News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространен...

News image

Занятия в бассейне для беременных

В наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно дл...

News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на ру...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - 9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»



9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»

9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»

Релаксация
Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдоль туловища, кисти расслаблены, колени выпрямлены, но не напряжены.

Концентрация
Пилатес построен на контроле всех выполняемых движений. Все упражнения должны выполняться осознанно. Если будущая мама научится концентрироваться на каждом конкретном движении, она сможет управлять своим телом даже в период постоянно происходящих с ним перемен.

Координация
Зачастую беременные женщины приобретают неуклюжую походку, так как им тяжело привыкнуть к резкому прибавлению в весе, который необходимо научиться правильно распределять во время движения. Пилатес так хорошо развивает координацию, что будущая мама сможет удерживать равновесие, даже стоя на одной ноге.

Выравнивание
Пилатес уделяет большое внимание осанке, а правильная осанка обеспечивает будущему малышу необходимое жизненное пространство.
связи с изменением центра тяжести и удлинением передних мышц живота, вызванными развитием ребенка, в пояснице беременной женщины часто возникают боли. Специальные упражнения по системе пилатес позволяют выровнить позвоночник и избавиться от болезненных ощущений.

Дыхание
Пилатес обучает правильному дыханию и управлению им, что, несомненно, пригодится при родах.

Плавность
Во время беременности необходимо избегать резких движений. В пилатесе резкие движения исключены, поэтому эта методика не принесет вреда развивающемуся ребенку.

Центрирование
Во время беременности центром женщины является ребенок. Мышцы живота должны быть очень сильными, чтобы поддерживать его. При выполнении упражнений по системе Пилатес активизируются мышцы живота, снимается нагрузка с поясничной области.

Подготовка организма к деторождению
Пилатес развивает мышцы тазового дна, активно участвующие в процессе родов. Разработка этих мышц, находящихся близко к местоположению плода, улучшает и его кровоснабжение.

Выносливость
Любой женщине, выносившей и родившей ребенка можно дать награду за выносливость, ведь беременность и роды – это своего рода тест «на прочность». Отменное здоровье и сила в сочетании с хорошим настроем, помогут маме без проблем и осложнений дать жизнь новому человеку.

Борьба со стрессом
Кроме того, эта система упражнений является и уникальной антистрессовой программой. Прислушиваясь к себе и своему организму, женщина получает такую редкую в наше суетное время возможность расслабиться и посвятить хотя бы час занятий своему телу, лелея его, работая над ним, открывая себя заново.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Укрепляем спину при помощи йоги

Различные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ...

News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но и результаты от таких та...

News image

Правила зимней пробежки: как накачать фигуру в холода?

В первую очередь, не стоит воспринимать холодную погоду, как неприятность, которую придется «терпеть» полгода. Скорее следует это воспринимать ка...

News image

Как выбрать фитнесс-клуб?

Практически с детства всем нам известно, что движение - это путь к красоте и здоровью. Но так же хорошо известно и то, как нелегко заставить себя сд...

Для женщин:

Похудение ног: упражнения

News image

Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ...

Лучшие упражнения для рук

News image

Лучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п...

Танец живота

News image

Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ...

Мир фитнеса — это единство тела, разума и души

News image

Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Выносливоть против силы

Физические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с...

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...