News image

Расписание занятий спортом

Каждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и...

News image

Фитнес для каблуков

Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это каса...

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения ...

You are here:   Главная - Новости - Фитнес после родов



Фитнес после родов

Начинать выполнять различные упражнения можно прямо в роддоме. Но стоит подметить, что женщине можно делать не любые упражнения. Точнее после родов необходимо, прежде всего, укрепить мышцы тазового дна, это делается упражнениями Кегеля. Подобный комплекс упражнений мышц влагалища часто советуют делать еще во время беременности с целью подготовиться к родам. После того как женщина рожает ребенка подобный комплекс упражнений остается таким же полезным, поскольку он ускоряет сокращение матки и замечательно помогает восстанавливать физическую форму.

Суть подобного упражнения состоит в том, что необходимо сжимать/разжимать мышцы промежности. Изначально это стоит делать на входе/выходе, ну а потом придерживайте мышцы в одном состоянии до 30 секунд. Упражнение стоит делать до того, пока не утомитесь. Если здоровье позволяет, можете начинать выполнять упражнения на пресс.

Если вам будет мешать качать пресс шкаф архивный металлический, не расстраивайтесь, ведь очень скоро вы поедете домой и сможете полноценно заниматься вашей физической формой. Вот шкаф архивный металлический это очень долговечная и полезная вещь, которая дает возможность хранить в порядке все документы и карточки пациентов.




Читайте:


Сборник советов:

News image

Противопоказания к занятиям спортом

Большинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обрушивается на 80% людей после...

News image

Фитнесс после 40

Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и не так быстро восстанавли...

News image

Good morning или Наклоны со штангой на плечах

Good morning – это не только пожелание доброго утра на языке кельтов и их потомков, но еще и ласковое название отличного упражнения, которое растит ...

News image

Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. ...

Для женщин:

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Упражнения для быстрого похудения ног

News image

Упражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с...

Пилатес: упражнения для стройной фигурки

News image

Сидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн...

Упражнения для ног и ягодиц

News image

Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг для начинающих

Часто получая вопросы типа Как начинать заниматься бодибилдингом? , я решил написать отдельную статью с программой и кажд...

News image

Занятия спортом для мужчин

Занятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше...