![]() Тренажеры и техника безопасностиПриступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необх... |
![]() Жизнь в движенииСпорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. По... |
![]() Самоконтроль при занятиях спортомГлавным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при заня... |
Продолжаем знакомство с видами фитнес-программ. Сегодня мы выясним, что такое шейпинг и каким он бывает.
Шейпинг (от англ. shape – «форма») – это создание формы тела, комплекс упражнений, направленный строго на коррекцию проблемных зон Вашего тела. В общем смысле, шейпинг – это способ достижения определенной формы фигуры (идеальной или максимально приближенной к идеалу) с помощью специальных упражнений, массажа и диеты.
Часто шейпинг путают с аэробикой, давайте разберемся, чем отличается шейпинг от аэробики.
Аэробика или гимнастика, больше направлена на общее оздоровление организма, укрепление всех групп мышц, поднятие жизненного тонуса и укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Силовая аэробика так же прокачивает разные группы мышц, равномерно подтягивая фигуру. Шейпинг же отличается строгой направленностью на проблемные зоны тела: грубо говоря, если Вам нужно подтянуть попу, прокачивать грудные мышцы никто вас не заставит, все упражнения должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей Вашего тела. Так что шейпинг идеально подходит для тех, кто хочет проработать лишь какую-то определенную часть своего тела.
Большим плюсом шейпинга является то, что он довольно эффективно борется с целлюлитом. Как известно, целлюлит – это признак того, что в этой части тела скопилось излишнее количество жира. Целенаправленная работа по прокачиванию именно таких проблемных зон заставляет лишний жир исчезать, а вместе с ним исчезают и дефекты кожи в виде «апельсиновой корки».
Конечно, немаловажную роль в борьбе с целлюлитом играет и массаж, опять же, проводимый на проблемных участках тела. А нужная диета, которую подскажет Вам тренер, дополнит комплекс мер по борьбе с излишками жира и целлюлитом. Результат занятий шейпингом – коррекция фигуры, подтягивание проблемных зон, исчезновение целлюлита и, как следствие, – отличное настроение и радость от собственной красоты.
Виды шейпинга:
Силовой шейпинг: направлен на коррекцию фигуры и закреплению достигнутой формы. Направлен на конкретные проблемные зоны, поэтому тем, кто просто хочет сбросить общий лишний вес, шейпинг не подходит. Многочисленные упражнения, используемые в силовом шейпинге, можно условно разделить на две большие группы: упражнения, направленные на коррекцию верхней части тела (спина, грудь, шея, руки, пресс), и упражнения для коррекции нижней части тела (бедра, ягодицы, ноги).
Шейпинг для беременных: очень спокойный и мягкий вид шейпинга, помогающий женщине подготовиться к родам. Направлен на обучение правильному дыханию, управление мышцами тела, умение расслабляться. Шейпинг для беременных разделяется на несколько программ, в зависимости от того, на каком сроке беременности находится женщина.
Читайте: |
---|
![]() Плоский живот после родовКроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда ... |
![]() Костюмы для занятия спортомМногих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занятия спортом, аксессуары к ... |
![]() Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре... |
![]() Беременность и йогаНачинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье... |
Комплекс упражнений для ног![]() Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко... |
Упражнения для рук и пальцев![]() Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
Фитнес дома![]() Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ... |
Фитбол: упражнения для похудения![]() Какие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от ли... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Меры предосторожностиСравнительно здоровый пятидесятилетний мужчина не нуждается в больших предосторожностях, чем человек в 25 лет. По мнению мн... |
![]() Важность занятий спортомХотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за... |