News image

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного зан...

News image

Травмы при занятиях спортом

Травмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных...

News image

Особенности упражнений и снарядов тренажерного зала

Результаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних услов...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Фитнес йога



Фитнес йога

фитнес йога

Йога – не комплекс физических упражнений, а серьезная практика со сложной и не всегда удобной для нашей повседневной жизни философией. Все-таки нам как-то ближе и понятнее «сжигание калорий», «упражнения для пресса», «великолепное средство для похудания», чем «трансформация физического и энергетического тела», «изменение состояния энергии», «работа с сознанием».
Для тех, кому хотелось бы чего-нибудь большего, чем просто фитнес, но кто еще не готов погрузится во все тонкости философии йоги, тем самым кардинально меняя себя и свою жизнь, существует такое направление, как фитнес-йога. В основе этой практики лежат важнейшие принципы йоги, но адаптированные для фитнеса.

КАК ПРИХОДЯТ ЗНАНИЯ
Занятие фитнес-йогой начинается так: все садятся на коврики, скрестив ноги, закрывают глаза, настраиваясь на урок. Если вы привыкли к тому, что спортивное занятие – это обязательно активное движение и крайнее физическое напряжение, эта маленькая медитация покажется вам лишней деталью, пустой тратой времени, но на самом деле это очень важный момент: вы учитесь слушать свое тело. Ведь управлять им может лишь тот, кто его понимает, а для того, чтобы понимать, надо научиться слушать.
Затем в зависимости от темы урока группа выполняет разные упражнения (асаны). Асана – это специальная поза, которая выглядит статичной, но наполнена внутренней динамикой.
Асаны стоя являются фундаментом всех остальных асан. Они укрепляют тело, увеличивают жизненную силу и физическую выносливость, улучшают кровообращение, тонизируют, снимают нервное напряжение.
Наклоны вперед восстанавливают, снимают усталость, успокаивают нервную систему.
Скручивания оживляют позвоночник, тонизируют внутренние органы, устраняют вялость, омолаживают.
Прогибы назад помогают бороться с сутулостью. Согласно традиции йоги они раскрывают сердечную чакру – один из семи энергетических центров, связанный с любовью.
Правильное выполнение восстанавливающих поз не требует особых усилий, но вместе с тем они оказывают невероятно благоприятное воздействие.
В основном это простые, легкие позы, которые может выполнить любой из пришедших на занятия. Вторая половина занятий – реабилитация, чтобы успокоиться и привести тело в порядок после нагрузки. Несмотря на кажущуюся легкость и простоту, занятия фитнес-йогой обладают неограниченным потенциалом для тех, кто хочет развиваться и нацелен на успешную работу со своим телом.

ЧТО ДАЕТ ФИТНЕС-ЙОГА?
Все мы ходим в спортивный клуб с конкретными целями: кто-то хочет похудеть, кто-то подкачать мышцы, кто-то развить гибкость. Такой уж у нас подход к работе со своим телом: мы ставим конкретные задачи и все силы бросаем на их выполнение, забывая, что наше тело – единая сложная система, с которой надо работать в целом, а не «ставить заплатки» на проблемных местах.
Что же в этом плане может нам дать фитнес-йога? Активно похудеть за пару месяцев? Накачать мышцы, достойные восхищения окружающих? Нет, для фитнес-йоги это нереально. А вот постепенно изменить взаимоотношения с нашим телом и таким образом измениться самому – это вполне возможно.
Ваше тело станет сильным, гибким и выносливым, а что самое главное, вы научитесь хорошо владеть им и в конце концов станете с ним единым целым. Никаких гипертрофированных мышц, дисбаланса форм – тело будет развито гармонично, а как известно, гармония – основа красоты и залог здоровья.
Также, приходя на занятия фитнес-йогой, не стоит рассчитывать на быстрые достижения, ведь наша цель вовсе не они, а кардинальное, серьезное изменение отношения к себе, к своему телу, к своей жизни и к окружающему миру.
Так что йога – это путь познания, встав на который, человек способен бесконечно развивать свои способности и расширять горизонты сознания.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Спортивный образ жизни после 40 лет – план действий

В районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систем. Вместе с этим, именно ...

News image

Легкие решения для молодых мам

Чем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то привлеките к ним малыша. И...

News image

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмчиках. Мечта! Если конечно...

News image

Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, одной из главных причин в...

Для женщин:

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Домашние упражнения для похудения ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Тренировка пресса

Хорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури...

News image

Первые два года Дориан Ятс

Мое вторжение в бодибилдинг состоялось в мае 1983 года. В том месте, где я жил, было довольно напряженно в смысле мордобоя,...