Фитнес для женщин: советы звездЕсть на свете девушки, от которых невозможно оторвать взгляд. Где бы они ни оказались – на балу в вечернем платье, на улице... |
Лучшее время для занятий спортомМногие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные о... |
Упражнения на фитболе: мяч здоровьяСумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространен... |
С большим процентом вероятности могу сказать то, что вы не довольны своей фигурой (редко кто ею доволен, если даже она идеальна). Наверняка вы подумывали о том, чтобы заняться фитнесом с целью обретения прекрасной формой и уж точно не думали делать это на протяжении всей жизни, ну так месяца три, ну полгода походить, позаниматься и хватит. Спешу вас утешить, что вы такие не одни.
Да, почему-то существует такое мнение, что за несколько месяцев посещения тренажерного зала можно существенно изменить свой внешний вид и выглядеть просто «супер». Но такая точка зрения, к сожалению, приводит только е разочарованию в дальнейшем. Почему? А потому, что ожидая быстрых результатов и конечно не получая их, вскоре так думающие люди начинают посещать спортивный зал все реже и реже, и наконец, совсем перестают это делать. Многие из них через некоторое время снова возвращаются, делают ещё потуги, но, увы. Обычно это более выражено в весенне-летний период или сезон, когда желание выглядеть хорошо особенно обостряется.
Но фитнес – это не пара месяцев в тренажерном зале, это образ жизни, предполагающий длительную систематическую работу над своим телом. Причем немаловажную роль здесь играет психологическая готовность принять эту работу и, более того, научиться получать от нее удовольствие.
Чтобы не получилось так, что тренировки – это целое наказание для вас, некий провокатор внутреннего конфликта, когда собственное тело не удовлетворяет человека, но затратить какой-то объем усилий для его коррекции он не способен, пред началом тренировки необходимо четко определить цели, которые вы хотите достичь в результате занятий фитнесом и что будет дальше, если вы всего этого не добьетесь. Вообщем, ваша мотивация занятия фитнесом быть сродни мотивации профессионального спортсмена – упорные длительные тренировки для достижения заветной мечты.
Ну а чтобы все это происходило как можно легче и безболезненно для вас мы можем посоветовать следующее:
1) Прежде всего запишите тренировку в свой дневной план. У Вас нет времени на занятия? Это самая распространенная причина отказа от тренировок. Не дайте лени одержать вверх.
2) Уговорите своих друзей или членов семьи тренироваться вместе. Научно доказано, что такие тренировки наиболее постоянны и эффективны.
3) Ставьте перед собой такие цели, чтобы видеть определенный прогресс в их достижении (например, худеть на 5 кг каждый месяц) и обязательно установите дату для подведения итогов за определенный промежуток времени (например, 25-е число каждого месяца).
4) Главное – не спешить, заниматься любимым делом и уверенно идти к поставленной цели.
5) Меряйте свой успех тем удовлетворением, которое получаете от тренинга и ни с кем себя не сравнивайте и не соревнуйтесь. Победить себя свою лень, неверие и слабость - это самая большая победа.
6) Все свои проблемы, «мирскую суету» оставьте до окончания тренировки, после занятий почувствуйте комфорт и умиротворенно
Читайте: |
---|
Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возрасте. На руках труднее, чем ... |
Упражнения для мелкой моторики рукУпражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, переживших инсульты или сп... |
Пить или не пить во время тренировки?Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем. ... |
Фитнес для похуденияЕсли молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более привлекательными, то женск... |
Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ногУсловно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р... |
Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте... |
Мир фитнеса — это единство тела, разума и душиНаверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у... |
Стриптиз – танец страсти и чувственностиВ глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Качать железо – дело нехитроеХотите спрогрессировать – научитесь позировать. Масса тренажерных залов, большое разнообразие оборудования; подготовленные ... |
Начинающим – упражнения для телаПриступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси... |