![]() Скакалка, обруч и напольный дискВсю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, но... |
![]() Дети и фитнесНаконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: к... |
![]() Беременность и фитнесСовместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? ... |
На сегодняшний день калланетика – это самая универсальная гимнастика, которая идеально подходит для любого возраста и характера. Калланетика обеспечивает для мышц тонус, растяжку и расслабление, а для сознания – правильное направление мыслей
Очень часто человек очень долго выбирает подходящую для себя гимнастику. Калланетика подойдет тем людям, которые согласны со следующими утверждениями:
- вас беспокоят лишние 10-20 килограммов, с которыми вы очень хотите расстаться;
- когда вы быстро двигаетесь, или поднимаетесь по лестнице, у вас начинается одышка;
- от резких движений у вас начинает кружиться голова;
- вы не способны выдержать длительные нагрузки;
- к бегу и прыжкам вы относитесь без особой любви;
- в тренажерном зале вы не испытываете ничего кроме скуки;
- выжимать пресс и качать мышцы – это не для вас;
- вы предпочитаете спокойные движения;
- ваша координация движений оставляет желать лучшего;
- вам сложно соблюдать высокий темп движений;
- вы мечтаете об идеальной фигуре;
- у вас недостаточно времени для длительных тренировок;
- вы предпочитаете занимать самостоятельно.
Иногда калланетику называют «гимнастика неудобных поз». И она оправдывает это свое название. Во время занятий надо выполнять движения, которые никогда не делаются в обычной жизни, и разрабатывать мышцы, которые в повседневной жизни «спят». Но для создания красивой фигуры необходимо, чтобы в работу были включены все мышцы.
К примеру, улучшение формы бюста не наступит, если мышцы груди не будут тренироваться. Но ведь в обычной жизни этими мышцами женщины не пользуются. Для создания идеальной талии необходимо напрягать мышцы, которые отвечают за это. И таких мышц, которые привыкли «спать», у нас более чем достаточно. У многих людей не развиты даже мышцы предплечья из-за того, что они не упражняют их. Что же говорить о мышцах бедер или брюшного пресса?
Если человек привык только ходить, сидеть или лежать, то мышцам появиться просто неоткуда. А калланетика заставляет их проснуться.
Бытует мнение, что мышцы образуются просто из жировых отложений. Но это не так. Во время аэробных тренировок жир сжигается – кровь усиленно разносит по организму кислород, который на химическом уровне вступает с жиром в реакцию, и превращается в энергию.
Калланетика является аэробной тренировкой, так как она сжигает жировые отложения. Кроме того, она оказывает действие на слабые зачаточные мышцы, дает им дополнительное питание, расслабляет и напрягает, что позволяет мышцам расти.
Именно мышцы отвечают за красоту фигуры, так как все человеческое тело оплетено мышцами. И если некоторые мышцы пребывают в спящем состоянии, их место тут же занимает жир. Если тонкие и слабые мышцы тренировать, они станут красивыми и сильными, придадут телу красивую форму. А из-за того, что некоторые упражнения калланетики надо делать с удержанием на 1-2 минуты, мышцы получат нужную для усиления и роста нагрузку.
В калланетику входят упражнения для разработки всех групп мышц: брюшного пресса, спины, рук, плеч, бедер, ягодиц и ног. Полностью все участки тела включаются в работу. Выгодное отличие калланетики от других видов гимнастики заключается в том, что нее входят статические и растягивающие упражнения, которые активируют глубинные мышцы, неиспользуемые в повседневной жизни. Выполняемые в течение часа такие упражнения равны 24 часам аэробики или 7 часам шейпинга.
Прямое действие калланетики – это сжигание жира, но кроме этого, данная гимнастика восстанавливает обмен веществ (которое является основной причиной появления лишнего веса), формирует правильную осанку (нарушение формы и подвижности позвоночника является причиной большого количества хронических болезней).
При занятиях калланетикой (как и любой гимнастикой) надо помнить, что без желания и труда мало что может получится. Как и любая гимнастика, калланетика – это отдых для души, но труд для тела. И если делать упражнения без удовольствия, а в качестве опостылевшей обязанности, результата не будет.
Читайте: |
---|
![]() Фитнес в домашних условияхНи для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоровья, с другой стороны при... |
![]() Пилатес для беременныхПилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо... |
![]() Безопасность при занятиях спортомВопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида спорта и от экипировки с... |
![]() Йога для беременных: даем установку!Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмо... |
Новый взгляд на аэробику![]() Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро... |
Полезное об аэробике![]() Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья![]() Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Как убрать жир с рук?![]() Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Выбор – это очень важноПобольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра... |
![]() Как правильно вести себя в фитнес-центре?Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы... |