News image

Жизнь в движении

Спорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. По...

News image

Как привести себя в форму после родов?

Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление...

News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направл...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - 9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»



9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»

9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»

Релаксация
Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдоль туловища, кисти расслаблены, колени выпрямлены, но не напряжены.

Концентрация
Пилатес построен на контроле всех выполняемых движений. Все упражнения должны выполняться осознанно. Если будущая мама научится концентрироваться на каждом конкретном движении, она сможет управлять своим телом даже в период постоянно происходящих с ним перемен.

Координация
Зачастую беременные женщины приобретают неуклюжую походку, так как им тяжело привыкнуть к резкому прибавлению в весе, который необходимо научиться правильно распределять во время движения. Пилатес так хорошо развивает координацию, что будущая мама сможет удерживать равновесие, даже стоя на одной ноге.

Выравнивание
Пилатес уделяет большое внимание осанке, а правильная осанка обеспечивает будущему малышу необходимое жизненное пространство.
связи с изменением центра тяжести и удлинением передних мышц живота, вызванными развитием ребенка, в пояснице беременной женщины часто возникают боли. Специальные упражнения по системе пилатес позволяют выровнить позвоночник и избавиться от болезненных ощущений.

Дыхание
Пилатес обучает правильному дыханию и управлению им, что, несомненно, пригодится при родах.

Плавность
Во время беременности необходимо избегать резких движений. В пилатесе резкие движения исключены, поэтому эта методика не принесет вреда развивающемуся ребенку.

Центрирование
Во время беременности центром женщины является ребенок. Мышцы живота должны быть очень сильными, чтобы поддерживать его. При выполнении упражнений по системе Пилатес активизируются мышцы живота, снимается нагрузка с поясничной области.

Подготовка организма к деторождению
Пилатес развивает мышцы тазового дна, активно участвующие в процессе родов. Разработка этих мышц, находящихся близко к местоположению плода, улучшает и его кровоснабжение.

Выносливость
Любой женщине, выносившей и родившей ребенка можно дать награду за выносливость, ведь беременность и роды – это своего рода тест «на прочность». Отменное здоровье и сила в сочетании с хорошим настроем, помогут маме без проблем и осложнений дать жизнь новому человеку.

Борьба со стрессом
Кроме того, эта система упражнений является и уникальной антистрессовой программой. Прислушиваясь к себе и своему организму, женщина получает такую редкую в наше суетное время возможность расслабиться и посвятить хотя бы час занятий своему телу, лелея его, работая над ним, открывая себя заново.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения для ягодиц

Главное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия....

News image

Одежда для спортзала: как выбрать?

В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует правило: никакого хлопка - лиш...

News image

Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?

Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ...

News image

График занятий спортом дома

Домашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашних условиях можно почувств...

Для женщин:

Упражнения для укрепления ног

News image

Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи...

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Домашние упражнения для ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн...

Похудение ног дома

News image

Упражнения для похудения ног дома бывают разнообразными. Мы остановимся на тех, которые предполагают уменьшение объ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Как добиться стройной фигуры?

Есть анекдот, который гласит, что с большей вероятностью можно встретить снежного человека, чем безоговорочно довольную ...

Для мужчин:

News image

Что происходит при занятиях физическими упражнениями

- В мышцах. Работающие мышцы потребляют больше гликогена (глюкозы, накопленной в митохондриях клеток), забирают больше глюк...

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...