News image

Способности человеческого организма

Жизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составля...

News image

Беременность и фитнес

Многие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реали...

News image

Фитнес для беременных

Тест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. ...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Дыхательная йога



Дыхательная йога

дыхательная йога

Вы, наверное, слышали, что ключ к здоровью - это правильное дыхание. Слышали и не придавали значения, потому что в современной рекламе никто ничего нормально не объясняет. Да и как этому верить, если правильных дыханий пруд пруди - то одна методика всплывет, то другая. Самое что интересное - все эти правильные дыхания обычно и в самом деле правильные. Только цели у них разные.

Йогические дыхания

Йога с легкостью может заменить все мелкие авторские дыхательные практики, потому что содержит великое множество пранаям - методов контроля дыхания. Пранаямам этим не одна тысяча лет, и в большинстве случаев новоизобретенные дыхательные техники опираются именно на древнее йогическое знание. Поэтому вполне разумно вместо того, чтобы практиковать какой-то способ по книжке имярека, записаться на йогу - вдобавок к правильному дыханию вы получите целый комплекс физических и психических упражнений, и все это гарантированно улучшит вашу жизнь.

Зачем настоящие йоги используют пранаямы, замедляющие дыхание? Схема очень проста. Медленное дыхание повышает содержание углекислого газа в крови. Соответственно снижается содержание кислорода, а это через определенное время приводит к трансу, при котором неожиданно возникают мистические переживания. Йогу, жаждущему отрешения от реальности и приобщения к Космосу, именно это и нужно.

Но с ходом времени выяснилось, что у пранаям есть другие свойства: они оздоровляют тело, причем каждая делает это по-своему.

Полное дыхание

Органы дыхания укрепляются и становятся здоровыми, возрастает объем легких. Нормализуется артериальное давление, улучшается деятельность сердца, повышается сопротивляемость болезням. Нервная система приходит в равновесие, организм освобождается от токсинов, улучшается общее состояние человека, повышается настроение.

Очистительное дыхание

Особенно полезно после разного рода эмоциональных конфликтов, стрессовых ситуаций. Также используется для восстановления естественного дыхания после длительных задержек дыхания, бега или после напряженных асан и пранаям, а также для снятия любой усталости. Освежает и дает чувство легкости.

Пашимотанасана (асана в сочетании с методом дыхания)

Улучшает функции печени, селезенки, почек, поджелудочной железы и других органов брюшной полости. Дает отдых сердцу, успокаивает нервы, благотворно влияет на половые железы. Увеличивает подвижность позвоночника, способствует исправлению его искривлений, растягивает и тонизирует мышцы спины, ног и рук.

Такого в йоге полным-полно. Главное - найти компетентного учителя, который сможет рассказать, показать и проконтролировать выполнение. И тогда правильное дыхание со всеми его плюсами вам в помощь.

Кроме метода пранаям в йоге существует метод свара-удаи, который впервые использовал сам Шива. Метод основан вот на каком факте: между дыханием через левую и правую ноздрю существует огромная разница. И главная цель свара-удаи - научить человечество, как можно дыханием через определенную ноздрю добиваться тех или иных задач - начиная от определения пола ребенка и заканчивая достижением власти над другим человеком. Но об этом, конечно, не здесь…

Ликбез: как проходит дыхание

Процесс дыхания включает, во-первых, вдох воздуха в легкие, а затем выведение этого воздуха из легких. При поступлении воздуха диафрагма (мускулистая прослойка между грудной клеткой и брюшиной) движется вниз, утолщаясь до некоторой степени. Пространство между ребрами расширяется. Это создает небольшой вакуум в легких и воздух засасывается снаружи, чтобы заполнить легкие. Выдох является пассивным процессом и не требует усилий. (Эластичная диафрагма возвращается в свое исходное положение и делает легкие плоскими, выталкивая вдохнутый воздух). При нормальном спокойном дыхании на все это уходит от 4-х до 6-ти секунд. За этот короткий промежуток времени протекает газообмен между воздухом, богатым кислородом, в альвеолах и кровью, богатой двуокисью углерода, в капиллярах, покрывающих их. Как правило, дыхание - автоматический процесс, происходящий со скоростью 10-15 дыханий в минуту, и на него мы не обращаем существенного внимания. Эта автоматическая природа дыхания очень важна для нашей жизни, поскольку каждая клетка нашего тела нуждается в постоянном обеспечении кислородом. Клетки мозга особенно чувствительны, и при кислородном голодании в течение нескольких минут они умирают и никогда не восстанавливаются снова.

Дыхание не всегда является автоматическим и, в отличие от процессов пищеварения и сердечной деятельности, мы можем подавлять дыхательный центр в мозгу и задерживать наше дыхание. Группа клеток, управляющая дыханием, имеет общее название дыхательный центр , который расположен в задней части мозга, известной как медулла облонгата.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больш...

News image

Искривление ног у ребенка

Раньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свидетельствуют, что этот деф...

News image

Пилатес для беременных

Пилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо...

News image

Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кесарева

Занятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который восстанавливается после пере...

Для женщин:

Фитнес: совершенно - все!

News image

Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне...

Пилатес раскрывает секреты…

News image

Основным средством поддержания фигуры в идеальном состоянии многие звезды называют пилатес: Шэрон Стоун, Мадонна, Гвин...

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Сплит

Сплит (split - разделение на части) - это тренировочная программа, где вы прорабатываете на отдельно взятой тренировке не в...

News image

Бодибилдинг

Многие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с...