Слово «йога» в переводе с санскрита означает единение, связь, целостность. Йога восходит своими корнями к древним традициям Индии и, став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека.
Основная прелесть урока в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Благодаря приходящей со временем способности расслабления и концентрации внимания на занятиях, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.
Вы давно уже думаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Тогда следуйте нашим советам!
1. Что нужно для занятийЗаранее позаботьтесь об удобной одежде, не стесняющей движений: это может быть обычный спортивный костюм для занятий в зале. Кроссовки или специальная обувь для уроков не требуется: йогу лучше практиковать босиком – так легче удерживать равновесие в асанах (позах). Специальное оборудование, коврики, кирпичи и т.д. приобретать, как правило, не требуется, – в фитнес-центрах оно предоставляется бесплатно.
2. Какие уроки выбратьЕсли вы никогда не занимались йогой, то вам необходимо идти на начальный уровень. Уже через год при условии регулярных занятий и видимых успехов, можете переходить на вторую ступень и уже после серьезной подготовки – на третью.
Деление на уровни не случайно. Если вы новичок, то на третьей ступени вы не просто не справитесь с нагрузкой или не одолеете ту или иную асану, но и без соответствующих навыков и знаний можете просто навредить вашему организму. Поднимаясь по лестнице, вы не перепрыгиваете ступеньки – ведь так можно попросту упасть. Двигаясь к цели, также не стоит спешить. Получив базовые знания и навыки, вы будете чувствовать себя намного увереннее на следующем уровне – и занятия йогой станут настоящим удовольствием!
3. НастройтесьЭффект от практики будет очевиднее, если вы правильно настроитесь на занятие. Оставьте за дверьми класса свои проблемы, мысли о неприготовленном ужине и переживания по поводу несданного отчета. Лучше прислушайтесь к себе, к тому, что говорит ваше тело.
Влияние йоги на нашу жизнь сложно переоценить – она не только позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, но и оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Но важно понимать, что йога – это не полноценное лечение, а хорошее дополнение к традиционной медицине. Если у вас есть серьезные проблемы, то желательно заниматься индивидуально и только после консультации с высококвалифицированным врачом. Важно понимать, что одной йогой нельзя вылечить болезнь – можно только способствовать выздоровлению.
Благодаря йоге вы разовьете силу, гибкость и выносливость, научитесь контролировать свои эмоции, избавитесь от стресса, а значит – сможете управлять своей жизнь
