News image

Безопасность при занятиях спортом

Вопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида...

News image

Главные ошибки в спортзале, и как их избежать

Фитнес-инструкторы считают, что ошибки в спортзалах совершают все — и новички, и «продвинутые пользователи». Но от того, на...

News image

Выбираем фитнес-клуб

Все в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы пр...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Расписание занятий спортом


Расписание занятий спортом

Каждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и уже четко следуют своему расписанию занятий спортом, другие наметили начало на «понедельник», который наступает вот уже не первый месяц, а третьи и вовсе забросив любые попытки сходить на первую тренировку, предпочли вкусно поесть, сидя дома у монитора. Первые и последние нам конечно малоинтересны, с ними все ясно, а вот со вторыми уже не все так однозначно. Что же мешает им начать заниматься спортом? Одним из них мешает элементарная лень, и им трудно в этом признаться себе, другие не могут по состоянию своего здоровья, кому-то не позволяет нехватка свободного времени, а кое-кто даже не знает, с чего им начать.

А начать все же стоит с выбора спорта, который будет вам интересен. Неважно чем конкретно заниматься, - бегом, боксом, лыжами, плаванием, велосипедом. Главное – это ваша заинтересованность. С ней результаты не заставят себя ждать. Бывает так, что заставить себя пойти на первую тренировку совсем нелегко. Вам будет куда проще, если вы уговорите, кого-либо из своих друзей или знакомых пойти вместе с вами. Так вы избавитесь от неприятного чувства скованности, и ваша тренировка пройдет куда веселее. Занимаясь в фитнес-центрах, тренажерных залах, вы сможете найти новые знакомства, повстречать интересных людей, единомышленников, набраться опыта, приятно и с пользой провести время. К слову, довольно часто уплаченная вами тренировка, а многим лучше и целый месячный абонемент, становятся хорошими стимулами не пропускать тренировки.

Очень часто новички касаемо тренировок, задают один и тот же вопрос - можно ли заниматься спортом каждый день? Однозначного ответа здесь дать нельзя, ведь все решает множество факторов – физическая подготовка начинающего спортсмена, интенсивность и продолжительность занятий, и непосредственный вид спорта. Расписание занятий спортом, безусловно, важно и оптимальным режимом считается такой, когда перерыв между тренировками составляет день или два, в течение которых можно заниматься лишь легкой гимнастикой, утренней зарядкой. В тренировках чувство меры необходимо и это важно помнить. Лишние нагрузки истощат организм, и не только не улучшат вашу форму, но и дадут обратный результат, вам придется вынужденно взять отдых, чтобы восстановить силы. Слишком редкие тренировки также не дадут ощутимого результата.

Рассмотрим следующий вопрос – какое время лучше подходит для занятий спортом? И вновь однозначного ответа нет. У каждого свой биоритм, и потому занятия спортом ранним утром «сове», и поздно вечером «жаворонку», не принесут пользы. Обычно у человека эти виды «пернатых» не выражены совсем уж категорично, и потому, для определения лучшего расписания занятий спортом стоит попробовать как утренние, так и вечерние занятия спортом. Но прежде запомните, что завтракать следует уже после утренних тренировок, примерно через полчаса, а вечернее время лучше уделить силовым тренировкам и бегу. Откажитесь также от сытного ужина после ваших занятий, - если ваша цель сбросить лишний вес. Итак, какой бы вид спорта вы ни предпочли, помните, что спорт – это здорово и то, что вам нужно, начинайте занятия и получайте удовольствие.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Вернуть форму после родов - фитнес после родов

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание...

News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех месяцев, то, как правило,...

News image

Одежда для фитнес-клуба

Вообще-то, в фитнес-клуб пора было уже давно собраться. Но если этого не произошло, соберись с духом, и… вперед. Отговорки, типа «нет времени», «не ...

News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн...

Для женщин:

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Каждому телосложению – своя тренировка

News image

Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип...

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Процесс накачки

Одним из первых ощущений, которые вы испытываете после начала тренировки, является накачка. Ваши мускулы разбухают, становя...

News image

Первые два года Дориан Ятс

Мое вторжение в бодибилдинг состоялось в мае 1983 года. В том месте, где я жил, было довольно напряженно в смысле мордобоя,...