![]() Йога для беременных: даем установку!Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смыс... |
![]() Фитнес против стрессаСтрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, тран... |
![]() «Беременный» фитнесФитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направл... |
Все чаще для улучшения тонуса и здоровья будущих мамочек и не рожденных младенцев активно применяют аквафитнесс. Такую процедуру рекомендуют с 16-17 недели беременности до 34-36 недель. После этого срока о любых физических нагрузках лучше забыть, ведь начинаются функциональные изменения в матке, которая уже готовится к родам. Если женщина до зарождения в ней новой жизни увлекалась спортом, когда нет противопоказаний, то легкие физические нагрузки во время беременности ей даже нужны. Если она это не делала раньше, то к аквафитнессу лучше подготовиться с помощью специальной гимнастики или пилатеса, где женщины учатся владеть собственным телом, в частности контролировать дыхание.
Последнее поможет и при родах. А пока за самочувствием будущих матерей перед аквафитнессом должны следить специалисты. Основная физическая нагрузка во время занятий приходится на мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, а вот позвоночник разгружается.
Сама природа давно доказала, что вода полезна для беременной женщины, потому что в водной среде находится и ее малыш.
Медики отмечают, что, прежде всего, уменьшается дискомфортное ощущение в пояснице. Усиливается кровоснабжение почек, которое способствует более быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Беременные набирают меньше веса, потому что во время занятий в воде организм тратит много тепла, увеличивается интенсивность обменных процессов. Кроме того, такие процедуры закаляют, повышается сопротивляемость организма к разнообразным простудным заболеваниям и усиливается иммунитет. А позитивные эмоции, которые переживают будущие мамы в бассейне, способствуют уменьшению нервного напряжения и расслаблению.
Занятия обязательно начинаются с дыхательных упражнений и длятся час. По результатам исследований, женщины, которые посещали аквафитнес, легче рожают, их младенцы имеют стабильное психоэмоциональное состояние, здоровы, спокойны и быстрее засыпают (под ту музыку, которые их мамочки слушали беременными).
Детки лучше всего воспринимают шум моря, леса, и «пение» дельфинов. Поэтому после рождения специалисты рекомендуют использовать ту музыку, которая уже младенцу знакома. По утверждению научных работников, шуршание листьев очень напоминает шум плаценты, тиканье часов, - мамино сердцебиение. Малыш как будто опять попадает в известную ему среду и успокаивается.
Читайте: |
---|
![]() Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре... |
![]() А полезна ли йога для беременных?Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами. Йога была создана в ант... |
![]() Тренировка в домашних условияхРано или поздно перед каждым из нас встает одна и та же проблема – занятия спортом становятся просто жизненно необходимыми, но вот времени свобод... |
![]() Йога для - беременных- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб... |
Стрип-дэнс![]() Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться.... |
Упражнения для мышц ног![]() Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по... |
Фитнес для домохозяек![]() Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен... |
Фитнес и Интернет![]() По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде... |
![]() 29 способов мотивировать себя на занятия спортомСуществует множество способов мотивировать себя на занятия спортом. В статье представлены те, которые действительно работаю... |