News image

Красивая фигура

8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигает...

News image

Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мам

Реабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения по...

News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше с...

You are here:   Главная - Направления - Детский фитнес: вред или польза?


Детский фитнес: вред или польза?

детский фитнес: вред или польза?

.

Последнее время все чаще говорят о детском фитнесе как альтернативе занятиям физкультурой в школе. У нововведения есть как свои сторонники, так и противники. Главный аргумент последних: фитнес – это развлечение для взрослых. Попробуем разобраться, так ли это и чем отличается детский фитнес от стандартных школьных физкультурных занятий.

В школах спорт преподносится как часть учебного процесса. И, как правило, у детей формируется негативное отношение к физре : нет права выбора, да еще и оценки ставят. К тому же в большинстве учебных заведений занятия физической культурой проводятся по древним методикам, а типовой спортивный инвентарь особого желания заниматься у ребенка не вызывает. Фитнес, в отличие от уроков физкультуры, ориентирован не на результаты, а на поддержание тела в хорошей форме и на заботу о здоровье. Но необходимо ли это ребенку? Ведь считается, что задумываться о хорошей форме стоит, только перешагнув порог двадцатилетия.

Инструктор по детскому фитнесу и жонглированию клуба Рибок Олеся Чугунова уверяет, что приучать ребенка к обоснованным физическим нагрузкам надо как можно раньше: Дети не осознают пользу занятий, поэтому родители должны не просто водить своего ребенка на занятия в фитнес-центр, но надо обязательно объяснить своему чаду смысл тренировок. Ведь, в отличие от каких-либо спортивных секций или школьных занятий, где не всегда дают равномерную нагрузку, фитнес гармонично развивает детей и корректирует имеющиеся недостатки (плохая осанка, сколиоз, плоскостопие и т.д.) . Расскажите малышу о том, что занятия помогут ему стать более здоровым, красивым и сильным. Можно привести в пример сказочных спортивных героев: для мальчиков – Маугли, для девочек – Гаечку из Чипа и Дейла . В общем, фантазия ничем не ограничена.

Давно доказанный факт: от двигательной активности во многом зависят работоспособность, развитие моторики, способность фокусировать внимание. Благодаря силовым тренировкам происходит наращивание мышечной массы. Это способствует поддержанию стабильного здорового веса ребенка. Но непродуманная и нерегулярная физическая активность приносит больше вреда, чем пользы.

В идеале ребенку необходимо несколько (от двух до пяти) тренировок в неделю. Оптимальный вариант – три занятия по 30 минут в день три раза в неделю.

Впрочем, приоритет остается за индивидуальным подходом. Родителям имеет смысл сводить ребенка хотя бы по разу на занятия разной физической направленности. Ребенок сам поймет, что его больше привлекает. Однако некоторые специалисты уверяют: начинать занятия нужно как можно раньше, даже когда ребенок еще не в состоянии проявить или объяснить свои желания, то есть в годовалом возрасте. Но все же большинство тренеров идеальным возрастом для начала занятий фитнесом называют три года.

Благо современные фитнес-центры предлагают большое разнообразие тренировок. Например, оздоровительную аэробику, звероаэробику (имитация движений зверей развивает воображение и фантазию), логоаэробику (выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший способствует улучшению координации движений и речи ребенка), степ-аэробику (обучает правильной ходьбе), фитбол (занятия с использованием больших цветных мячей развивают опорно-двигательный аппарат) и множество других вариантов. В этом заключается еще одно позитивное отличие фитнеса от стандартной школьной программы по физкультуре.

Как сориентироваться в обилии фитнес - программ и сделать правильный выбор? Ответ прост: нужно учесть возраст ребенка.

От 3 до 6 лет

С этого возраста ребенку разрешено заниматься на специальных гидравлических тренажерах, механизм которых работает без утяжелителей и максимально защищает маленького спортсмена от возможных травм. Стоит также обратить внимание на водный вид детского фитнеса. В бассейне трех-четырехлетние карапузы сначала учатся не бояться воды и держаться на поверхности, потом осваивают разные стили плавания: брасс, кроль и баттерфляй, синхронное плавание, пробуют нырять, совершать прыжки в воду. Тренировки для этой группы детей занимают всего 30 минут, так как в этом возрасте недопустимы слишком большие нагрузки.

От 6 до 12 лет

Среди целого списка фитнес-программ для детей этого возраста – боевые искусства, сайклинг, йога и т.д. – все, что напоминает взрослый фитнес. Основная задача занятий – развитие выносливости и реакции, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но, безусловно, нагрузка остается детской, а программы – игровыми.
Как правило, ребята занимаются с инструктором в группах от 5 до 10 человек. Тренировки длятся 45 минут.

От 12 до 16 лет

Подростки разучивают модные латиноамериканские танцы, осваивают навыки самозащиты на уроках бокса и карате, тонизируют мышцы на силовом уроке, работают с гантелями, то есть тренируются практически по взрослой программе. Тренер, давая подросткам серьезную нагрузку, постоянно объясняет, как работает организм и как он восстанавливается после тренировки. Длительность тренировки – 45–60 минут.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения для гармоничного развития рук

Упражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком однобоком подходе и кроется...

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ...

News image

Травмы при занятиях спортом

Травмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных спортсменов. Наиболее ра...

News image

Под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предложат освоить гимнастику, ...

Для женщин:

Исправляем кривые ноги

News image

Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Йога - ваш путь к красоте тела!

News image

В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима...

Пилатес: упражнения для стройной фигурки

News image

Сидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...