News image

Памятка. Фитнес для беременных

РЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место дл...

News image

Советы тренера

Безжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3

News image

Беременность и йога

Йога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и прак...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Фитнес для гармонии тела и духа



Фитнес для гармонии тела и духа

фитнес для гармонии тела и духа

Гармония тела и духа достигается через фитнес. Фитнес – это все тот же здоровый образ жизни, только придуманный американцами. Единого и окончательного определения фитнеса не существует. И даже остаются разногласия в написании «фитнесс» и «фитнес». Дословный перевод fitness (а термин это английский) — «(при)годность», «соответствие», «приспособленность».

Возник фитнес в США как альтернатива бодибилдингу. Можно сказать, что даже не возник, а скорее был позаимствован у древних греков.

В Древней Греции существовал культ атлетизма, здорового и красивого тела. В то же время надлежало следить и за своим духовным состоянием. Греки стремились к сочетанию внутренней и внешней красоты, их звездный час наступал каждые четыре года в Олимпии, поскольку наиболее ярким проявлением фитнеса в древности можно считать Олимпийские игры.

Фитнес-клубами в Древнем Риме были термы — место, служившее не только для санитарно-гигиенических процедур, но и физических упражнений и культурных развлечений

В средние века в Европе культ красивого тела был забыт, да и оголятся было как-то не принято, второе рождение фитнес получил в конце 19 века. В европейских странах возникают различные гимнастические школы, а в 1896 году древнегреческие идеалы окончательно вернулись в европейское общество — Пьер де Кубертен возродил Олимпийские игры.

В России фитнес появился совсем недавно. Безусловно, культ красивого тела в Советском Союзе имелся, существовала школьная и производственная гимнастика. Одно только «Доброе утро товарищи, начинаем утренюю гимнастику» из динамиков радио в 7.00 утра помнит не одно поколение строителей коммунизма.

Иногда, я звоню своей подруге, и трубку берет её бабушка, она говорит, что Аня пошла на физкультуру! Перевожу — Аня пошла в фитнес-клуб. Сначала было забавно, со временем привыкла. Но многие путают понятия фитнес, шейпинг и аэробику, и даже физическую культуру и не в таком почтенном возрасте, как бабушка моей подруги. Попробуем разобраться...

Шейпинг является исключительно российским изобретением и ориентирован на повышение физической привлекательности женщины. О состоянии души здесь речи не идет.

Занятия аэробикой устраняют гиподинамию и отчасти воздействуют на формирование тела, а положительные эмоции во время выполнения упражнений улучшают настроение и ликвидируют негативное влияние стрессов.

Фитнес-тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния: оптимального развития физической силы и работы сердечно-сосудистой системы организма, гибкости, контроля за весом тела, коррекции фигуры, позитивного настроения. Само понятие шире и включает в себя много направлений: йога, степ, пилатес — это все направления в фитнесе. В расписании фитнес-клуба вы можете увидеть и аэробные занятия, например, степ, и йогу, и силовые тренировки, и сауну. Есть также аква-аэробика, и все это фитнес.

Как разобраться во всем этом изобилии терминов и направлений, и, самое главное, когда и чем можно заниматься. На самом деле выбор во времени у рабочей части населения невелик. Фитнес-клубы Рязани с 19-00 до 21-00 забиты под завязку. После работы энергичные и красивые спешат в клуб, а не на диван. А в клубе уже есть расписание, как правило, это силовые, аэробные и танцевальные занятия. Утренние тренировки тоже обычно динамичные, они предпочтительнее для жаворонков. Но как рассказать начальнику, что вы в место пресловутой планерки были на аэробном занятии с дополнительной нагрузкой?!

Йогой специалисты рекомендуют заниматься в выходные, лучше всего после бассейна. Вода снимает напряжение и агрессию, а упражнения и дыхание на занятиях йоги расслабляют и успокаивают. Фитнес-йога имеет значительные отличия. Клубы акцентируют свое внимание именно на физической стороне йоги, другими словами, учат своего клиента чувствовать свое тело. Упражнения расчитаны на все группы мышц.

В Японии создан мобильный фитнес-телефон, следящий за спортсменом 24 часа в сутки. Идея аппарата заключается в том, что он осуществляет функции тренера, а также контролирует состояние спортсмена: проверяет пульс, составляет график тренировок. Аппарат также ведет подсчет расхода калорий при нагрузках и следит за сердечной деятельностью. При этом сенсоры работают 24 часа в сутки, следя за состоянием человека постоянно. Устройство анализирует полученные данные и составляет план расхода калорий.

Для тех, кто много читал про фитнес, но ни разу не был в фитнес-клубе, рассказываю: на первом занятии многие себя чувствуют неумехами. Упражнения не получаются, в названии спортивных снарядов Вы путаетесь, и не понимаете, почему все берут гирьки по 3,5 кг а вам разрешили только 1,5. На следующее утро встать с кровати или подняться по лестнице проблематично. Болит все! Каждая мышца уговаривает вас принять горизонтальное положение и оставаться в нем ближайшие лет 10. Но через два-три дня все пройдет, и если тренировки не прерывать на долгое время, то больше болеть не будет. Первое время заниматься лучше два-три раза в неделю, и самое главное правило: не есть после занятия 2 часа, даже если очень хочется!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Укрепляем спину при помощи йоги

Различные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ...

News image

Упражнения для руки после перелом

Комплекс упражнений после перелома руки – очень важное мероприятие, без которого не обойтись в восстановительный период. Перелом влечет за собой ...

News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление орг...

News image

Как научиться подтягиваться или рывок к совершенству

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнени...

Для женщин:

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в...

Стрип-дэнс

News image

Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться....

Упражнения для укрепления мышц рук

News image

Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым...

Упражнения для ног в зале

News image

Упражнения для ног в зале должны включать в себя не только те, которые выполняются на тренажерах, но и свободные от...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Начинающим – упражнения для тела

Приступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси...

News image

Сплит

Сплит (split - разделение на части) - это тренировочная программа, где вы прорабатываете на отдельно взятой тренировке не в...