News image

Противопоказания к занятиям спортом

Большинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обруши...

News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э...

News image

Как правильно выбрать персонального тренера

Кадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ра...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Аквафитнесс для будущих мам



Аквафитнесс для будущих мам

аквафитнесс для будущих мам

Все чаще для улучшения тонуса и здоровья будущих мамочек и не рожденных младенцев активно применяют аквафитнесс. Такую процедуру рекомендуют с 16-17 недели беременности до 34-36 недель. После этого срока о любых физических нагрузках лучше забыть, ведь начинаются функциональные изменения в матке, которая уже готовится к родам. Если женщина до зарождения в ней новой жизни увлекалась спортом, когда нет противопоказаний, то легкие физические нагрузки во время беременности ей даже нужны. Если она это не делала раньше, то к аквафитнессу лучше подготовиться с помощью специальной гимнастики или пилатеса, где женщины учатся владеть собственным телом, в частности контролировать дыхание.
Последнее поможет и при родах. А пока за самочувствием будущих матерей перед аквафитнессом должны следить специалисты. Основная физическая нагрузка во время занятий приходится на мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, а вот позвоночник разгружается.
Сама природа давно доказала, что вода полезна для беременной женщины, потому что в водной среде находится и ее малыш.
Медики отмечают, что, прежде всего, уменьшается дискомфортное ощущение в пояснице. Усиливается кровоснабжение почек, которое способствует более быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Беременные набирают меньше веса, потому что во время занятий в воде организм тратит много тепла, увеличивается интенсивность обменных процессов. Кроме того, такие процедуры закаляют, повышается сопротивляемость организма к разнообразным простудным заболеваниям и усиливается иммунитет. А позитивные эмоции, которые переживают будущие мамы в бассейне, способствуют уменьшению нервного напряжения и расслаблению.
Занятия обязательно начинаются с дыхательных упражнений и длятся час. По результатам исследований, женщины, которые посещали аквафитнес, легче рожают, их младенцы имеют стабильное психоэмоциональное состояние, здоровы, спокойны и быстрее засыпают (под ту музыку, которые их мамочки слушали беременными).
Детки лучше всего воспринимают шум моря, леса, и «пение» дельфинов. Поэтому после рождения специалисты рекомендуют использовать ту музыку, которая уже младенцу знакома. По утверждению научных работников, шуршание листьев очень напоминает шум плаценты, тиканье часов, - мамино сердцебиение. Малыш как будто опять попадает в известную ему среду и успокаивается.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках, помогать им с тяжелыми ...

News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения ...

News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал...

News image

Противопоказания для занятий фитнесом

При всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничения, которые надо иметь вви...

Для женщин:

Тренажеры для дома

News image

Рынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Жесткие факты о мягких местах

News image

Основное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то...

Фитнес - центр дома

News image

Тренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборуд...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Самая идеальная фигура в мире

Каждая молодая девушка мечтает, чтобы у нее была самая идеальная фигура в мире. Это дает иллюзию того, что все дороги от...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Как грамотно накачать мускулы

Для того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт...

News image

Испытывайте удовольствие

Ключевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч...