News image

Виды аэробики, рекомендуемые для беременных

АКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает о...

News image

Занятия спортом для девушек

Пьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выра...

News image

Фитнесс после 40

Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Расписание занятий спортом



Расписание занятий спортом

Каждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и уже четко следуют своему расписанию занятий спортом, другие наметили начало на «понедельник», который наступает вот уже не первый месяц, а третьи и вовсе забросив любые попытки сходить на первую тренировку, предпочли вкусно поесть, сидя дома у монитора. Первые и последние нам конечно малоинтересны, с ними все ясно, а вот со вторыми уже не все так однозначно. Что же мешает им начать заниматься спортом? Одним из них мешает элементарная лень, и им трудно в этом признаться себе, другие не могут по состоянию своего здоровья, кому-то не позволяет нехватка свободного времени, а кое-кто даже не знает, с чего им начать.

А начать все же стоит с выбора спорта, который будет вам интересен. Неважно чем конкретно заниматься, - бегом, боксом, лыжами, плаванием, велосипедом. Главное – это ваша заинтересованность. С ней результаты не заставят себя ждать. Бывает так, что заставить себя пойти на первую тренировку совсем нелегко. Вам будет куда проще, если вы уговорите, кого-либо из своих друзей или знакомых пойти вместе с вами. Так вы избавитесь от неприятного чувства скованности, и ваша тренировка пройдет куда веселее. Занимаясь в фитнес-центрах, тренажерных залах, вы сможете найти новые знакомства, повстречать интересных людей, единомышленников, набраться опыта, приятно и с пользой провести время. К слову, довольно часто уплаченная вами тренировка, а многим лучше и целый месячный абонемент, становятся хорошими стимулами не пропускать тренировки.

Очень часто новички касаемо тренировок, задают один и тот же вопрос - можно ли заниматься спортом каждый день? Однозначного ответа здесь дать нельзя, ведь все решает множество факторов – физическая подготовка начинающего спортсмена, интенсивность и продолжительность занятий, и непосредственный вид спорта. Расписание занятий спортом, безусловно, важно и оптимальным режимом считается такой, когда перерыв между тренировками составляет день или два, в течение которых можно заниматься лишь легкой гимнастикой, утренней зарядкой. В тренировках чувство меры необходимо и это важно помнить. Лишние нагрузки истощат организм, и не только не улучшат вашу форму, но и дадут обратный результат, вам придется вынужденно взять отдых, чтобы восстановить силы. Слишком редкие тренировки также не дадут ощутимого результата.

Рассмотрим следующий вопрос – какое время лучше подходит для занятий спортом? И вновь однозначного ответа нет. У каждого свой биоритм, и потому занятия спортом ранним утром «сове», и поздно вечером «жаворонку», не принесут пользы. Обычно у человека эти виды «пернатых» не выражены совсем уж категорично, и потому, для определения лучшего расписания занятий спортом стоит попробовать как утренние, так и вечерние занятия спортом. Но прежде запомните, что завтракать следует уже после утренних тренировок, примерно через полчаса, а вечернее время лучше уделить силовым тренировкам и бегу. Откажитесь также от сытного ужина после ваших занятий, - если ваша цель сбросить лишний вес. Итак, какой бы вид спорта вы ни предпочли, помните, что спорт – это здорово и то, что вам нужно, начинайте занятия и получайте удовольствие.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Секреты правильной тренировки

Обрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделать поддержание прекрасной ...

News image

Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. ...

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не задействован. Поэтому даже ...

News image

Проблемы со спиной – займитесь фитнесом

Возраст женщины определяется здоровьем и гибкостью ее позвоночника. Главное – не то, сколько вам лет, а то, как чувствует себя ваша спина. Основные ...

Для женщин:

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Мир фитнеса — это единство тела, разума и души

News image

Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у...

Упражнения для укрепления мышц рук

News image

Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым...

Фитбол: упражнения для похудения

News image

Какие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от ли...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

Для мужчин:

News image

Начинающим спортсменам

нужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово...

News image

Занятия спортом для мужчин

Занятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше...