News image

Почему так важно заниматься спортом

Жить в стиле спорт – означает постоянно пребывать в тонусе и обеспечивать себя крепким здоровьем на долгие годы. Для зан...

News image

К вопросу о выборе спортивных перчаток

Если вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если в...

News image

Костюмы для занятия спортом

Многих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занят...

You are here:   Главная - Направления - Особенности женского фитнеса


Особенности женского фитнеса

Фитнес – это не просто аэробика, это образ жизни, который позволяет поддерживать в надлежащем состоянии тело и дух. Фитнес состоит из аэробики, калланетики, силовых упражнений и работы на тренажерах. Нужно заметить, что женские фитнес программы отличаются от мужских в силу анатомических и физиологических особенностей организма женщин.

Фитнес зародился еще в Древней Греции, где бытовал культ атлетизма, сильного и здорового тела. Развитие современного фитнеса началось в 70-е годы в США, в страны СНГ он пришел совсем недавно. Фитнес, в первую очередь, это система, в связи с этим все занятия необходимо проводить по отдельно разработанным программам. Сейчас существуют различные сети женских фитнес клубов, женские фитнес клубы в Москве и других городах, которые предлагают индивидуальный подход к каждой клиентке.

Специфика фитнес-программ для представительниц прекрасного пола:

  • у женщин процент жировой ткани больше, чем у мужчин, а мышечной – меньше. При этом даже незначительный избыток углеводов может отложиться у девушек в виде жира. Это необходимо брать во внимание при составлении программ тренировок;
  • гормональный фон женщин отличается от мужского. Низкий уровень тестостерона избавляет женщину от агрессивности, которая стимулирует мужчин тренироваться до полного изнеможения. К тому же в течение месяца в организме женщин происходят известные всем нам изменения, о которых, пожалуй, не будем говорить, а оставим для женских раздевалок в фитнес клубах;
  • на первом месте стандартные программы фитнеса, которые разрабатываются для девушек, своей целью имеют избавления от лишних килограммов. Также необходимо уделять внимание корректировке определенных участков тела и укреплению мышц.

Главной задачей женских тренировочных программ является помощь в сбросе лишнего веса, а также в обеспечении тонуса и укрепления мышц. Все упражнения традиционно повторяются по десять-пятнадцать раз. Бег – это лучшее упражнение для бедер, но не только для них одних. Бегая, мы задействуем все мышцы нашего тела. Для занятий также можно использовать выпады вперед и в сторону, приседания, «велосипед».

Тренировка ягодиц является важнейшей частью любой тренировочной программы для девушек. Эффективными можно считать подъемы в горку или по лестнице. Здесь можно также применять беговую дорожку с уклоном и различные тренажеры. Также, имеется много упражнения для развитие грудных мышц – отжимания, жим лежа и пр. Талия традиционно считается наиболее проблемной зоной. Чтобы распрощаться с жирком на талии, нужно выполнять достаточно большой комплекс упражнений. Обратить внимание следует на упражнения для тренировки спины и пресса.

Если вы хотите выглядеть неотразимо и женственно даже во время изнурительных тренировок, советуем купить женские спортивные сумки, перчатки, обувь, одежду, брюки, шорты, костюмы, штаны, коньки и кроссовки для фитнеса.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Плавание

Занятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаивающее действие. Вес тела в...

News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод...

News image

Иллюзия превращения

Наиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. Однако сие предположе...

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни заставляет тел...

Для женщин:

Мечтая о красивой фигуге

News image

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ...

Похудение ног: упражнения

News image

Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ...

Упражнения для укрепления мышц рук

News image

Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым...

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигуры

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...