News image

Легкие решения для молодых мам

Чем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то п...

News image

Памятка. Фитнес для беременных

РЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место дл...

News image

Обувь для занятия спортом

Обувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удово...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Расписание занятий спортом



Расписание занятий спортом

Каждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и уже четко следуют своему расписанию занятий спортом, другие наметили начало на «понедельник», который наступает вот уже не первый месяц, а третьи и вовсе забросив любые попытки сходить на первую тренировку, предпочли вкусно поесть, сидя дома у монитора. Первые и последние нам конечно малоинтересны, с ними все ясно, а вот со вторыми уже не все так однозначно. Что же мешает им начать заниматься спортом? Одним из них мешает элементарная лень, и им трудно в этом признаться себе, другие не могут по состоянию своего здоровья, кому-то не позволяет нехватка свободного времени, а кое-кто даже не знает, с чего им начать.

А начать все же стоит с выбора спорта, который будет вам интересен. Неважно чем конкретно заниматься, - бегом, боксом, лыжами, плаванием, велосипедом. Главное – это ваша заинтересованность. С ней результаты не заставят себя ждать. Бывает так, что заставить себя пойти на первую тренировку совсем нелегко. Вам будет куда проще, если вы уговорите, кого-либо из своих друзей или знакомых пойти вместе с вами. Так вы избавитесь от неприятного чувства скованности, и ваша тренировка пройдет куда веселее. Занимаясь в фитнес-центрах, тренажерных залах, вы сможете найти новые знакомства, повстречать интересных людей, единомышленников, набраться опыта, приятно и с пользой провести время. К слову, довольно часто уплаченная вами тренировка, а многим лучше и целый месячный абонемент, становятся хорошими стимулами не пропускать тренировки.

Очень часто новички касаемо тренировок, задают один и тот же вопрос - можно ли заниматься спортом каждый день? Однозначного ответа здесь дать нельзя, ведь все решает множество факторов – физическая подготовка начинающего спортсмена, интенсивность и продолжительность занятий, и непосредственный вид спорта. Расписание занятий спортом, безусловно, важно и оптимальным режимом считается такой, когда перерыв между тренировками составляет день или два, в течение которых можно заниматься лишь легкой гимнастикой, утренней зарядкой. В тренировках чувство меры необходимо и это важно помнить. Лишние нагрузки истощат организм, и не только не улучшат вашу форму, но и дадут обратный результат, вам придется вынужденно взять отдых, чтобы восстановить силы. Слишком редкие тренировки также не дадут ощутимого результата.

Рассмотрим следующий вопрос – какое время лучше подходит для занятий спортом? И вновь однозначного ответа нет. У каждого свой биоритм, и потому занятия спортом ранним утром «сове», и поздно вечером «жаворонку», не принесут пользы. Обычно у человека эти виды «пернатых» не выражены совсем уж категорично, и потому, для определения лучшего расписания занятий спортом стоит попробовать как утренние, так и вечерние занятия спортом. Но прежде запомните, что завтракать следует уже после утренних тренировок, примерно через полчаса, а вечернее время лучше уделить силовым тренировкам и бегу. Откажитесь также от сытного ужина после ваших занятий, - если ваша цель сбросить лишний вес. Итак, какой бы вид спорта вы ни предпочли, помните, что спорт – это здорово и то, что вам нужно, начинайте занятия и получайте удовольствие.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, одной из главных причин в...

News image

Обувь для занятия спортом

Обувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удовольствие. А весь секрет за...

News image

Коврик для занятия спортом

Занятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду. Подтянутая спортивная фи...

News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоровья, с другой стороны при...

Для женщин:

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Упражнения для ног и ягодиц

News image

Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигуры

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...

News image

Тренировка для мужчин, или готовимся к пляжному сезону

Пляжный сезон начинается, и все начинают приводить себя в форму. Летом самое время показать всем на пляже свое мускулистое ...