News image

Упражнения для красивых рук

Различные видео упражнения для красивых рук заполнили интернет. Но их легкость, на первый взгляд, оказывается не вполне ...

News image

Первый раз в тренажерный зал

«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она...

News image

Как привести себя в форму после родов?

Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Буду красивой и здоровой мамой!



Буду красивой и здоровой мамой!

буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения и радости. Однако за хлопотами о малыше, женщина забывает про себя и постепенно начинает замечать, что без прежнего удовольствия смотрится в зеркало…

Между тем заботиться о внешности и здоровье в этот ответственный период желательно даже более тщательно, чем в остальное время. Беременность приводит к перестройке всего организма. Гормональные изменения, которые, в целом, улучшают процессы обмена веществ и благоприятно влияют на организм женщины, могут усугублять работу других органов и систем.

Кровеносной системе будущей мамы тоже приходится нелегко. Чтобы обеспечить малыша полноценными питательными веществами и кислородом, во время беременности в организме увеличивается объем циркулирующей крови на 20-30%. Плюс с увеличением веса тела беременной женщины, серьезно увеличивается нагрузка на ноги, которые устают быстрее, чем обычно и часто отекают. А растущая матка сдавливает сосуды малого таза, что затрудняет нормальный венозный отток. Беременность - одна из причин развития варикоза у женщин.

Традиционной профилактикой варикозного расширения вен является ношение медицинских компрессионных колготок или чулок для беременных. Подобрать модель и размер поможет врач-флеболог. Но этого мало. Стоит также пересмотреть свой образ жизни: исключить долгое стояние, пребывание в вертикальном положении, длительную ходьбу.

В России для профилактики варикоза стала доступна также относительно новая физиопроцедура - прессотерапия. Прессотерапия представляет собой специально сшитые штаны-корсет, состоящий из более двух десятков воздушных камер. С помощью компьютера в эти камеры поочередно нагнетаеся сжатый воздух, происходит своего рода выжимающий массаж , который стимулируется движение лимфы, разгоняет застои жидкости в тканях, снимает отечность и нагрузку на сосуды. В результате нормализауется циркуляция лимфы и межклеточной жидкости и соответственно - улучшается венозное кровообращение, активизирует обменные процессы.

При увеличении веса на рекомендуемые врачами 8-10 килограммов, фигура испытывает существенные изменения, а кожа - дополнительные нагрузки, появляется целлюлит, методам борьбы с которым мы посвятим один из следующих выпусков. Из-за гормональных перестроек, сильных физических нагрузок, эмоциональных переживаний и прочих причин у женщины появляется множество проблем со внешностью - с весом, кожей, волосами и ногтями.

Однако отчаиваться не стоит: обязательно уделите несколько минут для себя - чтобы сделать маску, полежать в ароматной ванне, почитать или заняться хобби.

И не переживайте о приобретенных килограммах - сейчас они нужны малышу, а после родов в течение года организм регулирует вес женщины. Если же вы захотите прийти в форму как можно быстрее, то имейте в виду методики и системы, позволяющие мягко восстановить силы и постепенно войти в активный ритм жизни (например, велнес), - они лучше всего подходят после 9 месяцев малоподвижного образа жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Термобелье для занятий спортом

Термобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отличается по своим свойствам и...

News image

Пилатес для беременных

Пилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо...

News image

Программа силовых тренировок в весенний период

Скоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызывать восторг и восхищение ...

News image

Йога для беременных

Можно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэтому все учителя в нашей ш...

Для женщин:

Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

News image

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д...

Мечтая о красивой фигуге

News image

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ...

Фитнес и Интернет

News image

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ...

Вумбилдинг – интимная тайна

News image

Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальные пропорции фигуры

Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и ...

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

Для мужчин:

News image

Идеальный пресс кубиками

Сколько можно спорить о количестве «кубиков» на прессе! 8, 7, 6… По четыре с каждой стороны или всё-таки по три? Да и кто с...

News image

Виды тренировки по программе бодибилдинга

На этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ...