![]() Частота тренировокПредставьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если... |
![]() Плоский живот после родовКроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который... |
![]() Занятия спортом зимойДевушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно в... |
Продолжаем знакомство с видами фитнес-программ. Сегодня мы выясним, что такое шейпинг и каким он бывает.
Шейпинг (от англ. shape – «форма») – это создание формы тела, комплекс упражнений, направленный строго на коррекцию проблемных зон Вашего тела. В общем смысле, шейпинг – это способ достижения определенной формы фигуры (идеальной или максимально приближенной к идеалу) с помощью специальных упражнений, массажа и диеты.
Часто шейпинг путают с аэробикой, давайте разберемся, чем отличается шейпинг от аэробики.
Аэробика или гимнастика, больше направлена на общее оздоровление организма, укрепление всех групп мышц, поднятие жизненного тонуса и укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Силовая аэробика так же прокачивает разные группы мышц, равномерно подтягивая фигуру. Шейпинг же отличается строгой направленностью на проблемные зоны тела: грубо говоря, если Вам нужно подтянуть попу, прокачивать грудные мышцы никто вас не заставит, все упражнения должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей Вашего тела. Так что шейпинг идеально подходит для тех, кто хочет проработать лишь какую-то определенную часть своего тела.
Большим плюсом шейпинга является то, что он довольно эффективно борется с целлюлитом. Как известно, целлюлит – это признак того, что в этой части тела скопилось излишнее количество жира. Целенаправленная работа по прокачиванию именно таких проблемных зон заставляет лишний жир исчезать, а вместе с ним исчезают и дефекты кожи в виде «апельсиновой корки».
Конечно, немаловажную роль в борьбе с целлюлитом играет и массаж, опять же, проводимый на проблемных участках тела. А нужная диета, которую подскажет Вам тренер, дополнит комплекс мер по борьбе с излишками жира и целлюлитом. Результат занятий шейпингом – коррекция фигуры, подтягивание проблемных зон, исчезновение целлюлита и, как следствие, – отличное настроение и радость от собственной красоты.
Виды шейпинга:
Силовой шейпинг: направлен на коррекцию фигуры и закреплению достигнутой формы. Направлен на конкретные проблемные зоны, поэтому тем, кто просто хочет сбросить общий лишний вес, шейпинг не подходит. Многочисленные упражнения, используемые в силовом шейпинге, можно условно разделить на две большие группы: упражнения, направленные на коррекцию верхней части тела (спина, грудь, шея, руки, пресс), и упражнения для коррекции нижней части тела (бедра, ягодицы, ноги).
Шейпинг для беременных: очень спокойный и мягкий вид шейпинга, помогающий женщине подготовиться к родам. Направлен на обучение правильному дыханию, управление мышцами тела, умение расслабляться. Шейпинг для беременных разделяется на несколько программ, в зависимости от того, на каком сроке беременности находится женщина.
| Читайте: |
|---|
![]() Ошибки начинающих. Занятия фитнесомЯ занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полг... |
![]() Беременность и йогаНачинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье... |
![]() Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре... |
![]() Выбираем фитнес-клубВсе в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы принимали решение начать но... |
Как убрать жир с рук?![]() Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст... |
Упражнения для похудения ног![]() Какие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле... |
Пилатес: упражнения для стройной фигурки![]() Сидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн... |
Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры![]() Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море.. |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Составь свою собственную анаболическую тренировочную прЛарри Скотт Я постоянно ищу тренировочные идеи, способные привести к значительному прогрессу. Я не агитирую в пользу сте... |
![]() Начинающим спортсменамнужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово... |