News image

Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой,

Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, ...

News image

Секреты правильной тренировки

Обрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделат...

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Йога для стройной фигуры



Йога для стройной фигуры

Многим известная проблема, когда изнуряешь свое тело ежедневными тренировками, строгой диетой, но вес упорно стоит на месте и не собирается покидать тело своего хозяина. Безусловно, речь пойдет не о тех, кто пытается обмануть самих себя, а о тех, кто действительно внимательно относится к своему питанию, но не могут расстаться с лишними килограммами.

Как правило, причина «бесполезности» тренировок кроется в недостатке кислорода в организме человека. Ведь большинство дышит, используя только верхнюю часть грудной клетки, что совершенно неправильно, потому что такое дыхание никогда не насытит организм. Обычно правильная техника дыхания лежит в основе многих физических упражнений. Так, йога для стройной фигуры наиболее уместна.

Чтобы понять, как дышать правильно, нужно присмотреться к новорожденному малышу – его животик постоянно выпячивается как надувной мяч. Такой тип дыхания называется диафрагмальным, и именно такой способ максимально полезен для здоровья любого человека. Важно, что при диафрагмальном дыхании используется мышечная перегородка, которая отделяет грудной отдел от брюшного. Благодаря такому способу, значительно увеличивается общий объем каждого легкого, что позволяет человеку получить как можно больше кислорода с каждым вдохом.

Во время выдоха диафрагма человека расслабляется и выгибается, а легкие «сжимаются», уменьшая свой объем, и избавляются от углекислого газа. Брюшные мышцы в этот момент напрягаются и скрываются под ребрами. При таком способе дыхания организм работает на полную мощь, помогая себе сжигать больший объем калорий. Многие, в частности, занимаясь йогой для стройной фигуры, задаются вопросом как же правильно дышать, чтобы избавиться от накопившихся килограммов.

Для ответа на этот вопрос важно помнить, что если в организм поступает недостаточное количество кислорода, то и энергии будет высвобождаться недостаточно. Следовательно, часть энергии, не задействованная в процессе окисления вещества под названием глюкоза, будет превращаться в жир. Именно по этой причине необходимо предоставлять организму как можно больше кислорода, что наиболее удобно путем выполнения анаэробных упражнений. При этом нужно учитывать, что во время таких занятий жир начнет окисляться только спустя полчаса от начала тренировки. Для того, чтобы сделать активную физическую нагрузку более продуктивной, нужно научиться правильно дышать, освоим технику диафрагмального дыхания.

На правильном дыхании основаны многие древние лечебные методики и оздоровительные программы. Так, бодифлекс и йога для стройной фигуры являются наиболее подходящими занятиями для похудения. Например, по правилам бодифлекса, для того, чтобы получить необходимый и максимальный результат от тренировок, необходимо освоить технику пятиэтапного дыхания, которая будет насыщать организм необходимым количеством кислорода.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога или гимнастика для беременных

Данный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тренирует дыхание, это немал...

News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространение личных автомобилей и с...

News image

Фитнес игры

Если говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная грудь, упругая попка и краси...

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения также нужны. Особенно актуаль...

Для женщин:

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Стриптиз – танец страсти и чувственности

News image

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ...

Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ног

News image

Условно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р...

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...

News image

Тренировка пресса

Хорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури...