News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при береме

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических...

News image

Суперсеты, или как построить летнюю тренировку

Не секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время ...

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но поз...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Самостоятельная практика йоги



Самостоятельная практика йоги

самостоятельная практика йоги

Не можете ни дня прожить без йоги? Тогда наверняка вы стараетесь заниматься даже в отпуске – на даче, дома или в другой стране. Если вы впервые решили самостоятельно практиковать йогу, то обратите внимание на некоторые советы специалистов.

Если вы никогда раньше не практиковали йогу или делаете только первые шаги в этом увлекательном и интересном деле, то домашние занятия рекомендованы вам не сразу – они могут быть опасны для здоровья. Кроме того, начинать осваивать асаны дома по книгам очень сложно, потому что даже простейшие позы йоги требуют полного самоконтроля и четкой техники выполнения. Поэтому, если вы планируете практиковать йогу самостоятельно в отпуске, то к таким занятиям лучше подготовиться заранее – например, посоветоваться с профессиональным инструктором, который даст рекомендации для домашней практики или составит индивидуальную программу занятий.

Контроль специалиста на начальном этапе очень важен – он помогает заложить хорошую базу и предотвратить получение некоторых трав – например, растяжения сухожилий и разрывов мышц. Вы можете совмещать самостоятельные занятия дома с посещением классов в фитнес-клубе или йога-центре, пробуя применить в домашней практике знания, полученные на групповых занятиях. Но это возможно только в том случае, если у вас уже есть определенные навыки и вы посещаете уроки регулярно.
Сколько же времени нужно для того, чтобы без ущерба для здоровья начать домашнюю практику? У каждого свой срок. Кто-то может включать домашнюю практику уже через месяц-два, а другому и через 10 лет самостоятельные занятия будут противопоказаны.

Если вы решились-таки практиковать йогу самостоятельно, строго следите за своим самочувствием и четко контролируйте положение тела. Такие занятия должны быть поначалу непродолжительными – не более 30-40 минут. Со временем продолжительность домашней практики может быть увеличена.

Наше стремление заниматься йогой самостоятельно – понятно и объяснимо. Ведь конечной целью йоги и является индивидуальная практика, а прославленные мастера йоги занимаются как раз в одиночестве.

Основное преимущество самостоятельных занятий – это возможность выбирать тот темп и время, которые подходят именно вам. В отпуске, когда это время найти гораздо проще, вам на помощь приходит сама природа. Лето предоставляет много возможностей для практики: вы можете заниматься на свежем воздухе на рассвете прямо на даче рядом с домом или совершить увлекательный йога-тур по горам Тибета или Непалу. Это время, которое вы можете полностью подарить себе – никуда не спешить, не думать о делах, просто побыть собой. Это возможность восстановиться не столько физически, сколько эмоционально – контакт с природой и своим телом творит чудеса!

Различные направления йоги широко представлены в клубах «Планета Фитнес». Для занятий вы можете выбрать как групповые уроки в общем расписании, так и персональные тренировки.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Костюмы для занятия спортом

Многих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занятия спортом, аксессуары к ...

News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременност

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических заболеваний, острые ст...

News image

Занимайтесь сразу несколькими видами спорта

Некоторые женщины занимаются физическими упражнениями в течение всей жизни и все-таки считают себя новичками. Женщина может сказать: «Я неспортивна....

News image

Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусы

Все реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают все больше новых группов...

Для женщин:

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Мир фитнеса — это единство тела, разума и души

News image

Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у...

Похудение ног дома

News image

Упражнения для похудения ног дома бывают разнообразными. Мы остановимся на тех, которые предполагают уменьшение объ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура за 15 минут

За все в этом мире необходимо платить, потому что ничего не дается нам просто так. Чтобы получить желаемый результат, не...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Активные занятия спортом

Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер...

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...