News image

Физические нагрузки

Во время беременности физические упражнения помогают укреплять те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка во...

News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространен...

News image

О пользе утреннего фитнеса

Многие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренн...

You are here:   Главная - Направления - Пилатес



Пилатес

пилатес

Разработан немецким доктором Йозефом Хубертом Пилатесом. Не подумайте, что он методику в честь себя, любимого, назвал. Изначально он свою методу называл Contrology, так как основным правилом пилатеса является контроль работы всего тела с помощью дыхания. Благодаря занятиям пилатесом его соплеменники пережили волну испанского гриппа во время Первой мировой войны. Позже вместе с автором пилатес эмигрировал в США, где и стал популярным. В 90-х годах прошлого века эту систему тренировок взяли на вооружение врачи-травматологи. Пилатес помогал больным восстанавливаться после травм и ортопедических операций.

Что тренирует
Господин Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, так как вся энергия тела расположена именно здесь. Пресс на протяжении всего занятия находится в постоянном напряжении, являясь «каркасом прочности». В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота. Особенно эффективен для создания мышечного каркаса поясничного отдела позвоночника и идеального пресса.

Особенности
Наиболее систематизированный метод из всех направлений Body&Mind. Это не плюс и не минус, а дело вкуса. Всего в пилатесе около 500 упражнений разной степени сложности, и при умелом подходе можно подбирать себе тренировочные комплексы, которые будут служить вполне конкретной цели.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Вернуть форму после родов - фитнес после родов

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание...

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн...

News image

Фитнес: Советы для девушек

Эта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё красивее. Написать статью...

News image

Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по дому

Холодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому снегу, морозцу и чистому во...

Для женщин:

Осиная талия

News image

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно...

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Зачем нужны физические упражнения?

News image

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что...

Фитнес: совершенно - все!

News image

Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Силовой фитнес при варикозном расширении вен

Тренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее поле...

News image

Упражнения для рук

Какими упражнениями можно накачать руки? Этот вопрос интересует многих мужчин, как профессиональных бодибилдеров, так и ...