News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, ра...

News image

Значение моторики пальцев рук в жизни человека

Вся жизнь человека напрямую зависит от его деятельности, а деятельность человека в 90% случаях связано с работой его рук...

News image

Как научиться подтягиваться или рывок к совершенству

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагруз...

You are here:   Главная - Направления - Особенности женского фитнеса



Особенности женского фитнеса

Фитнес – это не просто аэробика, это образ жизни, который позволяет поддерживать в надлежащем состоянии тело и дух. Фитнес состоит из аэробики, калланетики, силовых упражнений и работы на тренажерах. Нужно заметить, что женские фитнес программы отличаются от мужских в силу анатомических и физиологических особенностей организма женщин.

Фитнес зародился еще в Древней Греции, где бытовал культ атлетизма, сильного и здорового тела. Развитие современного фитнеса началось в 70-е годы в США, в страны СНГ он пришел совсем недавно. Фитнес, в первую очередь, это система, в связи с этим все занятия необходимо проводить по отдельно разработанным программам. Сейчас существуют различные сети женских фитнес клубов, женские фитнес клубы в Москве и других городах, которые предлагают индивидуальный подход к каждой клиентке.

Специфика фитнес-программ для представительниц прекрасного пола:

  • у женщин процент жировой ткани больше, чем у мужчин, а мышечной – меньше. При этом даже незначительный избыток углеводов может отложиться у девушек в виде жира. Это необходимо брать во внимание при составлении программ тренировок;
  • гормональный фон женщин отличается от мужского. Низкий уровень тестостерона избавляет женщину от агрессивности, которая стимулирует мужчин тренироваться до полного изнеможения. К тому же в течение месяца в организме женщин происходят известные всем нам изменения, о которых, пожалуй, не будем говорить, а оставим для женских раздевалок в фитнес клубах;
  • на первом месте стандартные программы фитнеса, которые разрабатываются для девушек, своей целью имеют избавления от лишних килограммов. Также необходимо уделять внимание корректировке определенных участков тела и укреплению мышц.

Главной задачей женских тренировочных программ является помощь в сбросе лишнего веса, а также в обеспечении тонуса и укрепления мышц. Все упражнения традиционно повторяются по десять-пятнадцать раз. Бег – это лучшее упражнение для бедер, но не только для них одних. Бегая, мы задействуем все мышцы нашего тела. Для занятий также можно использовать выпады вперед и в сторону, приседания, «велосипед».

Тренировка ягодиц является важнейшей частью любой тренировочной программы для девушек. Эффективными можно считать подъемы в горку или по лестнице. Здесь можно также применять беговую дорожку с уклоном и различные тренажеры. Также, имеется много упражнения для развитие грудных мышц – отжимания, жим лежа и пр. Талия традиционно считается наиболее проблемной зоной. Чтобы распрощаться с жирком на талии, нужно выполнять достаточно большой комплекс упражнений. Обратить внимание следует на упражнения для тренировки спины и пресса.

Если вы хотите выглядеть неотразимо и женственно даже во время изнурительных тренировок, советуем купить женские спортивные сумки, перчатки, обувь, одежду, брюки, шорты, костюмы, штаны, коньки и кроссовки для фитнеса.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод...

News image

Ошибки начинающих. Занятия фитнесом

Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полг...

News image

Под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предложат освоить гимнастику, ...

News image

Профилактика травматизма при занятиях спортом

Профилактика травматизма при занятиях спортом – очень важный вопрос, так как все, кто активно занимается спортом, так или иначе подвержены высоко...

Для женщин:

Новый взгляд на аэробику

News image

Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро...

Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ног

News image

Условно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

News image

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура за 15 минут

За все в этом мире необходимо платить, потому что ничего не дается нам просто так. Чтобы получить желаемый результат, не...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Выносливоть против силы

Физические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с...

News image

Тренировка для мужчин, или готовимся к пляжному сезону

Пляжный сезон начинается, и все начинают приводить себя в форму. Летом самое время показать всем на пляже свое мускулистое ...