News image

Занятия спортом и здоровье

Бытует мнение, что недостаточная физическая активность не влияет на общее здоровье человека. Несомненно, что это мнение ...

News image

Йога для беременных

сильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необх...

News image

Пилатес во время беременности - совершенный метод упраж

Система упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим м...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Самостоятельная практика йоги



Самостоятельная практика йоги

самостоятельная практика йоги

Не можете ни дня прожить без йоги? Тогда наверняка вы стараетесь заниматься даже в отпуске – на даче, дома или в другой стране. Если вы впервые решили самостоятельно практиковать йогу, то обратите внимание на некоторые советы специалистов.

Если вы никогда раньше не практиковали йогу или делаете только первые шаги в этом увлекательном и интересном деле, то домашние занятия рекомендованы вам не сразу – они могут быть опасны для здоровья. Кроме того, начинать осваивать асаны дома по книгам очень сложно, потому что даже простейшие позы йоги требуют полного самоконтроля и четкой техники выполнения. Поэтому, если вы планируете практиковать йогу самостоятельно в отпуске, то к таким занятиям лучше подготовиться заранее – например, посоветоваться с профессиональным инструктором, который даст рекомендации для домашней практики или составит индивидуальную программу занятий.

Контроль специалиста на начальном этапе очень важен – он помогает заложить хорошую базу и предотвратить получение некоторых трав – например, растяжения сухожилий и разрывов мышц. Вы можете совмещать самостоятельные занятия дома с посещением классов в фитнес-клубе или йога-центре, пробуя применить в домашней практике знания, полученные на групповых занятиях. Но это возможно только в том случае, если у вас уже есть определенные навыки и вы посещаете уроки регулярно.
Сколько же времени нужно для того, чтобы без ущерба для здоровья начать домашнюю практику? У каждого свой срок. Кто-то может включать домашнюю практику уже через месяц-два, а другому и через 10 лет самостоятельные занятия будут противопоказаны.

Если вы решились-таки практиковать йогу самостоятельно, строго следите за своим самочувствием и четко контролируйте положение тела. Такие занятия должны быть поначалу непродолжительными – не более 30-40 минут. Со временем продолжительность домашней практики может быть увеличена.

Наше стремление заниматься йогой самостоятельно – понятно и объяснимо. Ведь конечной целью йоги и является индивидуальная практика, а прославленные мастера йоги занимаются как раз в одиночестве.

Основное преимущество самостоятельных занятий – это возможность выбирать тот темп и время, которые подходят именно вам. В отпуске, когда это время найти гораздо проще, вам на помощь приходит сама природа. Лето предоставляет много возможностей для практики: вы можете заниматься на свежем воздухе на рассвете прямо на даче рядом с домом или совершить увлекательный йога-тур по горам Тибета или Непалу. Это время, которое вы можете полностью подарить себе – никуда не спешить, не думать о делах, просто побыть собой. Это возможность восстановиться не столько физически, сколько эмоционально – контакт с природой и своим телом творит чудеса!

Различные направления йоги широко представлены в клубах «Планета Фитнес». Для занятий вы можете выбрать как групповые уроки в общем расписании, так и персональные тренировки.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мам

Реабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения посттравматических синдромо...

News image

Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, одной из главных причин в...

News image

Фитнес для каблуков

Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это касается страдающих плоскосто...

News image

Йога для - беременных

- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб...

Для женщин:

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Самая идеальная фигура в мире

Каждая молодая девушка мечтает, чтобы у нее была самая идеальная фигура в мире. Это дает иллюзию того, что все дороги от...

News image

Идеальная фигура за 15 минут

За все в этом мире необходимо платить, потому что ничего не дается нам просто так. Чтобы получить желаемый результат, не...

Для мужчин:

News image

Бег трусцой и ходьба

Бег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат. Если вы о...

News image

Бодибилдинг. Советы новичкам

Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить связки, увеличить общую...