News image

Проблемы со спиной – займитесь фитнесом

Возраст женщины определяется здоровьем и гибкостью ее позвоночника. Главное – не то, сколько вам лет, а то, как чувствует с...

News image

Бассейн и фитнес?

Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитне...

News image

Йога для беременных

сильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необх...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Фитнес для гармонии тела и духа


Фитнес для гармонии тела и духа

фитнес для гармонии тела и духа

Гармония тела и духа достигается через фитнес. Фитнес – это все тот же здоровый образ жизни, только придуманный американцами. Единого и окончательного определения фитнеса не существует. И даже остаются разногласия в написании «фитнесс» и «фитнес». Дословный перевод fitness (а термин это английский) — «(при)годность», «соответствие», «приспособленность».

Возник фитнес в США как альтернатива бодибилдингу. Можно сказать, что даже не возник, а скорее был позаимствован у древних греков.

В Древней Греции существовал культ атлетизма, здорового и красивого тела. В то же время надлежало следить и за своим духовным состоянием. Греки стремились к сочетанию внутренней и внешней красоты, их звездный час наступал каждые четыре года в Олимпии, поскольку наиболее ярким проявлением фитнеса в древности можно считать Олимпийские игры.

Фитнес-клубами в Древнем Риме были термы — место, служившее не только для санитарно-гигиенических процедур, но и физических упражнений и культурных развлечений

В средние века в Европе культ красивого тела был забыт, да и оголятся было как-то не принято, второе рождение фитнес получил в конце 19 века. В европейских странах возникают различные гимнастические школы, а в 1896 году древнегреческие идеалы окончательно вернулись в европейское общество — Пьер де Кубертен возродил Олимпийские игры.

В России фитнес появился совсем недавно. Безусловно, культ красивого тела в Советском Союзе имелся, существовала школьная и производственная гимнастика. Одно только «Доброе утро товарищи, начинаем утренюю гимнастику» из динамиков радио в 7.00 утра помнит не одно поколение строителей коммунизма.

Иногда, я звоню своей подруге, и трубку берет её бабушка, она говорит, что Аня пошла на физкультуру! Перевожу — Аня пошла в фитнес-клуб. Сначала было забавно, со временем привыкла. Но многие путают понятия фитнес, шейпинг и аэробику, и даже физическую культуру и не в таком почтенном возрасте, как бабушка моей подруги. Попробуем разобраться...

Шейпинг является исключительно российским изобретением и ориентирован на повышение физической привлекательности женщины. О состоянии души здесь речи не идет.

Занятия аэробикой устраняют гиподинамию и отчасти воздействуют на формирование тела, а положительные эмоции во время выполнения упражнений улучшают настроение и ликвидируют негативное влияние стрессов.

Фитнес-тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния: оптимального развития физической силы и работы сердечно-сосудистой системы организма, гибкости, контроля за весом тела, коррекции фигуры, позитивного настроения. Само понятие шире и включает в себя много направлений: йога, степ, пилатес — это все направления в фитнесе. В расписании фитнес-клуба вы можете увидеть и аэробные занятия, например, степ, и йогу, и силовые тренировки, и сауну. Есть также аква-аэробика, и все это фитнес.

Как разобраться во всем этом изобилии терминов и направлений, и, самое главное, когда и чем можно заниматься. На самом деле выбор во времени у рабочей части населения невелик. Фитнес-клубы Рязани с 19-00 до 21-00 забиты под завязку. После работы энергичные и красивые спешат в клуб, а не на диван. А в клубе уже есть расписание, как правило, это силовые, аэробные и танцевальные занятия. Утренние тренировки тоже обычно динамичные, они предпочтительнее для жаворонков. Но как рассказать начальнику, что вы в место пресловутой планерки были на аэробном занятии с дополнительной нагрузкой?!

Йогой специалисты рекомендуют заниматься в выходные, лучше всего после бассейна. Вода снимает напряжение и агрессию, а упражнения и дыхание на занятиях йоги расслабляют и успокаивают. Фитнес-йога имеет значительные отличия. Клубы акцентируют свое внимание именно на физической стороне йоги, другими словами, учат своего клиента чувствовать свое тело. Упражнения расчитаны на все группы мышц.

В Японии создан мобильный фитнес-телефон, следящий за спортсменом 24 часа в сутки. Идея аппарата заключается в том, что он осуществляет функции тренера, а также контролирует состояние спортсмена: проверяет пульс, составляет график тренировок. Аппарат также ведет подсчет расхода калорий при нагрузках и следит за сердечной деятельностью. При этом сенсоры работают 24 часа в сутки, следя за состоянием человека постоянно. Устройство анализирует полученные данные и составляет план расхода калорий.

Для тех, кто много читал про фитнес, но ни разу не был в фитнес-клубе, рассказываю: на первом занятии многие себя чувствуют неумехами. Упражнения не получаются, в названии спортивных снарядов Вы путаетесь, и не понимаете, почему все берут гирьки по 3,5 кг а вам разрешили только 1,5. На следующее утро встать с кровати или подняться по лестнице проблематично. Болит все! Каждая мышца уговаривает вас принять горизонтальное положение и оставаться в нем ближайшие лет 10. Но через два-три дня все пройдет, и если тренировки не прерывать на долгое время, то больше болеть не будет. Первое время заниматься лучше два-три раза в неделю, и самое главное правило: не есть после занятия 2 часа, даже если очень хочется!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с ...

News image

Фитнес против стресса

Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные ги...

News image

Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярному занятию этим видом спор...

News image

Занятие спортом в домашних условиях

Как известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физические упражнения и нагру...

Для женщин:

Упражнения для мышц ног

News image

Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по...

Пилатес раскрывает секреты…

News image

Основным средством поддержания фигуры в идеальном состоянии многие звезды называют пилатес: Шэрон Стоун, Мадонна, Гвин...

Похудение ног: упражнения

News image

Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ...

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Бег трусцой и ходьба

Бег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат.

News image

Насколько эффективен спорт по выходным?

Ваша рабочая неделя до предела заполнена делами — вы мчитесь на работу, забираете детей после школы, забегаете в супермарке...