![]() Как развлечь себя во время занятий фитнесом?Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоцио... |
![]() Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусыВсе реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают... |
![]() Правильное занятие спортомЧувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру... |
Продолжаем знакомство с видами фитнес-программ. Сегодня мы выясним, что такое шейпинг и каким он бывает.
Шейпинг (от англ. shape – «форма») – это создание формы тела, комплекс упражнений, направленный строго на коррекцию проблемных зон Вашего тела. В общем смысле, шейпинг – это способ достижения определенной формы фигуры (идеальной или максимально приближенной к идеалу) с помощью специальных упражнений, массажа и диеты.
Часто шейпинг путают с аэробикой, давайте разберемся, чем отличается шейпинг от аэробики.
Аэробика или гимнастика, больше направлена на общее оздоровление организма, укрепление всех групп мышц, поднятие жизненного тонуса и укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Силовая аэробика так же прокачивает разные группы мышц, равномерно подтягивая фигуру. Шейпинг же отличается строгой направленностью на проблемные зоны тела: грубо говоря, если Вам нужно подтянуть попу, прокачивать грудные мышцы никто вас не заставит, все упражнения должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей Вашего тела. Так что шейпинг идеально подходит для тех, кто хочет проработать лишь какую-то определенную часть своего тела.
Большим плюсом шейпинга является то, что он довольно эффективно борется с целлюлитом. Как известно, целлюлит – это признак того, что в этой части тела скопилось излишнее количество жира. Целенаправленная работа по прокачиванию именно таких проблемных зон заставляет лишний жир исчезать, а вместе с ним исчезают и дефекты кожи в виде «апельсиновой корки».
Конечно, немаловажную роль в борьбе с целлюлитом играет и массаж, опять же, проводимый на проблемных участках тела. А нужная диета, которую подскажет Вам тренер, дополнит комплекс мер по борьбе с излишками жира и целлюлитом. Результат занятий шейпингом – коррекция фигуры, подтягивание проблемных зон, исчезновение целлюлита и, как следствие, – отличное настроение и радость от собственной красоты.
Виды шейпинга:
Силовой шейпинг: направлен на коррекцию фигуры и закреплению достигнутой формы. Направлен на конкретные проблемные зоны, поэтому тем, кто просто хочет сбросить общий лишний вес, шейпинг не подходит. Многочисленные упражнения, используемые в силовом шейпинге, можно условно разделить на две большие группы: упражнения, направленные на коррекцию верхней части тела (спина, грудь, шея, руки, пресс), и упражнения для коррекции нижней части тела (бедра, ягодицы, ноги).
Шейпинг для беременных: очень спокойный и мягкий вид шейпинга, помогающий женщине подготовиться к родам. Направлен на обучение правильному дыханию, управление мышцами тела, умение расслабляться. Шейпинг для беременных разделяется на несколько программ, в зависимости от того, на каком сроке беременности находится женщина.
Читайте: |
---|
![]() Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возрасте. На руках труднее, чем ... |
![]() В движении жизньВряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения... |
![]() Краткое пособие фитнесу во время беременностиПочему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужно кушать и в каком количе... |
![]() Лучшее время для кардиотренировкиНаиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лучшего результата?» Прежде... |
Снижение веса и фитнес в тренажерном зале![]() Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти... |
Специальные упражнения для женщинПо своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес... |
Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры![]() Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море.. |
Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи![]() Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Шесть простых правил получить идеальную фигуруКакая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа... |
![]() Как грамотно накачать мускулыДля того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт... |
![]() Принципы интервальной тренировкиЭто определение появилось недавно и означает проведение занятия, в котором с определенными интервалами присутствуют периоды... |