д... |
Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапия![]() Бег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно... |
Как заставить себя заниматься фитнесом![]() Проблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Испытывайте удовольствиеКлючевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч... |
![]() Тренировка на сжигание жиров и фитнесСуществует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно... |