![]() Памятка. Фитнес для беременныхРЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место дл... |
![]() Советы тренераБезжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3 |
![]() Беременность и йогаЙога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и прак... |
Гармония тела и духа достигается через фитнес. Фитнес – это все тот же здоровый образ жизни, только придуманный американцами. Единого и окончательного определения фитнеса не существует. И даже остаются разногласия в написании «фитнесс» и «фитнес». Дословный перевод fitness (а термин это английский) — «(при)годность», «соответствие», «приспособленность».
Возник фитнес в США как альтернатива бодибилдингу. Можно сказать, что даже не возник, а скорее был позаимствован у древних греков.
В Древней Греции существовал культ атлетизма, здорового и красивого тела. В то же время надлежало следить и за своим духовным состоянием. Греки стремились к сочетанию внутренней и внешней красоты, их звездный час наступал каждые четыре года в Олимпии, поскольку наиболее ярким проявлением фитнеса в древности можно считать Олимпийские игры.
Фитнес-клубами в Древнем Риме были термы — место, служившее не только для санитарно-гигиенических процедур, но и физических упражнений и культурных развлечений
В средние века в Европе культ красивого тела был забыт, да и оголятся было как-то не принято, второе рождение фитнес получил в конце 19 века. В европейских странах возникают различные гимнастические школы, а в 1896 году древнегреческие идеалы окончательно вернулись в европейское общество — Пьер де Кубертен возродил Олимпийские игры.
В России фитнес появился совсем недавно. Безусловно, культ красивого тела в Советском Союзе имелся, существовала школьная и производственная гимнастика. Одно только «Доброе утро товарищи, начинаем утренюю гимнастику» из динамиков радио в 7.00 утра помнит не одно поколение строителей коммунизма.
Иногда, я звоню своей подруге, и трубку берет её бабушка, она говорит, что Аня пошла на физкультуру! Перевожу — Аня пошла в фитнес-клуб. Сначала было забавно, со временем привыкла. Но многие путают понятия фитнес, шейпинг и аэробику, и даже физическую культуру и не в таком почтенном возрасте, как бабушка моей подруги. Попробуем разобраться...
Шейпинг является исключительно российским изобретением и ориентирован на повышение физической привлекательности женщины. О состоянии души здесь речи не идет.
Занятия аэробикой устраняют гиподинамию и отчасти воздействуют на формирование тела, а положительные эмоции во время выполнения упражнений улучшают настроение и ликвидируют негативное влияние стрессов.
Фитнес-тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния: оптимального развития физической силы и работы сердечно-сосудистой системы организма, гибкости, контроля за весом тела, коррекции фигуры, позитивного настроения. Само понятие шире и включает в себя много направлений: йога, степ, пилатес — это все направления в фитнесе. В расписании фитнес-клуба вы можете увидеть и аэробные занятия, например, степ, и йогу, и силовые тренировки, и сауну. Есть также аква-аэробика, и все это фитнес.
Как разобраться во всем этом изобилии терминов и направлений, и, самое главное, когда и чем можно заниматься. На самом деле выбор во времени у рабочей части населения невелик. Фитнес-клубы Рязани с 19-00 до 21-00 забиты под завязку. После работы энергичные и красивые спешат в клуб, а не на диван. А в клубе уже есть расписание, как правило, это силовые, аэробные и танцевальные занятия. Утренние тренировки тоже обычно динамичные, они предпочтительнее для жаворонков. Но как рассказать начальнику, что вы в место пресловутой планерки были на аэробном занятии с дополнительной нагрузкой?!
Йогой специалисты рекомендуют заниматься в выходные, лучше всего после бассейна. Вода снимает напряжение и агрессию, а упражнения и дыхание на занятиях йоги расслабляют и успокаивают. Фитнес-йога имеет значительные отличия. Клубы акцентируют свое внимание именно на физической стороне йоги, другими словами, учат своего клиента чувствовать свое тело. Упражнения расчитаны на все группы мышц.
В Японии создан мобильный фитнес-телефон, следящий за спортсменом 24 часа в сутки. Идея аппарата заключается в том, что он осуществляет функции тренера, а также контролирует состояние спортсмена: проверяет пульс, составляет график тренировок. Аппарат также ведет подсчет расхода калорий при нагрузках и следит за сердечной деятельностью. При этом сенсоры работают 24 часа в сутки, следя за состоянием человека постоянно. Устройство анализирует полученные данные и составляет план расхода калорий.
Для тех, кто много читал про фитнес, но ни разу не был в фитнес-клубе, рассказываю: на первом занятии многие себя чувствуют неумехами. Упражнения не получаются, в названии спортивных снарядов Вы путаетесь, и не понимаете, почему все берут гирьки по 3,5 кг а вам разрешили только 1,5. На следующее утро встать с кровати или подняться по лестнице проблематично. Болит все! Каждая мышца уговаривает вас принять горизонтальное положение и оставаться в нем ближайшие лет 10. Но через два-три дня все пройдет, и если тренировки не прерывать на долгое время, то больше болеть не будет. Первое время заниматься лучше два-три раза в неделю, и самое главное правило: не есть после занятия 2 часа, даже если очень хочется!
Читайте: |
---|
![]() Укрепляем спину при помощи йогиРазличные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ... |
![]() Упражнения для руки после переломКомплекс упражнений после перелома руки – очень важное мероприятие, без которого не обойтись в восстановительный период. Перелом влечет за собой ... |
![]() «Беременный» фитнесФитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление орг... |
![]() Как научиться подтягиваться или рывок к совершенствуПодтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнени... |
Фитнес - для души!![]() Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в... |
Стрип-дэнс![]() Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться.... |
Упражнения для укрепления мышц рук![]() Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым... |
Упражнения для ног в зале![]() Упражнения для ног в зале должны включать в себя не только те, которые выполняются на тренажерах, но и свободные от... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Шесть простых правил получить идеальную фигуруКакая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа... |
![]() Начинающим – упражнения для телаПриступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси... |
![]() СплитСплит (split - разделение на части) - это тренировочная программа, где вы прорабатываете на отдельно взятой тренировке не в... |