News image

Фитнесс для беременных

Фитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного спец...

News image

Иллюзия превращения

Наиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. ...

News image

Фитнес для беременных

Тест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. ...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Фитнес - это способ стать счастливее, моложе и увереннее в себе!


Фитнес - это способ стать счастливее, моложе и увереннее в себе!

фитнес - это способ стать счастливее, моложе и увереннее в себе!

Для многих людей слово “фитнес” - синоним ежедневных изнурительных тренировок в спортзале, оздоровительном центре или фитнес-клубе. Очень мы отказываемся от занятий фитнесом и другими видами физической активности для укрепления здоровья, ссылаясь на нехватку времени, денег или силы воли. Но, здоровый образ жизни вовсе не предусматривает использование каждой свободной минуты для занятий в фитнес-клубе или бассейне, важно не впадать в крайность.

Для эффективности занятий фитнесом немаловажно правильно спланировать отдых, свободное время полезно провести на природе с близкими, на даче.

Есть несколько значений понятия “фитнес“.

Во-первых, под, словом “фитнес” подразумевается совокупность мероприятий, направленных на разностороннее физическое развитие человека, формирование высокого уровня его здоровья. Обычно фитнес это тренировки в спортивных залах, направленные на наращивание мышечной массы, а так же на сжигание излишков подкожного жира. В фитнесе имеют место различные виды тренировок: аэробные и кардио тренировки, первые в основном направлены на развитие и укрепление дыхательной системы, вторые сердечно-сосудистой, тренировка пластики, гибкости тела. Немаловажно формирование культуры правильного питания и здорового образа жизни.

Во-вторых, существует фитнес как вид спорта. В спортивном фитнесе идёт оценка пропорций тела и умение владеть этим телом, реализуемое в произвольной программе в рамках соревнований по “фитнес”. Однако, для занятий фитнесом необязательно сразу же идти в фитнес-клуб, первоначальный этап укрепления своего здоровья можно пройти дома, в своей квартире, для более серьёзных тренировок нужно получить консультацию специалиста и выбрав более подходящий вашему телу вид фитнеса идти в спортивный зал.

Правильно выбрав вид фитнеса, вы можете направить формирование тела в нужное русло. Если цель занятий фитнесом – сбросить не нужные килограммы и сжечь лишний жир вам подойдут аэробные виды фитнеса, тренирующие дыхательную систему, например, бег по вечерам. Очень полезны для сжигания калорий прыжки через скакалку, этот элемент фитнеса очень эффективен, при всей его простоте, пятнадцать минут подскоков сжигают 200 калорий, что существенно больше, чем при беге, который является классическим элементом фитнеса.

Если с помощью фитнеса вы хотите, нарастить мышцы, подтянуть дряблое тело – вам подойдут силовые упражнения с поднятием тяжестей или на специальных тренажерах. Для занятий фитнесом в домашних можно использовать гантели, и даже пластиковые бутылки, наполненные водой или песком. Через час после тренировки необходимо съесть что-нибудь белковое, например, рыбу или мясо.

Понятие фитнес намного глубже, чем просто физическая тренировка своего тела. Оценка физического здоровья включает в себя так же здоровье психическое, духовное. Человек, занимающийся любым видом фитнеса, должен развивать в себе позитивное отношение к жизни, стойкость по отношению к жизненным препятствиям.

Для развития позитивной жизненной позиции наиболее подходят подвижные виды фитнеса: аэробика, аквааэробика, аквааэробика особенно полезна в этом отношении, потому что тренировки в воде проходят весело и не так утомляют, как “наземные” виды фитнеса, утомлённость чувствуется только после горячего душа или ванной.

Очень часто занятия фитнесом сопровождаются специальными дыхательными упражнениями, обычно дыхательные упражнения используются при занятиях аэробикой, аквааэробикой. В этом отношении самой популярной методикой любителей фитнеса стала восточная дыхательной гимнастика Тай – Чи (или цигун, или тайцзи –цюань). Мода на восточную дыхательную гимнастику не случайна, традициям Востока больше тысячи лет, продолжительность жизни в Восточных странах значительно дольше, чем в Европе, это обстоятельство вызывает в людях, ведущих здоровый образ жизни большее чувство доверия, нежели современные методы правильного дыхания.

Занимайтесь фитнесом, не ленитесь – это отличный инструмент строительства красивого и здорового тела.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Самоконтроль при занятиях спортом

Главным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении...

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче...

News image

Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?

Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ...

News image

Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоциональной стороны? Фитнес д...

Для женщин:

Эффективные упражнения для ног

News image

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Фитнес - для тела

News image

Получить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-...

Упражнения для рук

News image

Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Настрой на тренировку: концентрация и вдохновенье

Это очень актуальная тема! Обещаю, что не буду сильно ударяться в психологию. Приведу всего лишь один очень показательный п...

News image

Выбор – это очень важно

Побольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра...