News image

Фитнес для похудения

Если молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более п...

News image

Фитнес-клуб: размышляем, выбираем

Массовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярн...

News image

Иллюзия превращения

Наиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. ...

You are here:   Главная - Направления - Тай-чи



Тай-чи

тай-чи

– направление в фитнесеТай чи уже на протяжении многих веков практикуется в Китае и только около 30 лет тому назад появилась в западных странах, где впоследствии укоренилась и прочно вошла в жизнь многих жителей.

Тай-чи – это искусство, которое включает в себя грациозный танец, технику ведения боя и систему общего оздоровления и все они, гармонично дополняя друг друга, образуют уникальное целое.

Существует огромное количество легенд о происхождении Тай Чи. Согласно одной из самых распространенных, мастер боевых искусств был вдохновлен движениями змеи и журавля в танце смерти – бегства и преследования. Грациозные и точные движения змеи, увиливающей и атакующей в ответ, и стали основой Тай Чи.

По сравнению с такими китайскими боевыми искусствами, как каратэ и кун-фу, тай-чи считается более мягким. Действительно, Тай чи основана на принципе мягкости, которая, согласно мнению последователей древней практики, побеждает грубую силу. «Из максимальной мягкости рождается максимальная сила» - девиз тай-чи. Другим ключевым принципом тай-чи является не оказание сопротивление, движение с потоком.. Тай-чи – это действие с низкой активностью. В теоретической основе учения тай-чи лежит понятие энергии «чи». Такая энергия течет по всему телу и именно из-за блокирования ее потока человек и заболевает.

В Тай-чи все движения медленны и грациозны, тело во время их выполнения находится в вертикальном положении. Всё тело должно двигаться как единое целое. Медленные движения расслабляют нервную систему и активизируют приток внутренней энергии в человеческом теле. Упражнения заключаются в выполнении шагов, перемещении веса и поворотах, при этом сознание должно быть сосредоточено только на их выполнении. Дыхание в процессе выполнения упражнений должно быть глубоким, для того чтобы расслабиться. Таким образом, внутренняя сила костей и мышц достигается за счёт расслабления и снятия напряжения. Медитация в движении - так иначе называют тай-чи.

Одной из основных задач тай-чи является достижение баланса между нижней и верхней частями тела. Все движения, начинающиеся в области живота, должны приводить в движение остальные части тела. Необходимо знать, что для сохранения равновесия необходимо иметь устойчивость в ногах, ровный позвоночник, расслабленные мышцы и пружинящие колени, в противном случае Вам не удастся выполнить упражнение, ваш танец будет далеко не грациозным, а если не держать позвоночник прямо, то еще рискуете получить и травму.

Воздействие тай-чи на здоровье человека удивительно. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, костей и суставов, улучшают циркуляцию крови, равновесие и координацию, гибкость и осанку. Кроме того, глубокое дыхание способствует расслаблению, снижению стресса, улучшению концентрации. Кроме того, не следует забывать о том., что тай-чи – это еще и боевое искусство, а, следовательно, занимаясь тай-чи, вы приобретаете навыки самообороны. Самое главное то, что тай-чи можно заниматься в любом возрасте (как отмечают, специалисты с 6 лет) и состоянии (при наличии каких-то заболеваний, при беременности (кстати, очень эффективно именно из-за отсутствия нагрузок, силовых упражнений)) и дома, что может быть очень удобно для людей с ограниченными возможностями.

И пусть никогда не будет никаких препятствий для Вашей чи!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия фитнесом дома: особенности тренировок

Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая...

News image

Как женщине накачать мышцы

Одна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состояние. Почему-то сразу же ...

News image

Самоконтроль при занятиях спортом

Главным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении...

News image

Чай «Стройная фигура»

Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих женщин «украшением» фигу...

Для женщин:

Упражнения для укрепления ног

News image

Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Здоровый образ жизни по-американски

News image

В нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к...

Эффективные упражнения для рук

News image

Как часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра...

News image

Каноны мужской красоты: идеальная фигура

Люди пытались выявить закономерности в соотношениях частей человеческого тела еще со времен Античности – выявить каноны ...