News image

Противопоказания для занятий фитнесом

При всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничени...

News image

Фитнес и беременность

В моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы...

News image

Занятия спортом для новичков

Занятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренн...

You are here:   Главная - Новости - Фитнес в дни менструации



Фитнес в дни менструации

Для многих девушек месячные являются официальным поводом для отказа от тренировок. Но, как выяснилось, критические дни не являются повод для того, чтобы полностью отказываться от фитнеса. Во время занятия просто нужно соблюдать определенные правила.

При тренировке во время месячных очень важно обеспечить комфорт. Наденьте свободные штаны и майку, в которых вы будете чувствовать себя комфортно. Из средств гигиены во время занятий лучше воспользоваться тампонами или менструальными чашами, та как прокладки будут мешать. Начинать тренировку при месячных следует с растяжки и упражнений из йоги. Данные упражнения снизят неприятные ощущения в области живота, а также подготовят тело к тренировке. Во время месячных тренировочный процесс должен быть мягким и ослабленным. Если во время менструации у вас вздувается и тянет низ живота, кардиотренировка поможет расширить ваши сосуды и избавит от этих неприятных ощущений.

Вместо тренировки можно посетить магазин фотообои недорого и посмотреть 3д фотообои для стен цена фото

Также следует отметить, что касательно силовой части, нужно полностью исключить нагрузку на пресс и поясницу. Во время месячных организм женщины теряет больше жидкости, чем в обычные дни, поэтому обязательно пейте больше жидкости. Так как при нехватке жидкости могут возникнуть головные боли и обезвоживание организма.




Читайте:


Сборник советов:

News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает...

News image

Как женщине накачать мышцы

Одна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состояние. Почему-то сразу же ...

News image

Основные ошибки в занятиях фитнесом

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неудач в спортивных достижения...

News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие,...

Для женщин:

Йога - ваш путь к красоте тела!

News image

В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима...

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура за 15 минут

За все в этом мире необходимо платить, потому что ничего не дается нам просто так. Чтобы получить желаемый результат, не...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Выбор – это очень важно

Побольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра...

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...