News image

Обувь для занятия спортом

Обувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удово...

News image

Йога для - беременных

- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и пол...

News image

Диета при занятиях спортом

Когда человек посещает фитнес клуб или занимается фитнесом дома, то он хочет достичь результатов, которые можно будет на...

You are here:   Главная - Направления - Тай-чи


Тай-чи

тай-чи

– направление в фитнесеТай чи уже на протяжении многих веков практикуется в Китае и только около 30 лет тому назад появилась в западных странах, где впоследствии укоренилась и прочно вошла в жизнь многих жителей.

Тай-чи – это искусство, которое включает в себя грациозный танец, технику ведения боя и систему общего оздоровления и все они, гармонично дополняя друг друга, образуют уникальное целое.

Существует огромное количество легенд о происхождении Тай Чи. Согласно одной из самых распространенных, мастер боевых искусств был вдохновлен движениями змеи и журавля в танце смерти – бегства и преследования. Грациозные и точные движения змеи, увиливающей и атакующей в ответ, и стали основой Тай Чи.

По сравнению с такими китайскими боевыми искусствами, как каратэ и кун-фу, тай-чи считается более мягким. Действительно, Тай чи основана на принципе мягкости, которая, согласно мнению последователей древней практики, побеждает грубую силу. «Из максимальной мягкости рождается максимальная сила» - девиз тай-чи. Другим ключевым принципом тай-чи является не оказание сопротивление, движение с потоком.. Тай-чи – это действие с низкой активностью. В теоретической основе учения тай-чи лежит понятие энергии «чи». Такая энергия течет по всему телу и именно из-за блокирования ее потока человек и заболевает.

В Тай-чи все движения медленны и грациозны, тело во время их выполнения находится в вертикальном положении. Всё тело должно двигаться как единое целое. Медленные движения расслабляют нервную систему и активизируют приток внутренней энергии в человеческом теле. Упражнения заключаются в выполнении шагов, перемещении веса и поворотах, при этом сознание должно быть сосредоточено только на их выполнении. Дыхание в процессе выполнения упражнений должно быть глубоким, для того чтобы расслабиться. Таким образом, внутренняя сила костей и мышц достигается за счёт расслабления и снятия напряжения. Медитация в движении - так иначе называют тай-чи.

Одной из основных задач тай-чи является достижение баланса между нижней и верхней частями тела. Все движения, начинающиеся в области живота, должны приводить в движение остальные части тела. Необходимо знать, что для сохранения равновесия необходимо иметь устойчивость в ногах, ровный позвоночник, расслабленные мышцы и пружинящие колени, в противном случае Вам не удастся выполнить упражнение, ваш танец будет далеко не грациозным, а если не держать позвоночник прямо, то еще рискуете получить и травму.

Воздействие тай-чи на здоровье человека удивительно. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, костей и суставов, улучшают циркуляцию крови, равновесие и координацию, гибкость и осанку. Кроме того, глубокое дыхание способствует расслаблению, снижению стресса, улучшению концентрации. Кроме того, не следует забывать о том., что тай-чи – это еще и боевое искусство, а, следовательно, занимаясь тай-чи, вы приобретаете навыки самообороны. Самое главное то, что тай-чи можно заниматься в любом возрасте (как отмечают, специалисты с 6 лет) и состоянии (при наличии каких-то заболеваний, при беременности (кстати, очень эффективно именно из-за отсутствия нагрузок, силовых упражнений)) и дома, что может быть очень удобно для людей с ограниченными возможностями.

И пусть никогда не будет никаких препятствий для Вашей чи!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Сама себе инструктор

Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая погода. Нагрузку легко кон...

News image

Спорт и беременность

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, кот...

News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн...

News image

Особенности упражнений и снарядов тренажерного зала

Результаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних условиях) Вы делаете и от прав...

Для женщин:

Пилатес: упражнения для стройной фигурки

News image

Сидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн...

Похудение ног: упражнения

News image

Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ...

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Упражнения после перелома ноги

News image

Комплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Фитнес для начинающих или с чего начать

Как и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты...

News image

Если хочешь быть красивым – тренируйся

Мышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод...