News image

Фитнес для беременных

Беременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно....

News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех ...

News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успе...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Аквафитнесс для будущих мам



Аквафитнесс для будущих мам

аквафитнесс для будущих мам

Все чаще для улучшения тонуса и здоровья будущих мамочек и не рожденных младенцев активно применяют аквафитнесс. Такую процедуру рекомендуют с 16-17 недели беременности до 34-36 недель. После этого срока о любых физических нагрузках лучше забыть, ведь начинаются функциональные изменения в матке, которая уже готовится к родам. Если женщина до зарождения в ней новой жизни увлекалась спортом, когда нет противопоказаний, то легкие физические нагрузки во время беременности ей даже нужны. Если она это не делала раньше, то к аквафитнессу лучше подготовиться с помощью специальной гимнастики или пилатеса, где женщины учатся владеть собственным телом, в частности контролировать дыхание.
Последнее поможет и при родах. А пока за самочувствием будущих матерей перед аквафитнессом должны следить специалисты. Основная физическая нагрузка во время занятий приходится на мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, а вот позвоночник разгружается.
Сама природа давно доказала, что вода полезна для беременной женщины, потому что в водной среде находится и ее малыш.
Медики отмечают, что, прежде всего, уменьшается дискомфортное ощущение в пояснице. Усиливается кровоснабжение почек, которое способствует более быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Беременные набирают меньше веса, потому что во время занятий в воде организм тратит много тепла, увеличивается интенсивность обменных процессов. Кроме того, такие процедуры закаляют, повышается сопротивляемость организма к разнообразным простудным заболеваниям и усиливается иммунитет. А позитивные эмоции, которые переживают будущие мамы в бассейне, способствуют уменьшению нервного напряжения и расслаблению.
Занятия обязательно начинаются с дыхательных упражнений и длятся час. По результатам исследований, женщины, которые посещали аквафитнес, легче рожают, их младенцы имеют стабильное психоэмоциональное состояние, здоровы, спокойны и быстрее засыпают (под ту музыку, которые их мамочки слушали беременными).
Детки лучше всего воспринимают шум моря, леса, и «пение» дельфинов. Поэтому после рождения специалисты рекомендуют использовать ту музыку, которая уже младенцу знакома. По утверждению научных работников, шуршание листьев очень напоминает шум плаценты, тиканье часов, - мамино сердцебиение. Малыш как будто опять попадает в известную ему среду и успокаивается.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Легкие решения для молодых мам

Чем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то привлеките к ним малыша. И...

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с ...

News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн...

News image

Иллюзия превращения

Наиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. Однако сие предположе...

Для женщин:

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Упражнения для рук

News image

Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Авторизация



Ваши желания:

News image

Путь к идеальной фигуре

Женщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ...

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

Для мужчин:

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...

News image

Тайчи, на пути к Великому Переделу

Китайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв...