News image

Расписание занятий спортом

Каждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и...

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но поз...

News image

Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?

От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом....

You are here:   Главная - Направления - Сознательное тело. Пилатес


Сознательное тело. Пилатес

сознательное тело. пилатес

В одном из World Class меня привлек забавный снаряд, напоминающий железную кровать, прозрачное резиновое кольцо, и необычное название на плакате Pilates , с ударением на второй слог. Оказалось, что новая система тренировок появилась в России недавно, и для многих это красивое слово ничего пока не значит. И напрасно!

Пилатес - полноценный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность, растягивающий мышцы, основным достоинством которого является постоянство результата (прекращая тренировки, ты не теряешь форму), и безопасность (сводит к минимуму риск травм).

Пилатес похож на стретчинг, растяжку в йоге (так же необычно и красиво), напоминает танцевальные па, но особенность методики в очень бережном отношении к позвоночнику, ведь изначально с его помощью Джозеф поднимал на ноги раненых и травмированных людей. В основе тренер выделил несколько приципов: концентрация, центрирование, дыхание, контроль, точность, плавность движений и регулярность.

Многие качки , наращивавшие мышцы тела, обнаружили, что после тренировок стала болеть спина-шея, поясница. Казалось бы, они сделали все, чтобы укрепить мышцы, но получали совершенно иной результат. Стоит прекратить заниматься, и форма моментально теряется.

Пилатес обнаружил причину - очень часто методики страдают однобокостью: тренировка с отягощением на силовых тренажерах разрабатывает уже подготовленные, сильные группы мышц. А маленькие, находящиеся в глубине, ослабляет. Такой дисбаланс приводит к болям и искривлению позвоночника. Пилатес решил эту проблему, сделав движения осознанными, внедряя принцип качество упражнений, а не их частоту. Это один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.

Пилатесом можно заниматься на специальном оборудовании в зале фитнес-клуба (не всем по карману) с персональным тренером или на занятиях в группах, или купить домой резиновый мяч и изотоническое кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы. Но сперва стоит походить в группу, выучив комплекс упражнений. Для больной спинки есть специальный раздел - работа на полу (mat work).

Тренажеры Pilates (spring reformer) - весьма необычны и сразу вам понравятся. Есть они во всех клубах World Class. Оптимально тренироваться - два-три раза в неделю. Сжимать кольцо и прыгать на мяче (стоит от 20 до 50 у.е.) можно без ограничений - только на пользу!

Метод насчитывает около 500 упражнений, так что тебе есть из чего выбрать. Что еще интересно - ПИЛАТЕС очень эффективно работает с проблемными зонами - втягивается живот, убираются жировые отложения на бедрах, развиваются приводящие мышцы. Для женщин ПИЛАТЕС - также полезен и важен, как йога. Во-первых, из-за того, что позволяет работать с труднодоступными мышцами, во-вторых, развивает рабочие мышцы (необходимые в родах), беременным позволяет аккуратно заниматься фитнесом, не бросая тренировки, поддерживая в форме свое тело, готовя его к рождению малыша. Пилатес снимает нагрузку с поясницы и плечевого пояса - это замечательный способ расслабиться (проверено!). После родов - снова Пилатес. По свидетельству Аллы Балясниковой, консультанта CMS в России, многие девушки не прекращают тренировки после наступления беременности и, тем более, после родов - легче всего восстановиться на Studio Reformer и сохранить грудь с помощью изотонического кольца Pilates Ring.

Сегодня упражнениями по системе Пилатеса увлекаются Мадонна, Джессика Ланж, Сигурни Вивер. Компания BRITISH AIRWAYS объявила, что теперь на борту самолетов этой компании будет предлагаться основанный на системе Пилатеса комплекс физических упражнений, который поможет пассажирам легче переносить продолжительные авиаперелеты.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Одежда для фитнес-клуба

Вообще-то, в фитнес-клуб пора было уже давно собраться. Но если этого не произошло, соберись с духом, и… вперед. Отговорки, типа «нет времени», «не ...

News image

Под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предложат освоить гимнастику, ...

News image

Тренажеры и техника безопасности

Приступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необходимо следовать определен...

News image

Пилатес во время беременности - совершенный метод упражнений

Система упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим методом для беременной жен...

Для женщин:

Cовременные танцы - это спорт

News image

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид...

Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и п

News image

Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ...

Зачем нужны физические упражнения?

News image

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что...

Фитнес в мегаполисе

News image

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Как выбрать фитнес-клуб?

А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б...

News image

Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра...