News image

Физическая нагрузка нужна мозгу

Физические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны исполь...

News image

Секс или фитнес - чем же заняться?

Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физиче...

News image

Спортивная секция для ребенка

Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во...

You are here:   Главная - Направления - Бодифлекс – взгляд со стороны



Бодифлекс – взгляд со стороны

бодифлекс – взгляд со стороны

Идея создать универсальный способ избавления от целлюлита и лишнего веса, наверное, не покинет человечество никогда. Одна из последних тенденций в этой области – система упражнений бодифлекс. Как утверждает создательница (Грир Чайлдерс) – «наконец появилась программа для всех, кто хочет вернуть себе прежнюю фигуру и стать энергичней, но не располагает временем или финансами для длительных занятий спортом, членства в дорогих спортивных клубах, специальном оборудовании или одеждой. Если у вас есть сантиметровая лента и 15 минут в день вы готовы к программе бодифлекс». И все бы ничего, но как часто бывает – «дьявол прячется в деталях», и система сброса веса бодифлекс яркое тому подтверждение.

Если спросить у людей, начинающих заниматься по системе бодифлекс, или просто интересующихся этим вопросом – что такое бодифлекс, то большинство ответят – это комплекс упражнений, который надо делать 15 минут в день и благодаря этому организм избавляется от лишних килограммов и сантиметров в объеме. И это чистейшая правда, но правда наполовину. Действительно, большая часть книги Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день» посвящена описанию историй успеха различных людей, техники дыхания и выполнения упражнений, но вот одна из последних глав называется «Все, что кроме бодифлекс» где мы читаем целый ряд, безусловно, полезных рекомендаций автора.

• Отказаться от обильного ужина, так как вечером и ночью у человека обмен веществ резко замедляется.

• Уменьшить количество поваренной соли в рационе.

• Отдавать предпочтение сложным углеводам (каши, овощи) и меньше есть пищи с высоким гликемическим индексом (сладкие напитки, конфеты, пища быстрого приготовления, сахар и так далее).

• Оптимальными источниками жиров являются – рыба северных морей, льняное масло, масло тыквенных семечек, натуральные яйца, орехи, оливки.

• Употреблять каждый день свежие фрукты и как минимум три порции овощного салата.

• Тщательно пережевывать пищу, так как переваривание продуктов начинается в ротовой полости.

• При составлении ежедневного меню использовать принципы раздельного питания (не кушать вместе белки и углеводы и так далее).

• Регулярно пить свежевыжатые соки.

• Ежедневно выпивать 8 стаканов очищенной воды.

То есть, кроме выполнения упражнений, настоятельно рекомендуется соблюдать целый ряд требований, чтобы добиться ощутимого результата в деле сброса веса. Не трудно заметить, что эти рекомендации на 100% совпадают с советами современных прогрессивных диетологов, для людей решивших избавиться от лишнего веса.

В итоге получается, что система сброса веса бодифлекс очень сильно напоминает сказку о бравом солдате, который варил кашу из топора – чтобы похудеть, надо делать комплекс упражнений и существенно изменить свой режим жизни и рацион питания. Бодифлекс – это просто новая обертка, одетая на традиционные рекомендации для сброса веса, которые известны, наверное, всем людям.

• Больше двигаться.

• Нормализовать питьевой режим.

• Нормализовать режим питания.

• Не кушать много на ночь.

• Отказаться от заведомо вредных продуктов в пользу натуральных источников питательных элементов.

И еще настораживает утверждение о том, что благодаря бодифлексу ВСЕ люди худеют, невзирая на возраст, наследственность, разнообразные привычки питания и образа жизни. Это утверждение сродни заявлению сапожника о том, что он сшил сапоги, которые подходят любому человеку – несмотря на рост, размер ноги, и в которых удобно ходить и зимой и летом. Абсурд. Индивидуальный подход – вот с чего надо начинать сброс веса и избавление от целлюлита любому человеку.

Несколько слов о самом комплексе упражнений бодифлекса. Теоретическая база сброса веса, таким образом, лежит на двух утверждениях.

• Дыхательные упражнения насыщают организм кислородом, который необходим для активизации обмена веществ и сжиганию жира.

• Физические упражнения активизируют работу мышц, которым нужна энергия. Энергию организм берет, расщепляя молекулы жира.

Вроде бы все логично и взаимосвязано, но есть несколько замечаний.

• Дыхательные упражнения, с помощью которых советуют насыщать организм кислородом, были известны людям за несколько тысячелетий до рождения создательницы бодифлекс. И если кого-то интересует такой способ воздействия на организм, то имеет смысл обратиться к первоисточнику – хатха-йоги.

• Как известно, источников энергии в организме три – сахар в крови, гликоген в мышцах и печени и молекулы жира в жировых клетках. Если человек начинает выполнять физическую работу или заниматься спортом (упражнения бодифлекс здесь не исключение), то первые 30–40 минут занятий мышцы черпают энергию из сахара в крови и гликогена. Если физическая нагрузка продолжается более 30–40 минут, то только тогда организм начинает расщеплять молекулы жира. Как мы видим, утверждение о том, что пятнадцатиминутные тренировки способствуют сжиганию жира – не более чем голословное утверждение, противоречащее базовым физиологическим законам по которым живет человек.

Несомненно, система упражнений бодифлекс оказывает положительное воздействие на организм. Но одной этой системы для сброса веса мало – необходим комплексный и индивидуальный поход.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предложат освоить гимнастику, ...

News image

Мифы тренажерного зала

Бытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол от занятий с отягощениям...

News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространение личных автомобилей и с...

News image

Вы узнали, что ждете малыша

Окружающим трудно объяснить, что беременность – не болезнь и не тяжкий недуг, поэтому вас стараются оградить от всяческих нагрузок и угодить во всем...

Для женщин:

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Музыкальное сопровождение в аэробике

News image

Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно...

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Чай «стройная фигура» купить

Одним из самых распространенных напитков является зеленый чай. По статистике, его употребляет свыше 70% населения планет...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Тренируйтесь, но будьте благоразумны

Регулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж...

News image

Идеальная фигура мужчины: пропорции

Красота человека всегда и везде ценилась, она важна и в карьере, и в личной жизни, поэтому ей уделяется очень много вним...