News image

Термобелье для занятий спортом

Термобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отлича...

News image

Силовые упражнения для женщин

Поскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из ни...

News image

Занятия спортом в фитнес-клубах

В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем стан...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Буду красивой и здоровой мамой!



Буду красивой и здоровой мамой!

буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения и радости. Однако за хлопотами о малыше, женщина забывает про себя и постепенно начинает замечать, что без прежнего удовольствия смотрится в зеркало…

Между тем заботиться о внешности и здоровье в этот ответственный период желательно даже более тщательно, чем в остальное время. Беременность приводит к перестройке всего организма. Гормональные изменения, которые, в целом, улучшают процессы обмена веществ и благоприятно влияют на организм женщины, могут усугублять работу других органов и систем.

Кровеносной системе будущей мамы тоже приходится нелегко. Чтобы обеспечить малыша полноценными питательными веществами и кислородом, во время беременности в организме увеличивается объем циркулирующей крови на 20-30%. Плюс с увеличением веса тела беременной женщины, серьезно увеличивается нагрузка на ноги, которые устают быстрее, чем обычно и часто отекают. А растущая матка сдавливает сосуды малого таза, что затрудняет нормальный венозный отток. Беременность - одна из причин развития варикоза у женщин.

Традиционной профилактикой варикозного расширения вен является ношение медицинских компрессионных колготок или чулок для беременных. Подобрать модель и размер поможет врач-флеболог. Но этого мало. Стоит также пересмотреть свой образ жизни: исключить долгое стояние, пребывание в вертикальном положении, длительную ходьбу.

В России для профилактики варикоза стала доступна также относительно новая физиопроцедура - прессотерапия. Прессотерапия представляет собой специально сшитые штаны-корсет, состоящий из более двух десятков воздушных камер. С помощью компьютера в эти камеры поочередно нагнетаеся сжатый воздух, происходит своего рода выжимающий массаж , который стимулируется движение лимфы, разгоняет застои жидкости в тканях, снимает отечность и нагрузку на сосуды. В результате нормализауется циркуляция лимфы и межклеточной жидкости и соответственно - улучшается венозное кровообращение, активизирует обменные процессы.

При увеличении веса на рекомендуемые врачами 8-10 килограммов, фигура испытывает существенные изменения, а кожа - дополнительные нагрузки, появляется целлюлит, методам борьбы с которым мы посвятим один из следующих выпусков. Из-за гормональных перестроек, сильных физических нагрузок, эмоциональных переживаний и прочих причин у женщины появляется множество проблем со внешностью - с весом, кожей, волосами и ногтями.

Однако отчаиваться не стоит: обязательно уделите несколько минут для себя - чтобы сделать маску, полежать в ароматной ванне, почитать или заняться хобби.

И не переживайте о приобретенных килограммах - сейчас они нужны малышу, а после родов в течение года организм регулирует вес женщины. Если же вы захотите прийти в форму как можно быстрее, то имейте в виду методики и системы, позволяющие мягко восстановить силы и постепенно войти в активный ритм жизни (например, велнес), - они лучше всего подходят после 9 месяцев малоподвижного образа жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременност

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических заболеваний, острые ст...

News image

Физическая нагрузка нужна мозгу

Физические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны использовались для исключения п...

News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает...

News image

Безопасность при занятиях спортом

Вопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида спорта и от экипировки с...

Для женщин:

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

News image

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Доказанные плюсы физических нагрузок

Сегодня мы рассмотрим все преимущества регулярных занятий спортивными упражнениями . Контроль веса Хочешь иметь норма...

News image

Насколько эффективен спорт по выходным?

Ваша рабочая неделя до предела заполнена делами — вы мчитесь на работу, забираете детей после школы, забегаете в супермарке...