News image

Искривление ног у ребенка

Раньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свид...

News image

Рекомендации по занятиям фитнесом. для беременных

Отсутствуют данные, которые бы свидетельствовали, что беременные женщины должны ограничивать интенсивность упражнений и сни...

News image

Десять мифов о снижении веса и фитнесе

В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Магия Востока: Танец живота



Магия Востока: Танец живота

магия востока: танец живота

Интервью с инструктором по восточному танцу Еленой Умновой

ЕЧ:Среди посетительниц фитнес-клубов танец живота - одно из самых популярных направлений. Как вы думаете, почему?

ЕУ:Прежде всего, потому что восточный танец – это очень красиво. Кроме того, он намного интереснее обычной аэробики, так как дает разноплановую нагрузку – сочетание пластики, тренировки и расслабления.

ЕЧ:Есть ли разница в методике преподавания восточного танца в школе танцев и в фитнес-клубе?

ЕУ:Конечно, есть. В танцевальной школе досконально разучивается базовая основа. Если же это фитнес направление, то обучение ведется иначе. Берется основа базы восточного танца (при этом она несколько упрощается), движения из аэробики, элементы латины – все это соединяется, в результате получается нечто среднее между аэробикой, восточным танцем, латиной и просто фитнес занятием. Также делается своеобразный микс из музыки.

ЕЧ:Танец живота еще называют танцем позвоночника. Действительно ли он позволяет проработать даже те мышцы, которые не задействуются на обычных тренировках?

ЕУ:Да, это действительно так. Дело в том, что во всех движениях восточного танца присутствует нагрузка на позвоночник, и она очень полезна для спины, потому что сами движения низкоамплитудные – мелкие прогибы, благодаря которым хорошо прорабатываются межпозвоночные диски, все крупные и мелкие суставы. Кроме того, задействуются не только большие группы мышц, как это происходит на занятиях фитнесом, но и корсетные мышцы, которые позволяют поддерживать позвоночник в порядке.

ЕЧ:Значит людям, у которых есть какие-то проблемы со спиной можно порекомендовать заниматься восточным танцем?

ЕУ:Безусловно. Во-первых, даже врачи рекомендуют женщинам заниматься восточным танцем, потому что движения восточного танца также позволяют прорабатывать мышцы тазового дна, а эти мышцы мы не можем проработать ни в каком виде занятий. Во-вторых, в обычной жизни мы не делаем столько сгибаний и разгибаний, столько движений, скручивающих позвоночник, которые для него так полезны. А на восточном танце делаем.

ЕЧ:Когда зародился восточный танец?

ЕУ:О происхождении восточного танца ведется много споров. Поэтому на вопрос о том, когда он возник, наверное, не сможет ответить ни один ученый и исследователь танца. Вообще приходят к мнению, что восточный танец появился около четырех тысяч лет назад. Изначально он возник в Древней Индии и был храмовым танцем, обрядным. Его основным назначением была помощь будущим мамам. Жрицы, владевшие этим танцем, обучали беременных женщин движениям, растяжкам, которые облегчали роды и течение беременности. Позже этот танец заимствовали племена кочующих цыган. Именно они начали распространять его по странам Востока. На самом деле, под восточным танцем нельзя понимать только направление арабского танца. Восточный танец включает в себя элементы индийского танца, национального турецкого, а также направлений танца, о которых на самом деле мало кто знает. Все эти направления обладают своей духовностью, несут информацию о стране и о людях. Если это индийский танец, то в нем собран целый язык жестов. Люди через танец могли рассказать историю своей жизни, своей любви. Существовали специальные выражения глаз, жесты рук и выражения лица, которым женщины обучались в течение многих лет. Поэтому танец живота, который популярен сейчас в фитнес направлении, так называемый belly dance, объединил в себе азы как арабского танца, так и индийского, и пришел он к нам из Америки.

ЕЧ:Восточный танец исполняют только женщины?

ЕУ:Есть направления в восточных обрядовых танцах, которые исполняют только женщины. Это направление танца живота, когда женщины выполняют животом и бедрами какие-то характерные движения, например, тряски, удары бедрами, которые связаны с Эросом, пробуждают сексуальность. Еще одно направление - это танец семи покровов. Считается, что женщина, облаченная в семь покровов (платков) наделена невинностью, поэтому, когда она раскрывает их перед мужчиной, она ему отдается. Это символичное значение восточного танца. Также можно выделить танец со свечами. А есть направления, которые исполняют только мужчины. Это можно увидеть, поехав в Турцию, Египет. Только у них несколько другие движения – более мужественные, связанные с боевыми искусствами. Например, они исполняют танец с саблями, палками. Кроме того, во многих направлениях восточного танца используются медитативные техники для достижения какого-то иного уровня сознания. Есть направление, которое называется танец дервишей, или танец суфиев, его танцуют только мужчины. Исполняется он следующим образом: мужчины в национальной одежде (очень широкие юбки и кафтан) кружатся на месте в течение трех часов, причем не останавливаясь.

