![]() Лучшее время для кардиотренировкиНаиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лу... |
![]() Советы ФитнесКак много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы х... |
![]() Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, ра... |
Пилатес (Pilates) – это направление в фитнесе появилось сравнительно недавно, но уже завоевало популярность во всем мире. Название Пилатес происходит от фамилии основателя данного направления,- Джозефа Пилатеса. Джозеф родился в 1880 г. в Дюссельдорфе и с самого рождения был чрезвычайно слабым: он мучился от рахита, астмы и ревматической лихорадки. Он относится к категории людей, которые прославились на весь мир своими значительным достижениям в сфере физической культуры и здоровья. Пилатес, как уже было сказано, страдал из-за физической немощи своего тела. Но он решил избавиться от недугов при помощи физических упражнений, разработанных по своей собственной системе. Этот способ оказался нелегким, но чрезвычайно эффективным. В результате упорных тренировок, он достиг довольно серьезных успехов в гимнастике, лыжах и нырянии уже в подростковом возрасте. Он также исследовал восточные формы физических упражнений и сумел объединить все самое лучшее из западных и восточных методик. То, что получилось в результате, стало известно всему миру как Пилатес.
В чем же ценность данной методики?
Пилатес – это система упражнений, которая исключает ударную нагрузку, поэтому безопасна для всех отвечает требованиям любого организма. Она помогает растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, в том числе и более мелкие слабые мышцы. По аналогии с другими физическими упражнениями, Пилатес влияет на гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психический настрой. Но основное преимущество Пилатеса перед всеми другими видами - то, что здесь возможность травм и негативных последствий сведена к нулю.
В этих упражнениях используются специальные тренажеры. Среди них - изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro. Главная задача - научиться на них балансировать. Сначала это будет казаться невозможным, но уже начиная со второй тренировки, Вы с ними справитесь. Необходимо сконцентрировать свое внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза и полностью почувствовать свое тело. При этом не просто выполняются механические движения, а на энергетическом уровне налаживается связь между телом и разумом.
Известны три способа тренировки Пилатес:
1. Тренировка на полу. Эти упражнения выполняются сидя или лежа на полу. Цели этой тренировки могут быть различными, к примеру, воздействие на позвоночник для снятие болевого синдрома в определенном его отделе, улучшение осанки и пр.
2. Тренировка со специальным оборудованием. Эти упражнения тоже выполняются на полу, но отличие от предыдущего комплекса - в использовании различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи.
3. Тренировка на специальных тренажерах. Главная особенность тренажеров Пилатес от обычных заключается в отсутствии жестко зафиксированной опоры, на которой вы находитесь, выполняя упражнение. Поэтому, выполняя силовое упражнение, дополнительные усилия потребуются, чтобы удержать равновесие на этой нестабильной поверхности. При такой системе тренировок тело задействует в работу огромное количество мелких мышц, которые не включаются при любых других обычных тренировках.
Занятия по системе Пилатес настолько безопасны, что их даже рекомендуют использовать в качестве восстановительной терапии после травм. Эта методика улучшает контроль над телом и превращает его в единое гармоничное целое. Именно поэтому система Пилатес прекрасно подходит всем без исключений, независимо от возраста и физической формы, здесь нет никаких противопоказаний.
И, наконец, самое главное - метод Пилатеса (Pilates) ориентирован на идеал хорошего самочувствия, а не является одним из многих способов подготовить тело для ношения бикини к началу пляжного сезона. Равномерное развитие всех мышц – это прежде всего гарантия хорошей осанки, пластичности и естественной грации.
Читайте: |
---|
![]() Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возрасте. На руках труднее, чем ... |
![]() Фитнес и беременностьВ моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы наравне с остальными, бу... |
![]() Фитнес для беременныхСегодня фитнес открывает широкие возможности для самых различных групп людей, в том числе и для беременных женщин. Ведь какова основная цель фитнеса... |
![]() Вернуть форму после родов - фитнес после родовВ большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание... |
Как заставить себя заниматься фитнесом![]() Проблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,... |
Дом или тренажерный зал?![]() Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до... |
Фитнес![]() Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи... |
Танец живота - загадочный танец жизни![]() Танец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотит... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Силовые тренировки для пожилых людей«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор... |
Упражнения для силы удара рукойУпражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по... |