![]() Упражнения для рук и спиныУпражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения такж... |
![]() Первый раз в фитнес-классОдин из признаков умудренной зрелости - стремление поделиться знаниями с более молодыми. Так появляются учителя. Этот перио... |
![]() Беременность и спортПольза от занятий спортом несомненна, и это знает, наверное, любой человек. Спорт не только помогает сохранить мышцы в тону... |
С большим процентом вероятности могу сказать то, что вы не довольны своей фигурой (редко кто ею доволен, если даже она идеальна). Наверняка вы подумывали о том, чтобы заняться фитнесом с целью обретения прекрасной формой и уж точно не думали делать это на протяжении всей жизни, ну так месяца три, ну полгода походить, позаниматься и хватит. Спешу вас утешить, что вы такие не одни.
Да, почему-то существует такое мнение, что за несколько месяцев посещения тренажерного зала можно существенно изменить свой внешний вид и выглядеть просто «супер». Но такая точка зрения, к сожалению, приводит только е разочарованию в дальнейшем. Почему? А потому, что ожидая быстрых результатов и конечно не получая их, вскоре так думающие люди начинают посещать спортивный зал все реже и реже, и наконец, совсем перестают это делать. Многие из них через некоторое время снова возвращаются, делают ещё потуги, но, увы. Обычно это более выражено в весенне-летний период или сезон, когда желание выглядеть хорошо особенно обостряется.
Но фитнес – это не пара месяцев в тренажерном зале, это образ жизни, предполагающий длительную систематическую работу над своим телом. Причем немаловажную роль здесь играет психологическая готовность принять эту работу и, более того, научиться получать от нее удовольствие.
Чтобы не получилось так, что тренировки – это целое наказание для вас, некий провокатор внутреннего конфликта, когда собственное тело не удовлетворяет человека, но затратить какой-то объем усилий для его коррекции он не способен, пред началом тренировки необходимо четко определить цели, которые вы хотите достичь в результате занятий фитнесом и что будет дальше, если вы всего этого не добьетесь. Вообщем, ваша мотивация занятия фитнесом быть сродни мотивации профессионального спортсмена – упорные длительные тренировки для достижения заветной мечты.
Ну а чтобы все это происходило как можно легче и безболезненно для вас мы можем посоветовать следующее:
1) Прежде всего запишите тренировку в свой дневной план. У Вас нет времени на занятия? Это самая распространенная причина отказа от тренировок. Не дайте лени одержать вверх.
2) Уговорите своих друзей или членов семьи тренироваться вместе. Научно доказано, что такие тренировки наиболее постоянны и эффективны.
3) Ставьте перед собой такие цели, чтобы видеть определенный прогресс в их достижении (например, худеть на 5 кг каждый месяц) и обязательно установите дату для подведения итогов за определенный промежуток времени (например, 25-е число каждого месяца).
4) Главное – не спешить, заниматься любимым делом и уверенно идти к поставленной цели.
5) Меряйте свой успех тем удовлетворением, которое получаете от тренинга и ни с кем себя не сравнивайте и не соревнуйтесь. Победить себя свою лень, неверие и слабость - это самая большая победа.
6) Все свои проблемы, «мирскую суету» оставьте до окончания тренировки, после занятий почувствуйте комфорт и умиротворенно
Читайте: |
---|
![]() А полезна ли йога для беременных?Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами. Йога была создана в ант... |
![]() Противопоказания к занятиям спортомБольшинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обрушивается на 80% людей после... |
![]() Беременность и фитнесСовместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Это самые распространенны... |
![]() Пилатес во время беременности - совершенный метод упражненийСистема упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим методом для беременной жен... |
Восточный фитнес О Фитнесе![]() Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани... |
Исправляем кривые ноги![]() Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани... |
Зачем нужны физические упражнения?![]() Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что... |
Фейсбилдинг![]() Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался... |
Идеальная фигура после родовДля каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре... |
![]() Идеальная фигура за 15 минутЗа все в этом мире необходимо платить, потому что ничего не дается нам просто так. Чтобы получить желаемый результат, не... |
![]() Тренировка прессаХорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури... |
![]() Техника безопасностиУра! Вы наконец-то решили заняться собой и пойти на тренировку в фитнес-клуб. Это просто здорово! Вам точно известно, что з... |