News image

Одежда для спортзала: как выбрать?

В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует прави...

News image

Обувь для занятия спортом

Обувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удово...

News image

Три причины обратиться к профессиональному тренеру

Впервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим реш...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Самостоятельная практика йоги



Самостоятельная практика йоги

самостоятельная практика йоги

Не можете ни дня прожить без йоги? Тогда наверняка вы стараетесь заниматься даже в отпуске – на даче, дома или в другой стране. Если вы впервые решили самостоятельно практиковать йогу, то обратите внимание на некоторые советы специалистов.

Если вы никогда раньше не практиковали йогу или делаете только первые шаги в этом увлекательном и интересном деле, то домашние занятия рекомендованы вам не сразу – они могут быть опасны для здоровья. Кроме того, начинать осваивать асаны дома по книгам очень сложно, потому что даже простейшие позы йоги требуют полного самоконтроля и четкой техники выполнения. Поэтому, если вы планируете практиковать йогу самостоятельно в отпуске, то к таким занятиям лучше подготовиться заранее – например, посоветоваться с профессиональным инструктором, который даст рекомендации для домашней практики или составит индивидуальную программу занятий.

Контроль специалиста на начальном этапе очень важен – он помогает заложить хорошую базу и предотвратить получение некоторых трав – например, растяжения сухожилий и разрывов мышц. Вы можете совмещать самостоятельные занятия дома с посещением классов в фитнес-клубе или йога-центре, пробуя применить в домашней практике знания, полученные на групповых занятиях. Но это возможно только в том случае, если у вас уже есть определенные навыки и вы посещаете уроки регулярно.
Сколько же времени нужно для того, чтобы без ущерба для здоровья начать домашнюю практику? У каждого свой срок. Кто-то может включать домашнюю практику уже через месяц-два, а другому и через 10 лет самостоятельные занятия будут противопоказаны.

Если вы решились-таки практиковать йогу самостоятельно, строго следите за своим самочувствием и четко контролируйте положение тела. Такие занятия должны быть поначалу непродолжительными – не более 30-40 минут. Со временем продолжительность домашней практики может быть увеличена.

Наше стремление заниматься йогой самостоятельно – понятно и объяснимо. Ведь конечной целью йоги и является индивидуальная практика, а прославленные мастера йоги занимаются как раз в одиночестве.

Основное преимущество самостоятельных занятий – это возможность выбирать тот темп и время, которые подходят именно вам. В отпуске, когда это время найти гораздо проще, вам на помощь приходит сама природа. Лето предоставляет много возможностей для практики: вы можете заниматься на свежем воздухе на рассвете прямо на даче рядом с домом или совершить увлекательный йога-тур по горам Тибета или Непалу. Это время, которое вы можете полностью подарить себе – никуда не спешить, не думать о делах, просто побыть собой. Это возможность восстановиться не столько физически, сколько эмоционально – контакт с природой и своим телом творит чудеса!

Различные направления йоги широко представлены в клубах «Планета Фитнес». Для занятий вы можете выбрать как групповые уроки в общем расписании, так и персональные тренировки.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе,...

News image

Витамины при занятиях спортом

Витамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренироваться и совершенствовать сво...

News image

Фитнес для беременных

Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременн...

Для женщин:

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Дом или тренажерный зал?

News image

Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до...

Самомассаж для похудения ног

News image

Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр...

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Спортивная наука

36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен...

News image

Физическое совершенство и внутренняя гармония

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен...