News image

Советы Фитнес

Как много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы х...

News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но...

News image

Упругий пресс

Любая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый п...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Самостоятельная практика йоги



Самостоятельная практика йоги

самостоятельная практика йоги

Не можете ни дня прожить без йоги? Тогда наверняка вы стараетесь заниматься даже в отпуске – на даче, дома или в другой стране. Если вы впервые решили самостоятельно практиковать йогу, то обратите внимание на некоторые советы специалистов.

Если вы никогда раньше не практиковали йогу или делаете только первые шаги в этом увлекательном и интересном деле, то домашние занятия рекомендованы вам не сразу – они могут быть опасны для здоровья. Кроме того, начинать осваивать асаны дома по книгам очень сложно, потому что даже простейшие позы йоги требуют полного самоконтроля и четкой техники выполнения. Поэтому, если вы планируете практиковать йогу самостоятельно в отпуске, то к таким занятиям лучше подготовиться заранее – например, посоветоваться с профессиональным инструктором, который даст рекомендации для домашней практики или составит индивидуальную программу занятий.

Контроль специалиста на начальном этапе очень важен – он помогает заложить хорошую базу и предотвратить получение некоторых трав – например, растяжения сухожилий и разрывов мышц. Вы можете совмещать самостоятельные занятия дома с посещением классов в фитнес-клубе или йога-центре, пробуя применить в домашней практике знания, полученные на групповых занятиях. Но это возможно только в том случае, если у вас уже есть определенные навыки и вы посещаете уроки регулярно.
Сколько же времени нужно для того, чтобы без ущерба для здоровья начать домашнюю практику? У каждого свой срок. Кто-то может включать домашнюю практику уже через месяц-два, а другому и через 10 лет самостоятельные занятия будут противопоказаны.

Если вы решились-таки практиковать йогу самостоятельно, строго следите за своим самочувствием и четко контролируйте положение тела. Такие занятия должны быть поначалу непродолжительными – не более 30-40 минут. Со временем продолжительность домашней практики может быть увеличена.

Наше стремление заниматься йогой самостоятельно – понятно и объяснимо. Ведь конечной целью йоги и является индивидуальная практика, а прославленные мастера йоги занимаются как раз в одиночестве.

Основное преимущество самостоятельных занятий – это возможность выбирать тот темп и время, которые подходят именно вам. В отпуске, когда это время найти гораздо проще, вам на помощь приходит сама природа. Лето предоставляет много возможностей для практики: вы можете заниматься на свежем воздухе на рассвете прямо на даче рядом с домом или совершить увлекательный йога-тур по горам Тибета или Непалу. Это время, которое вы можете полностью подарить себе – никуда не спешить, не думать о делах, просто побыть собой. Это возможность восстановиться не столько физически, сколько эмоционально – контакт с природой и своим телом творит чудеса!

Различные направления йоги широко представлены в клубах «Планета Фитнес». Для занятий вы можете выбрать как групповые уроки в общем расписании, так и персональные тренировки.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)

Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возрасте. На руках труднее, чем ...

News image

Занятие спортом в домашних условиях

Как известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физические упражнения и нагру...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо...

News image

Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как з

Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их пит...

Для женщин:

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

News image

Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти...

Фитнес дома

News image

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день....

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Как правильно вести себя в фитнес-центре?

Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы...

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...