Занятия спортомМногие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но поз... |
![]() Фитбол для беременных«Здоровый мяч» – так дословно переводится на великий и могучий, название целого направления фитнеса. Прилагательное «здоров... |
![]() Фитнес по знакам зодиакаВы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщет... |
С некоторой, хотя и небольшой, натяжкой можно назвать этот комплекс еще одной разновидное-Лью направления mind body. Пилатес - это своего рода смесь Востока и Запада. От Востока взято нечто близкое к упражнениям йоги и дыхательная система, от Запада - силовое воздействие на мышцы .
Все упражнения в пилатесе выполняются очень медленно и с предельной концентрацией на дыхании. Как и в любом восточном фитнесе, без интеллектуального усилия здесь не обойтись. Основная идея комплекса -осмысленность каждого движения. Согласись, сложно достичь гармонии, думая во время занятий о завтрашнем совещании или о своем бой-френде, который три дня не звонит .
Система пилатес укрепляет мышцы самого глубокого слоя, которые никакими другими упражнениями проработать невозможно. Кроме этого, тренировки развивают гибкость, выносливость, координацию, улучшают осанку. Положительный эффект после начала тренировок становится заметен быстро, и даже если ты на какое-то время оставила занятия, результат сохранится надолго без дополнительных усилий .
Занятия по системе пилатес совершенно безопасны и не имеют противопоказаний. Упражнения комплекса можно выполнять на полу, на резиновом коврике. Кроме комплекса упражнений, доктор Пилатес сконструировал специальный тренажер, напоминающий устройство для пыток времен испанской инквизиции. Это нечто вроде кровати с огромным количеством разных приспособлений - зажимов, пружин, фиксаторов. И именно на нем (естественно, под руководством тренера) ты получишь самый надежный результат. Твоя задача - не позволять уму отвлекаться на социально-бытовые проблемы и четко следовать за каждой мышцей, которая в данный момент подвергается целебному воздействию .
Тайбо.
Очень популярный вид фитнеса. Появлению тайбо мы обязаны знаменитому каратисту, семикратному чемпиону мира Билли Блзнксу. В Европе и Америке тайбо по популярности во многих клубах опережает все остальные программы. Впрочем, заслуженно. Тайбо - это сила, энергия, выносливость, молодость. Это самые настоящие боевые движения в стиле аэробики под энергичную музыку. Бокс, каратэ, кикбоксинг - все в одном комплексе .
Если хочется разрядиться после тяжелого трудового дня, резкие и динамичные движения, имитирующие удары, помогут снять напряжение. Допустим, в течение дня тебя не покидало желание, извини за выражение, набить физиономию боссу или своей коллеге. Согласись, совершить подобное было бы неверно со всех точек зрения .
А вечером на занятии тайбо в фитнес-клубе легко можно представить перед собой широкое лицо любимого начальника и с удовольствием нанести по нему несколько сокрушительных ударов. Тайбо - это бесконтактный бой, поэтому практически отсутствует риск травмы. Кстати, экспертами подсчитано, что 1 час занятий по затратам энергии соответствует 10 - километровому забегу на дорожке .
Винчун .
Если ты думаешь, что тебя в области фитнеса уже ничем не удивить, то ты ошибаешься. Можешь, например, попробовать винчун - один из самых эффективных видов самообороны. Не надо пугаться, никто не ожидает, что ты достигнешь уровня китайских знаменитостей и будешь драться, как Брюс Ли. Винчуном давно и успешно занимаются для укрепления здоровья, интеллектуального развития, повышения эмоционального и физического тонуса. А что касается са-мообороны, то это по желанию. Прежде чем ты решишь, что действительно нуждаешься в навыках боевого искусства, ты сможешь оценить положительный оздоровительный эффект, который дают тренировки винчун .
А проходят они незаметно. Ты становишься напротив партнера и начинаешь выполнять специальные упражнения руками. На винчуновском сленге это называется крутить руки. Суть упражнений в том, что твои руки должны буквально прилипнуть к рукам партнера и точно повторять его движения. Таким образом ты заодно развиваешь координацию и чувство партнера,
которое поможет тебе и после завершения практически во всех сферах жизни - от работы до секса .
Винчун в шутку называют фитнесом для ленивых. Он не требует суперрастяжки, прыжков, силовых нагрузок. Но при этом даже несложные упражнения для начинающих прорабатывают все группы мышц, освобождают суставы, повышают эластичность связок. А дыхательный комплекс улучшает кровообращение и повышает энергетический уровень. Начинать заниматься, кстати, можно в любом возрасте. Комплекция, а также наличие или отсутствие начальной физической подготовки не имеют значения. Винчун дает еще одно преимущество - определенный набор упражнений можно выполнять на очень маленьком пространстве (хоть на рабочем месте), в любой одежде и в любое время года .
Занятия винчуном снимают стресс, закаляют тело и волю, развивают способность правильно оценивать ситуацию и быстро реагировать. Кстати, есть еще одна причина, по которой именно женщинам стоит попробовать винчун. По одной из легенд этот стиль был создан именно женщиной и назван ее именем, что в переводе озна чает Вечная Весна
Читайте: |
---|
![]() Расписание занятий спортомКаждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и уже четко следуют своему... |
![]() Дышите глубжеНадо отметить, что умение расслабляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настроиться и даже уменьшить б... |
![]() Как привести себя в форму после родов?Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление жировых клеток – естеств... |
![]() Как развлечь себя во время занятий фитнесом?Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоциональной стороны? Фитнес д... |
Здоровый дух![]() Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п... |
Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер![]() Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен... |
Упражнения для ног в зале![]() Упражнения для ног в зале должны включать в себя не только те, которые выполняются на тренажерах, но и свободные от... |
Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?![]() 1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Не в том месте качаешь, приятель!Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ... |
![]() Тренировка прессаХорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури... |