News image

Питание при занятиях спортом

Чтоб физические упражнения давали наилучший результат, необходима грамотная постановка питания после занятий фитнесом. Б...

News image

Занятия спортом зимой

Девушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно в...

News image

Упражнения для ягодиц

Главное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высо...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Фитнес для беременных



Фитнес для беременных

фитнес для беременных

Тест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. Можно пассивно ждать весь срок, пока природа сделает свое дело, а можно постараться извлечь из этих девяти месяцев максимум пользы и для себя, и для малыша. Но прежде чем ты начнешь строить планы, рисовать графики и схемы самосовершенствования, определись, зачем и для чего тебе это нужно и какого результата ты ждешь.

Первая цель лежит на поверхности: родить здорового ребенка. Еще недавно врачи относились к беременной женщине, как к временному инвалиду, и настаивали на абсолютном покое. Некоторые до сих пор придерживаются этой точки зрения, и, возможно, в их число входит и твой врач. Однако у женщин, тренировавшихся во время беременности, дети рождаются с более высокими жизненными показателями, чем у тех, кто пролежал все это время на диване. Исключение - те случаи, когда беременность протекает с осложнениями. Вот почему прислушаться к мнению медиков все-таки стоит. Противопоказаниями к спортивным занятиям во время беременности могут стать как акушерско-гинекологические проблемы (неправильное положение плода, угроза выкидыша и преждевременных родов), так и серьезные заболевания внутренних органов (порок сердца, хроническая пневмония, почечная недостаточность).

Вторая цель - добиться того, чтобы роды прошли как можно легче, а период восстановления занял как можно меньше времени. В момент рождения ребенка организм женщины работает на пределе своих возможностей -- примерно так же, как организм чемпиона во время решающих соревнований. Но ни одному спортсмену ни придет в голову выйти на старт неподготовленным, напротив, рекорду предшествуют годы тренировок. Специально подобранные упражнения облегчают течение беременности, усиливают кровообращение, успокаивают нервную систему, готовят организм к быстрым и легким родам, укрепляют мышечную систему, придают эластичность тазовым суставам, растягивают и расслабляют мышцы тазового дна, укрепляют и разгружают позвоночник, на который во время беременности ложится дополнительная нагрузка. А еще во время такой подготовки появляется уверенность в себе, отступает страх перед родами. Происходит это потому, что организм вырабатывает гормоны радости - эндорфины.

Третья цель - вернуться в форму. Физические нагрузки помогают сохранить красоту и женственность будущей мамы, и, что немаловажно, не набрать лишний вес. И если начать тренироваться с самого начала беременности, задача эта окажется вполне по силам.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия фитнесом дома: особенности тренировок

Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая...

News image

Наушники для занятия спортом

Получить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помогают наушники. Изначально ...

News image

Мифы тренажерного зала

Бытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол от занятий с отягощениям...

News image

Требования к занятиям спортом ребенка

Прежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный момент, но и спрогнозирова...

Для женщин:

Комплекс упражнений для ног

News image

Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко...

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Упражнения для ног и ягодиц

News image

Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...