ЕУ:Необходимы годы тренировок, чтобы достичь такого умения. Они кружатся на месте, останавливая взгляды в трех-четырех точках и по истечении какого-то времени (часа, двух) входят в состояние транса. Этот танец построен именно на достижении иного духовного опыта, это очень интересно. Когда на это смотришь, то просто восхищаешься таким мастерством.

ЕЧ:А пояс с монетками, который женщины повязывают на бедра во время танца, это просто украшение или он имеет какое-то функциональное значение?

ЕУ:Дело в том, что восточный танец изначально исполнялся без музыки, поэтому на те части тела, которые непосредственно участвуют в танце (руки, плечи, грудь, таз) специально надевали аксессуары с монетами. Это позволяет выполнять движения более ритмично, кроме того, звон монет создает своеобразную музыку. Кроме того, считалось, что звон монет воздействует на сознание мужчины – это был элемент культового действия. Сейчас пояс стал просто красивым украшением, но все равно сохраняет свое первоначальное назначение, потому что без звона монет очень сложно почувствовать ритмику танца и само движение намного труднее понять.

ЕЧ:Можно ли похудеть с помощью танца живота?

ЕУ:Я думаю, что у женщин, которые приходят на занятия восточным танцем через какое-то время просто пропадает это желание, поскольку танец живота – это, прежде всего, красота в себе самом. Женщина, которая исполняет восточный танец, учится любоваться собой и принимать себя такой, какая она есть. На Востоке, если вы видели, танец живота исполняют полные женщины, с полными бедрами, с полной грудью, потому что во многих странах с древних времен воплощением женственности считается полнота, а последнее веяние моды – худая женщина, женщина unisex – не принимается Востоком, и уж тем более не считается идеалом красоты. Движения восточного танца направлены на то, чтобы сделать талию тонкой, кожу более привлекательной, спину прямой, осанку красивой – одним словом на развитие грации и красоты женского тела. Так, например, если вернуться к медицинской теме, то всевозможные тряски очень полезны для профилактики целлюлита, потому что ни один вид тренировок, ни один вид массажа не прорабатывает так поверхностно жировой слой, как они.

ЕЧ:Восточным танцем могут заниматься все или же есть какие-то ограничения по здоровью? Он травмоопасен?

ЕУ:Для здорового человека восточный танец не травмоопасен. Если у аэробики и других фитнес-направлений есть какие-то ограничения, связанные со здоровьем, например, степ-аэробика противопоказана людям с больными суставами, то у восточного танца таких ограничений нет. Это связано с тем, что на занятиях мы практически не делаем высокоамплитудных движений. Это касается и позвоночника. Поэтому людям, у которых нет серьезных проблем с позвоночником, это не точно противопоказано, а наоборот рекомендуется. Выполняя движения восточного танца, мы разрабатываем мыщцы позвоночника, что делает его более гибким. Также улучшается кровообращение, ликвидируются застои в области малого таза.

ЕЧ:Можно ли освоить восточный танец самостоятельно?

ЕУ:Я думаю, что сейчас очень много литературы, видеоматериала по восточному танцу, который позволит любой женщине в любом возрасте, любого телосложения самостоятельно постичь азы этого прекрасного танца. Конечно, вы не станет профессиональной танцовщицей, но базовыми движениями овладеете. Более того, это нужно делать, потому что это выведет вас на новый уровень осознания себя, вы научитесь себя ценить. Я считаю, что если есть желание, то нужно обязательно попробовать этот вид танца, реализовать себя в нем. Это дает уверенность в себе. У вас все получится!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения для пресса

Заветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Для достижения желаемого пр...

News image

Плавание

Занятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаивающее действие. Вес тела в...

News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод...

News image

Вы решили заняться фитнесом.

Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необх...

Для женщин:

Фитнес для… лица!

News image

Хотите выглядеть красиво – позаботьтесь о самом главном, о лице

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Стрип-дэнс

News image

Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться....

Упражнения для укрепления ног

News image

Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Самая идеальная фигура в мире

Каждая молодая девушка мечтает, чтобы у нее была самая идеальная фигура в мире. Это дает иллюзию того, что все дороги от...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Тренировки с гирями

Согласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов...

News image

Похудение мужских ног с помощью упражнений

Упражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ...