News image

Беременность и спорт

Польза от занятий спортом несомненна, и это знает, наверное, любой человек. Спорт не только помогает сохранить мышцы в тону...

News image

Физическая нагрузка нужна мозгу

Физические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны исполь...

News image

Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: к...

You are here:   Главная - Направления - Пилатес



Пилатес

пилатес

С некоторой, хотя и небольшой, натяжкой можно назвать этот комплекс еще одной разновидное-Лью направления mind body. Пилатес - это своего рода смесь Востока и Запада. От Востока взято нечто близкое к упражнениям йоги и дыхательная система, от Запада - силовое воздействие на мышцы .

Все упражнения в пилатесе выполняются очень медленно и с предельной концентрацией на дыхании. Как и в любом восточном фитнесе, без интеллектуального усилия здесь не обойтись. Основная идея комплекса -осмысленность каждого движения. Согласись, сложно достичь гармонии, думая во время занятий о завтрашнем совещании или о своем бой-френде, который три дня не звонит .

Система пилатес укрепляет мышцы самого глубокого слоя, которые никакими другими упражнениями проработать невозможно. Кроме этого, тренировки развивают гибкость, выносливость, координацию, улучшают осанку. Положительный эффект после начала тренировок становится заметен быстро, и даже если ты на какое-то время оставила занятия, результат сохранится надолго без дополнительных усилий .

Занятия по системе пилатес совершенно безопасны и не имеют противопоказаний. Упражнения комплекса можно выполнять на полу, на резиновом коврике. Кроме комплекса упражнений, доктор Пилатес сконструировал специальный тренажер, напоминающий устройство для пыток времен испанской инквизиции. Это нечто вроде кровати с огромным количеством разных приспособлений - зажимов, пружин, фиксаторов. И именно на нем (естественно, под руководством тренера) ты получишь самый надежный результат. Твоя задача - не позволять уму отвлекаться на социально-бытовые проблемы и четко следовать за каждой мышцей, которая в данный момент подвергается целебному воздействию .

Тайбо.

Очень популярный вид фитнеса. Появлению тайбо мы обязаны знаменитому каратисту, семикратному чемпиону мира Билли Блзнксу. В Европе и Америке тайбо по популярности во многих клубах опережает все остальные программы. Впрочем, заслуженно. Тайбо - это сила, энергия, выносливость, молодость. Это самые настоящие боевые движения в стиле аэробики под энергичную музыку. Бокс, каратэ, кикбоксинг - все в одном комплексе .

Если хочется разрядиться после тяжелого трудового дня, резкие и динамичные движения, имитирующие удары, помогут снять напряжение. Допустим, в течение дня тебя не покидало желание, извини за выражение, набить физиономию боссу или своей коллеге. Согласись, совершить подобное было бы неверно со всех точек зрения .

А вечером на занятии тайбо в фитнес-клубе легко можно представить перед собой широкое лицо любимого начальника и с удовольствием нанести по нему несколько сокрушительных ударов. Тайбо - это бесконтактный бой, поэтому практически отсутствует риск травмы. Кстати, экспертами подсчитано, что 1 час занятий по затратам энергии соответствует 10 - километровому забегу на дорожке .

Винчун .

Если ты думаешь, что тебя в области фитнеса уже ничем не удивить, то ты ошибаешься. Можешь, например, попробовать винчун - один из самых эффективных видов самообороны. Не надо пугаться, никто не ожидает, что ты достигнешь уровня китайских знаменитостей и будешь драться, как Брюс Ли. Винчуном давно и успешно занимаются для укрепления здоровья, интеллектуального развития, повышения эмоционального и физического тонуса. А что касается са-мообороны, то это по желанию. Прежде чем ты решишь, что действительно нуждаешься в навыках боевого искусства, ты сможешь оценить положительный оздоровительный эффект, который дают тренировки винчун .

А проходят они незаметно. Ты становишься напротив партнера и начинаешь выполнять специальные упражнения руками. На винчуновском сленге это называется крутить руки. Суть упражнений в том, что твои руки должны буквально прилипнуть к рукам партнера и точно повторять его движения. Таким образом ты заодно развиваешь координацию и чувство партнера,
которое поможет тебе и после завершения практически во всех сферах жизни - от работы до секса .

Винчун в шутку называют фитнесом для ленивых. Он не требует суперрастяжки, прыжков, силовых нагрузок. Но при этом даже несложные упражнения для начинающих прорабатывают все группы мышц, освобождают суставы, повышают эластичность связок. А дыхательный комплекс улучшает кровообращение и повышает энергетический уровень. Начинать заниматься, кстати, можно в любом возрасте. Комплекция, а также наличие или отсутствие начальной физической подготовки не имеют значения. Винчун дает еще одно преимущество - определенный набор упражнений можно выполнять на очень маленьком пространстве (хоть на рабочем месте), в любой одежде и в любое время года .

Занятия винчуном снимают стресс, закаляют тело и волю, развивают способность правильно оценивать ситуацию и быстро реагировать. Кстати, есть еще одна причина, по которой именно женщинам стоит попробовать винчун. По одной из легенд этот стиль был создан именно женщиной и назван ее именем, что в переводе озна чает Вечная Весна




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ...

News image

Три неудачные причины для занятий спортом

У всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения...

News image

Часы для занятия спортом

Дайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под водой. Это сопряжено с огр...

News image

Спортивная секция для ребенка

Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недоста...

Для женщин:

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Полезное об аэробике

News image

Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений...

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

Красивые и стройные ножки - заветная мечта всех женщин, и волшебный бальзам для мужского глаза. Но даже в том случае, ес...

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

Для мужчин:

News image

Эффективная программа

Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо...

News image

Тренировка на сжигание жиров и фитнес

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно...