News image

Спорт и беременность

В cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалос...

News image

Одежда для занятий спортом

Правильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит т...

News image

Покупаем бюстгальтер для занятий спортом

Выбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очер...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Буду красивой и здоровой мамой!


Буду красивой и здоровой мамой!

буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения и радости. Однако за хлопотами о малыше, женщина забывает про себя и постепенно начинает замечать, что без прежнего удовольствия смотрится в зеркало…

Между тем заботиться о внешности и здоровье в этот ответственный период желательно даже более тщательно, чем в остальное время. Беременность приводит к перестройке всего организма. Гормональные изменения, которые, в целом, улучшают процессы обмена веществ и благоприятно влияют на организм женщины, могут усугублять работу других органов и систем.

Кровеносной системе будущей мамы тоже приходится нелегко. Чтобы обеспечить малыша полноценными питательными веществами и кислородом, во время беременности в организме увеличивается объем циркулирующей крови на 20-30%. Плюс с увеличением веса тела беременной женщины, серьезно увеличивается нагрузка на ноги, которые устают быстрее, чем обычно и часто отекают. А растущая матка сдавливает сосуды малого таза, что затрудняет нормальный венозный отток. Беременность - одна из причин развития варикоза у женщин.

Традиционной профилактикой варикозного расширения вен является ношение медицинских компрессионных колготок или чулок для беременных. Подобрать модель и размер поможет врач-флеболог. Но этого мало. Стоит также пересмотреть свой образ жизни: исключить долгое стояние, пребывание в вертикальном положении, длительную ходьбу.

В России для профилактики варикоза стала доступна также относительно новая физиопроцедура - прессотерапия. Прессотерапия представляет собой специально сшитые штаны-корсет, состоящий из более двух десятков воздушных камер. С помощью компьютера в эти камеры поочередно нагнетаеся сжатый воздух, происходит своего рода выжимающий массаж , который стимулируется движение лимфы, разгоняет застои жидкости в тканях, снимает отечность и нагрузку на сосуды. В результате нормализауется циркуляция лимфы и межклеточной жидкости и соответственно - улучшается венозное кровообращение, активизирует обменные процессы.

При увеличении веса на рекомендуемые врачами 8-10 килограммов, фигура испытывает существенные изменения, а кожа - дополнительные нагрузки, появляется целлюлит, методам борьбы с которым мы посвятим один из следующих выпусков. Из-за гормональных перестроек, сильных физических нагрузок, эмоциональных переживаний и прочих причин у женщины появляется множество проблем со внешностью - с весом, кожей, волосами и ногтями.

Однако отчаиваться не стоит: обязательно уделите несколько минут для себя - чтобы сделать маску, полежать в ароматной ванне, почитать или заняться хобби.

И не переживайте о приобретенных килограммах - сейчас они нужны малышу, а после родов в течение года организм регулирует вес женщины. Если же вы захотите прийти в форму как можно быстрее, то имейте в виду методики и системы, позволяющие мягко восстановить силы и постепенно войти в активный ритм жизни (например, велнес), - они лучше всего подходят после 9 месяцев малоподвижного образа жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал...

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю...

News image

Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлении им строго противопоказа...

News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе,...

Для женщин:

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Упражнения после перелома ноги

News image

Комплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д...

Зачем нужны физические упражнения?

News image

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...

News image

Меры предосторожности

Сравнительно здоровый пятидесятилетний мужчина не нуждается в больших предосторожностях, чем человек в 25 лет. По мнению мн...