News image

Фитнес для похудения

Если молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более п...

News image

Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?

От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом....

News image

Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, ...

You are here:   Главная - Направления - Особенности женского фитнеса


Особенности женского фитнеса

Фитнес – это не просто аэробика, это образ жизни, который позволяет поддерживать в надлежащем состоянии тело и дух. Фитнес состоит из аэробики, калланетики, силовых упражнений и работы на тренажерах. Нужно заметить, что женские фитнес программы отличаются от мужских в силу анатомических и физиологических особенностей организма женщин.

Фитнес зародился еще в Древней Греции, где бытовал культ атлетизма, сильного и здорового тела. Развитие современного фитнеса началось в 70-е годы в США, в страны СНГ он пришел совсем недавно. Фитнес, в первую очередь, это система, в связи с этим все занятия необходимо проводить по отдельно разработанным программам. Сейчас существуют различные сети женских фитнес клубов, женские фитнес клубы в Москве и других городах, которые предлагают индивидуальный подход к каждой клиентке.

Специфика фитнес-программ для представительниц прекрасного пола:

  • у женщин процент жировой ткани больше, чем у мужчин, а мышечной – меньше. При этом даже незначительный избыток углеводов может отложиться у девушек в виде жира. Это необходимо брать во внимание при составлении программ тренировок;
  • гормональный фон женщин отличается от мужского. Низкий уровень тестостерона избавляет женщину от агрессивности, которая стимулирует мужчин тренироваться до полного изнеможения. К тому же в течение месяца в организме женщин происходят известные всем нам изменения, о которых, пожалуй, не будем говорить, а оставим для женских раздевалок в фитнес клубах;
  • на первом месте стандартные программы фитнеса, которые разрабатываются для девушек, своей целью имеют избавления от лишних килограммов. Также необходимо уделять внимание корректировке определенных участков тела и укреплению мышц.

Главной задачей женских тренировочных программ является помощь в сбросе лишнего веса, а также в обеспечении тонуса и укрепления мышц. Все упражнения традиционно повторяются по десять-пятнадцать раз. Бег – это лучшее упражнение для бедер, но не только для них одних. Бегая, мы задействуем все мышцы нашего тела. Для занятий также можно использовать выпады вперед и в сторону, приседания, «велосипед».

Тренировка ягодиц является важнейшей частью любой тренировочной программы для девушек. Эффективными можно считать подъемы в горку или по лестнице. Здесь можно также применять беговую дорожку с уклоном и различные тренажеры. Также, имеется много упражнения для развитие грудных мышц – отжимания, жим лежа и пр. Талия традиционно считается наиболее проблемной зоной. Чтобы распрощаться с жирком на талии, нужно выполнять достаточно большой комплекс упражнений. Обратить внимание следует на упражнения для тренировки спины и пресса.

Если вы хотите выглядеть неотразимо и женственно даже во время изнурительных тренировок, советуем купить женские спортивные сумки, перчатки, обувь, одежду, брюки, шорты, костюмы, штаны, коньки и кроссовки для фитнеса.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребяче...

News image

Как научиться подтягиваться или рывок к совершенству

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнени...

News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать заниматься по специальной прогр...

News image

Плюсы и минусы занятия спортом

С каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ...

Для женщин:

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Тяжкий труд силовых тренировок

Существуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способ...

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...