News image

Беременность - не повод для отказа от физических упражн

Активные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидет...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, ...

News image

Коврик для занятия спортом

Занятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду....

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Магия Востока: Танец живота



Магия Востока: Танец живота

магия востока: танец живота

Интервью с инструктором по восточному танцу Еленой Умновой

ЕЧ:Среди посетительниц фитнес-клубов танец живота - одно из самых популярных направлений. Как вы думаете, почему?

ЕУ:Прежде всего, потому что восточный танец – это очень красиво. Кроме того, он намного интереснее обычной аэробики, так как дает разноплановую нагрузку – сочетание пластики, тренировки и расслабления.

ЕЧ:Есть ли разница в методике преподавания восточного танца в школе танцев и в фитнес-клубе?

ЕУ:Конечно, есть. В танцевальной школе досконально разучивается базовая основа. Если же это фитнес направление, то обучение ведется иначе. Берется основа базы восточного танца (при этом она несколько упрощается), движения из аэробики, элементы латины – все это соединяется, в результате получается нечто среднее между аэробикой, восточным танцем, латиной и просто фитнес занятием. Также делается своеобразный микс из музыки.

ЕЧ:Танец живота еще называют танцем позвоночника. Действительно ли он позволяет проработать даже те мышцы, которые не задействуются на обычных тренировках?

ЕУ:Да, это действительно так. Дело в том, что во всех движениях восточного танца присутствует нагрузка на позвоночник, и она очень полезна для спины, потому что сами движения низкоамплитудные – мелкие прогибы, благодаря которым хорошо прорабатываются межпозвоночные диски, все крупные и мелкие суставы. Кроме того, задействуются не только большие группы мышц, как это происходит на занятиях фитнесом, но и корсетные мышцы, которые позволяют поддерживать позвоночник в порядке.

ЕЧ:Значит людям, у которых есть какие-то проблемы со спиной можно порекомендовать заниматься восточным танцем?

ЕУ:Безусловно. Во-первых, даже врачи рекомендуют женщинам заниматься восточным танцем, потому что движения восточного танца также позволяют прорабатывать мышцы тазового дна, а эти мышцы мы не можем проработать ни в каком виде занятий. Во-вторых, в обычной жизни мы не делаем столько сгибаний и разгибаний, столько движений, скручивающих позвоночник, которые для него так полезны. А на восточном танце делаем.

ЕЧ:Когда зародился восточный танец?

ЕУ:О происхождении восточного танца ведется много споров. Поэтому на вопрос о том, когда он возник, наверное, не сможет ответить ни один ученый и исследователь танца. Вообще приходят к мнению, что восточный танец появился около четырех тысяч лет назад. Изначально он возник в Древней Индии и был храмовым танцем, обрядным. Его основным назначением была помощь будущим мамам. Жрицы, владевшие этим танцем, обучали беременных женщин движениям, растяжкам, которые облегчали роды и течение беременности. Позже этот танец заимствовали племена кочующих цыган. Именно они начали распространять его по странам Востока. На самом деле, под восточным танцем нельзя понимать только направление арабского танца. Восточный танец включает в себя элементы индийского танца, национального турецкого, а также направлений танца, о которых на самом деле мало кто знает. Все эти направления обладают своей духовностью, несут информацию о стране и о людях. Если это индийский танец, то в нем собран целый язык жестов. Люди через танец могли рассказать историю своей жизни, своей любви. Существовали специальные выражения глаз, жесты рук и выражения лица, которым женщины обучались в течение многих лет. Поэтому танец живота, который популярен сейчас в фитнес направлении, так называемый belly dance, объединил в себе азы как арабского танца, так и индийского, и пришел он к нам из Америки.

ЕЧ:Восточный танец исполняют только женщины?

ЕУ:Есть направления в восточных обрядовых танцах, которые исполняют только женщины. Это направление танца живота, когда женщины выполняют животом и бедрами какие-то характерные движения, например, тряски, удары бедрами, которые связаны с Эросом, пробуждают сексуальность. Еще одно направление - это танец семи покровов. Считается, что женщина, облаченная в семь покровов (платков) наделена невинностью, поэтому, когда она раскрывает их перед мужчиной, она ему отдается. Это символичное значение восточного танца. Также можно выделить танец со свечами. А есть направления, которые исполняют только мужчины. Это можно увидеть, поехав в Турцию, Египет. Только у них несколько другие движения – более мужественные, связанные с боевыми искусствами. Например, они исполняют танец с саблями, палками. Кроме того, во многих направлениях восточного танца используются медитативные техники для достижения какого-то иного уровня сознания. Есть направление, которое называется танец дервишей, или танец суфиев, его танцуют только мужчины. Исполняется он следующим образом: мужчины в национальной одежде (очень широкие юбки и кафтан) кружатся на месте в течение трех часов, причем не останавливаясь.

ЕУ:Необходимы годы тренировок, чтобы достичь такого умения. Они кружатся на месте, останавливая взгляды в трех-четырех точках и по истечении какого-то времени (часа, двух) входят в состояние транса. Этот танец построен именно на достижении иного духовного опыта, это очень интересно. Когда на это смотришь, то просто восхищаешься таким мастерством.

ЕЧ:А пояс с монетками, который женщины повязывают на бедра во время танца, это просто украшение или он имеет какое-то функциональное значение?

ЕУ:Дело в том, что восточный танец изначально исполнялся без музыки, поэтому на те части тела, которые непосредственно участвуют в танце (руки, плечи, грудь, таз) специально надевали аксессуары с монетами. Это позволяет выполнять движения более ритмично, кроме того, звон монет создает своеобразную музыку. Кроме того, считалось, что звон монет воздействует на сознание мужчины – это был элемент культового действия. Сейчас пояс стал просто красивым украшением, но все равно сохраняет свое первоначальное назначение, потому что без звона монет очень сложно почувствовать ритмику танца и само движение намного труднее понять.

ЕЧ:Можно ли похудеть с помощью танца живота?

ЕУ:Я думаю, что у женщин, которые приходят на занятия восточным танцем через какое-то время просто пропадает это желание, поскольку танец живота – это, прежде всего, красота в себе самом. Женщина, которая исполняет восточный танец, учится любоваться собой и принимать себя такой, какая она есть. На Востоке, если вы видели, танец живота исполняют полные женщины, с полными бедрами, с полной грудью, потому что во многих странах с древних времен воплощением женственности считается полнота, а последнее веяние моды – худая женщина, женщина unisex – не принимается Востоком, и уж тем более не считается идеалом красоты. Движения восточного танца направлены на то, чтобы сделать талию тонкой, кожу более привлекательной, спину прямой, осанку красивой – одним словом на развитие грации и красоты женского тела. Так, например, если вернуться к медицинской теме, то всевозможные тряски очень полезны для профилактики целлюлита, потому что ни один вид тренировок, ни один вид массажа не прорабатывает так поверхностно жировой слой, как они.

ЕЧ:Восточным танцем могут заниматься все или же есть какие-то ограничения по здоровью? Он травмоопасен?

ЕУ:Для здорового человека восточный танец не травмоопасен. Если у аэробики и других фитнес-направлений есть какие-то ограничения, связанные со здоровьем, например, степ-аэробика противопоказана людям с больными суставами, то у восточного танца таких ограничений нет. Это связано с тем, что на занятиях мы практически не делаем высокоамплитудных движений. Это касается и позвоночника. Поэтому людям, у которых нет серьезных проблем с позвоночником, это не точно противопоказано, а наоборот рекомендуется. Выполняя движения восточного танца, мы разрабатываем мыщцы позвоночника, что делает его более гибким. Также улучшается кровообращение, ликвидируются застои в области малого таза.

ЕЧ:Можно ли освоить восточный танец самостоятельно?

ЕУ:Я думаю, что сейчас очень много литературы, видеоматериала по восточному танцу, который позволит любой женщине в любом возрасте, любого телосложения самостоятельно постичь азы этого прекрасного танца. Конечно, вы не станет профессиональной танцовщицей, но базовыми движениями овладеете. Более того, это нужно делать, потому что это выведет вас на новый уровень осознания себя, вы научитесь себя ценить. Я считаю, что если есть желание, то нужно обязательно попробовать этот вид танца, реализовать себя в нем. Это дает уверенность в себе. У вас все получится!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярному занятию этим видом спор...

News image

Красивая фигура

8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигается комплексом простых упр...

News image

Фитнес по знакам зодиака

Вы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщетно выполняя упражнения дл...

News image

Фитнес для беременных женщин

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи...

Для женщин:

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Каждому телосложению – своя тренировка

News image

Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип...

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Упражнения для укрепления мышц рук

News image

Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Волшебный рецепт. Как бороться с усталостью

На следующий день после тяжелой тренировки обязательно приходит разбитость. Это - естественная реакция организма на масси...

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...