News image

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа...

News image

Витамины при занятиях спортом

Витамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренировать...

News image

Аквааэробика в ванной – это возможно

Наверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны д...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Самостоятельная практика йоги



Самостоятельная практика йоги

самостоятельная практика йоги

Не можете ни дня прожить без йоги? Тогда наверняка вы стараетесь заниматься даже в отпуске – на даче, дома или в другой стране. Если вы впервые решили самостоятельно практиковать йогу, то обратите внимание на некоторые советы специалистов.

Если вы никогда раньше не практиковали йогу или делаете только первые шаги в этом увлекательном и интересном деле, то домашние занятия рекомендованы вам не сразу – они могут быть опасны для здоровья. Кроме того, начинать осваивать асаны дома по книгам очень сложно, потому что даже простейшие позы йоги требуют полного самоконтроля и четкой техники выполнения. Поэтому, если вы планируете практиковать йогу самостоятельно в отпуске, то к таким занятиям лучше подготовиться заранее – например, посоветоваться с профессиональным инструктором, который даст рекомендации для домашней практики или составит индивидуальную программу занятий.

Контроль специалиста на начальном этапе очень важен – он помогает заложить хорошую базу и предотвратить получение некоторых трав – например, растяжения сухожилий и разрывов мышц. Вы можете совмещать самостоятельные занятия дома с посещением классов в фитнес-клубе или йога-центре, пробуя применить в домашней практике знания, полученные на групповых занятиях. Но это возможно только в том случае, если у вас уже есть определенные навыки и вы посещаете уроки регулярно.
Сколько же времени нужно для того, чтобы без ущерба для здоровья начать домашнюю практику? У каждого свой срок. Кто-то может включать домашнюю практику уже через месяц-два, а другому и через 10 лет самостоятельные занятия будут противопоказаны.

Если вы решились-таки практиковать йогу самостоятельно, строго следите за своим самочувствием и четко контролируйте положение тела. Такие занятия должны быть поначалу непродолжительными – не более 30-40 минут. Со временем продолжительность домашней практики может быть увеличена.

Наше стремление заниматься йогой самостоятельно – понятно и объяснимо. Ведь конечной целью йоги и является индивидуальная практика, а прославленные мастера йоги занимаются как раз в одиночестве.

Основное преимущество самостоятельных занятий – это возможность выбирать тот темп и время, которые подходят именно вам. В отпуске, когда это время найти гораздо проще, вам на помощь приходит сама природа. Лето предоставляет много возможностей для практики: вы можете заниматься на свежем воздухе на рассвете прямо на даче рядом с домом или совершить увлекательный йога-тур по горам Тибета или Непалу. Это время, которое вы можете полностью подарить себе – никуда не спешить, не думать о делах, просто побыть собой. Это возможность восстановиться не столько физически, сколько эмоционально – контакт с природой и своим телом творит чудеса!

Различные направления йоги широко представлены в клубах «Планета Фитнес». Для занятий вы можете выбрать как групповые уроки в общем расписании, так и персональные тренировки.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Способности человеческого организма

Жизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составляющих напрямую зависит здо...

News image

Музыка для занятий спортом

Давно замечено, что при прослушивании музыки, человеческий организм своеобразно реагирует на колебания, исходящие от звучания музыкальных компози...

News image

Упругий пресс

Любая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый простой способ — занятия с...

News image

Фитнес-клуб: размышляем, выбираем

Массовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярного посещения занятий в т...

Для женщин:

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Домашние упражнения для ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн...

Выбери свой фитнес

News image

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов...

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Бег трусцой и ходьба

Бег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат. Если вы о...

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...