News image

Фитнес и беременность

Итак, вы привыкли вести активный образ жизни, регулярно посещаете спортивный клуб… Но в один прекрасный день узнаете, что с...

News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В ...

News image

Физическая нагрузка нужна мозгу

Физические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны исполь...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Расписание занятий спортом



Расписание занятий спортом

Каждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и уже четко следуют своему расписанию занятий спортом, другие наметили начало на «понедельник», который наступает вот уже не первый месяц, а третьи и вовсе забросив любые попытки сходить на первую тренировку, предпочли вкусно поесть, сидя дома у монитора. Первые и последние нам конечно малоинтересны, с ними все ясно, а вот со вторыми уже не все так однозначно. Что же мешает им начать заниматься спортом? Одним из них мешает элементарная лень, и им трудно в этом признаться себе, другие не могут по состоянию своего здоровья, кому-то не позволяет нехватка свободного времени, а кое-кто даже не знает, с чего им начать.

А начать все же стоит с выбора спорта, который будет вам интересен. Неважно чем конкретно заниматься, - бегом, боксом, лыжами, плаванием, велосипедом. Главное – это ваша заинтересованность. С ней результаты не заставят себя ждать. Бывает так, что заставить себя пойти на первую тренировку совсем нелегко. Вам будет куда проще, если вы уговорите, кого-либо из своих друзей или знакомых пойти вместе с вами. Так вы избавитесь от неприятного чувства скованности, и ваша тренировка пройдет куда веселее. Занимаясь в фитнес-центрах, тренажерных залах, вы сможете найти новые знакомства, повстречать интересных людей, единомышленников, набраться опыта, приятно и с пользой провести время. К слову, довольно часто уплаченная вами тренировка, а многим лучше и целый месячный абонемент, становятся хорошими стимулами не пропускать тренировки.

Очень часто новички касаемо тренировок, задают один и тот же вопрос - можно ли заниматься спортом каждый день? Однозначного ответа здесь дать нельзя, ведь все решает множество факторов – физическая подготовка начинающего спортсмена, интенсивность и продолжительность занятий, и непосредственный вид спорта. Расписание занятий спортом, безусловно, важно и оптимальным режимом считается такой, когда перерыв между тренировками составляет день или два, в течение которых можно заниматься лишь легкой гимнастикой, утренней зарядкой. В тренировках чувство меры необходимо и это важно помнить. Лишние нагрузки истощат организм, и не только не улучшат вашу форму, но и дадут обратный результат, вам придется вынужденно взять отдых, чтобы восстановить силы. Слишком редкие тренировки также не дадут ощутимого результата.

Рассмотрим следующий вопрос – какое время лучше подходит для занятий спортом? И вновь однозначного ответа нет. У каждого свой биоритм, и потому занятия спортом ранним утром «сове», и поздно вечером «жаворонку», не принесут пользы. Обычно у человека эти виды «пернатых» не выражены совсем уж категорично, и потому, для определения лучшего расписания занятий спортом стоит попробовать как утренние, так и вечерние занятия спортом. Но прежде запомните, что завтракать следует уже после утренних тренировок, примерно через полчаса, а вечернее время лучше уделить силовым тренировкам и бегу. Откажитесь также от сытного ужина после ваших занятий, - если ваша цель сбросить лишний вес. Итак, какой бы вид спорта вы ни предпочли, помните, что спорт – это здорово и то, что вам нужно, начинайте занятия и получайте удовольствие.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Правила поведения в фитнес-зале

Совсем не имеет значения, какие виды тренировок позволяют вам поддерживать форму: фитнесс, йога, силовые упражнения для груди и рук или аэробика....

News image

Секреты правильной тренировки

Обрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделать поддержание прекрасной ...

News image

Упражнения для рук и ног

На сегодняшний день мода на здоровое и красивое тело вновь возвращается. Теперь женщины и мужчины все чаще посещают фитнес-клубы для того, чтобы ...

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю...

Для женщин:

Упражнения для мышц ног

News image

Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по...

Фитнес и Интернет

News image

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ...

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Самая идеальная фигура в мире

Каждая молодая девушка мечтает, чтобы у нее была самая идеальная фигура в мире. Это дает иллюзию того, что все дороги от...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Упражнения для рук

Какими упражнениями можно накачать руки? Этот вопрос интересует многих мужчин, как профессиональных бодибилдеров, так и ...

News image

Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра...