News image

Почему-то не сбывается вес?

Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и ст...

News image

Отжимания от пола

Сегодня многие задумываются о пользе физической культуры для себя лично. К сожалению, не всегда можно найти на это достаточ...

News image

Фитнес для похудения

Если молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более п...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Магия Востока: Танец живота



Магия Востока: Танец живота

магия востока: танец живота

Интервью с инструктором по восточному танцу Еленой Умновой

ЕЧ:Среди посетительниц фитнес-клубов танец живота - одно из самых популярных направлений. Как вы думаете, почему?

ЕУ:Прежде всего, потому что восточный танец – это очень красиво. Кроме того, он намного интереснее обычной аэробики, так как дает разноплановую нагрузку – сочетание пластики, тренировки и расслабления.

ЕЧ:Есть ли разница в методике преподавания восточного танца в школе танцев и в фитнес-клубе?

ЕУ:Конечно, есть. В танцевальной школе досконально разучивается базовая основа. Если же это фитнес направление, то обучение ведется иначе. Берется основа базы восточного танца (при этом она несколько упрощается), движения из аэробики, элементы латины – все это соединяется, в результате получается нечто среднее между аэробикой, восточным танцем, латиной и просто фитнес занятием. Также делается своеобразный микс из музыки.

ЕЧ:Танец живота еще называют танцем позвоночника. Действительно ли он позволяет проработать даже те мышцы, которые не задействуются на обычных тренировках?

ЕУ:Да, это действительно так. Дело в том, что во всех движениях восточного танца присутствует нагрузка на позвоночник, и она очень полезна для спины, потому что сами движения низкоамплитудные – мелкие прогибы, благодаря которым хорошо прорабатываются межпозвоночные диски, все крупные и мелкие суставы. Кроме того, задействуются не только большие группы мышц, как это происходит на занятиях фитнесом, но и корсетные мышцы, которые позволяют поддерживать позвоночник в порядке.

ЕЧ:Значит людям, у которых есть какие-то проблемы со спиной можно порекомендовать заниматься восточным танцем?

ЕУ:Безусловно. Во-первых, даже врачи рекомендуют женщинам заниматься восточным танцем, потому что движения восточного танца также позволяют прорабатывать мышцы тазового дна, а эти мышцы мы не можем проработать ни в каком виде занятий. Во-вторых, в обычной жизни мы не делаем столько сгибаний и разгибаний, столько движений, скручивающих позвоночник, которые для него так полезны. А на восточном танце делаем.

ЕЧ:Когда зародился восточный танец?

ЕУ:О происхождении восточного танца ведется много споров. Поэтому на вопрос о том, когда он возник, наверное, не сможет ответить ни один ученый и исследователь танца. Вообще приходят к мнению, что восточный танец появился около четырех тысяч лет назад. Изначально он возник в Древней Индии и был храмовым танцем, обрядным. Его основным назначением была помощь будущим мамам. Жрицы, владевшие этим танцем, обучали беременных женщин движениям, растяжкам, которые облегчали роды и течение беременности. Позже этот танец заимствовали племена кочующих цыган. Именно они начали распространять его по странам Востока. На самом деле, под восточным танцем нельзя понимать только направление арабского танца. Восточный танец включает в себя элементы индийского танца, национального турецкого, а также направлений танца, о которых на самом деле мало кто знает. Все эти направления обладают своей духовностью, несут информацию о стране и о людях. Если это индийский танец, то в нем собран целый язык жестов. Люди через танец могли рассказать историю своей жизни, своей любви. Существовали специальные выражения глаз, жесты рук и выражения лица, которым женщины обучались в течение многих лет. Поэтому танец живота, который популярен сейчас в фитнес направлении, так называемый belly dance, объединил в себе азы как арабского танца, так и индийского, и пришел он к нам из Америки.

ЕЧ:Восточный танец исполняют только женщины?

ЕУ:Есть направления в восточных обрядовых танцах, которые исполняют только женщины. Это направление танца живота, когда женщины выполняют животом и бедрами какие-то характерные движения, например, тряски, удары бедрами, которые связаны с Эросом, пробуждают сексуальность. Еще одно направление - это танец семи покровов. Считается, что женщина, облаченная в семь покровов (платков) наделена невинностью, поэтому, когда она раскрывает их перед мужчиной, она ему отдается. Это символичное значение восточного танца. Также можно выделить танец со свечами. А есть направления, которые исполняют только мужчины. Это можно увидеть, поехав в Турцию, Египет. Только у них несколько другие движения – более мужественные, связанные с боевыми искусствами. Например, они исполняют танец с саблями, палками. Кроме того, во многих направлениях восточного танца используются медитативные техники для достижения какого-то иного уровня сознания. Есть направление, которое называется танец дервишей, или танец суфиев, его танцуют только мужчины. Исполняется он следующим образом: мужчины в национальной одежде (очень широкие юбки и кафтан) кружатся на месте в течение трех часов, причем не останавливаясь.

