News image

Коврик для занятия спортом

Занятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду....

News image

Фитнес для женщин: советы звезд

Есть на свете девушки, от которых невозможно оторвать взгляд. Где бы они ни оказались – на балу в вечернем платье, на улице...

News image

Фитнес игры

Если говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная гру...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Аквафитнесс для будущих мам


Аквафитнесс для будущих мам

аквафитнесс для будущих мам

Все чаще для улучшения тонуса и здоровья будущих мамочек и не рожденных младенцев активно применяют аквафитнесс. Такую процедуру рекомендуют с 16-17 недели беременности до 34-36 недель. После этого срока о любых физических нагрузках лучше забыть, ведь начинаются функциональные изменения в матке, которая уже готовится к родам. Если женщина до зарождения в ней новой жизни увлекалась спортом, когда нет противопоказаний, то легкие физические нагрузки во время беременности ей даже нужны. Если она это не делала раньше, то к аквафитнессу лучше подготовиться с помощью специальной гимнастики или пилатеса, где женщины учатся владеть собственным телом, в частности контролировать дыхание.
Последнее поможет и при родах. А пока за самочувствием будущих матерей перед аквафитнессом должны следить специалисты. Основная физическая нагрузка во время занятий приходится на мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, а вот позвоночник разгружается.
Сама природа давно доказала, что вода полезна для беременной женщины, потому что в водной среде находится и ее малыш.
Медики отмечают, что, прежде всего, уменьшается дискомфортное ощущение в пояснице. Усиливается кровоснабжение почек, которое способствует более быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Беременные набирают меньше веса, потому что во время занятий в воде организм тратит много тепла, увеличивается интенсивность обменных процессов. Кроме того, такие процедуры закаляют, повышается сопротивляемость организма к разнообразным простудным заболеваниям и усиливается иммунитет. А позитивные эмоции, которые переживают будущие мамы в бассейне, способствуют уменьшению нервного напряжения и расслаблению.
Занятия обязательно начинаются с дыхательных упражнений и длятся час. По результатам исследований, женщины, которые посещали аквафитнес, легче рожают, их младенцы имеют стабильное психоэмоциональное состояние, здоровы, спокойны и быстрее засыпают (под ту музыку, которые их мамочки слушали беременными).
Детки лучше всего воспринимают шум моря, леса, и «пение» дельфинов. Поэтому после рождения специалисты рекомендуют использовать ту музыку, которая уже младенцу знакома. По утверждению научных работников, шуршание листьев очень напоминает шум плаценты, тиканье часов, - мамино сердцебиение. Малыш как будто опять попадает в известную ему среду и успокаивается.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Наушники для занятия спортом

Получить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помогают наушники. Изначально ...

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни заставляет тел...

News image

Противопоказания к занятиям спортом

Большинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обрушивается на 80% людей после...

News image

Плавание

Плавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в воду – насколько вы легк...

Для женщин:

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Эффективные упражнения для ног

News image

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Сам себе тренер

После приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте...

News image

Тренировки с гирями

Согласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов...