Классическая аэробика в Fit-Yes представляет собой комплекс упражнений, привязанных к ритмической структуре музыки.
Аэробика – это слово, которым в шестидесятых годах двадцатого века известный американский врач Кеннет Купер предложил называть различные виды движения, имеющие оздоровительную направленность. Кеннет Купер придумал джоггинг – оздоровительный бег трусцой. За ним Джейн Фонда придумала танцевальную аэробику. И началось. Тренажерная аэробика, аква-аэробика, сайкл рибок, даже бокс-аэробика: из всего, что предлагают эти и многие другие направления, Fit-Yes выбирает менее травмоопасную, но безусловно эффективную и оздоровительную аэробику для хорошего самочувствия.
Выгоды от программ аэробики, разработанных в Fit-Yes:
- укрепление сердечно-сосудистой системы (высокоинтенсивный кардио-тренинг),
- укрепление легких,
- укрепление мышц,
- снятие стресса,
- улучшение координации движений.
Аэробика для похудения
Не всякая аэробика для похудения приводит к результатам. В идеале интенсивность нагрузки во время занятия аэробикой для похудения колеблется от средней до высокой и частота пульса составляет 65-85 процентов от максимальной частоты. Через двадцать-тридцать минут после начала занятий аэробикой при такой нагрузке организм, исчерпав запасы сахара крови и гликогена, принимается за сжигание жира. Если же нагрузка будет менее высокой, и если продолжительность тренировки не будет превышать хотя бы сорока минут, аэробика для похудения не поможет. В Fit-Yes это знают и при необходимости готовы довести клиентов до седьмого пота. Но не до истощения: после часа занятий аэробикой для похудения высокой интенсивности в расход идет мышечная ткань, а это нехорошо. Уроки аэробики в клубе Fit-Yes длятся ровно час.
Обучение Аэробике – это обучение здоровому образу жизни для волевых, энергичных оптимистов и тех, кто хочет таковыми стать. В случае если Ваше здоровье расстроено сильно, перед записью на курсы аэробики проконсультируйтесь с врачом.