ЕУ:Необходимы годы тренировок, чтобы достичь такого умения. Они кружатся на месте, останавливая взгляды в трех-четырех точках и по истечении какого-то времени (часа, двух) входят в состояние транса. Этот танец построен именно на достижении иного духовного опыта, это очень интересно. Когда на это смотришь, то просто восхищаешься таким мастерством.

ЕЧ:А пояс с монетками, который женщины повязывают на бедра во время танца, это просто украшение или он имеет какое-то функциональное значение?

ЕУ:Дело в том, что восточный танец изначально исполнялся без музыки, поэтому на те части тела, которые непосредственно участвуют в танце (руки, плечи, грудь, таз) специально надевали аксессуары с монетами. Это позволяет выполнять движения более ритмично, кроме того, звон монет создает своеобразную музыку. Кроме того, считалось, что звон монет воздействует на сознание мужчины – это был элемент культового действия. Сейчас пояс стал просто красивым украшением, но все равно сохраняет свое первоначальное назначение, потому что без звона монет очень сложно почувствовать ритмику танца и само движение намного труднее понять.

ЕЧ:Можно ли похудеть с помощью танца живота?

ЕУ:Я думаю, что у женщин, которые приходят на занятия восточным танцем через какое-то время просто пропадает это желание, поскольку танец живота – это, прежде всего, красота в себе самом. Женщина, которая исполняет восточный танец, учится любоваться собой и принимать себя такой, какая она есть. На Востоке, если вы видели, танец живота исполняют полные женщины, с полными бедрами, с полной грудью, потому что во многих странах с древних времен воплощением женственности считается полнота, а последнее веяние моды – худая женщина, женщина unisex – не принимается Востоком, и уж тем более не считается идеалом красоты. Движения восточного танца направлены на то, чтобы сделать талию тонкой, кожу более привлекательной, спину прямой, осанку красивой – одним словом на развитие грации и красоты женского тела. Так, например, если вернуться к медицинской теме, то всевозможные тряски очень полезны для профилактики целлюлита, потому что ни один вид тренировок, ни один вид массажа не прорабатывает так поверхностно жировой слой, как они.

ЕЧ:Восточным танцем могут заниматься все или же есть какие-то ограничения по здоровью? Он травмоопасен?

ЕУ:Для здорового человека восточный танец не травмоопасен. Если у аэробики и других фитнес-направлений есть какие-то ограничения, связанные со здоровьем, например, степ-аэробика противопоказана людям с больными суставами, то у восточного танца таких ограничений нет. Это связано с тем, что на занятиях мы практически не делаем высокоамплитудных движений. Это касается и позвоночника. Поэтому людям, у которых нет серьезных проблем с позвоночником, это не точно противопоказано, а наоборот рекомендуется. Выполняя движения восточного танца, мы разрабатываем мыщцы позвоночника, что делает его более гибким. Также улучшается кровообращение, ликвидируются застои в области малого таза.

ЕЧ:Можно ли освоить восточный танец самостоятельно?

ЕУ:Я думаю, что сейчас очень много литературы, видеоматериала по восточному танцу, который позволит любой женщине в любом возрасте, любого телосложения самостоятельно постичь азы этого прекрасного танца. Конечно, вы не станет профессиональной танцовщицей, но базовыми движениями овладеете. Более того, это нужно делать, потому что это выведет вас на новый уровень осознания себя, вы научитесь себя ценить. Я считаю, что если есть желание, то нужно обязательно попробовать этот вид танца, реализовать себя в нем. Это дает уверенность в себе. У вас все получится!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

План занятия спортом

План занятия спортом – очень важная деталь, которую многие начинающие спортсмены и худеющие пропускают и просто забывают. Но этот момент очень ва...

News image

Фитнес для беременных женщин

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи...

News image

Скакалка, обруч и напольный диск

Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, ножки под шортики новые под...

News image

Фитнес – тайны звезд Голливуда

Зачастую бывает непонятно, как звезды Голливуда и топ-модели круглый год поддерживают свое тело в такой идеальной форме? Для большинства из них ...

Для женщин:

Укрепляем мышцы ног

News image

В течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя...

Стриптиз – танец страсти и чувственности

News image

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ...

Не устраивает фигура? Займитесь фитнесом

News image

Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом....

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Путь к идеальной фигуре

Женщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ...

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

Для мужчин:

News image

Настрой на тренировку: концентрация и вдохновенье

Это очень актуальная тема! Обещаю, что не буду сильно ударяться в психологию. Приведу всего лишь один очень показательный п...

News image

Как следует тренироваться в жару

Когда за окном плюс 30ºС (да и в квартире примерно столько же), больше всего хочется растянуться где-нибудь в теньке н...