![]() Специалисты по фитнесу говорят.Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее пр... |
![]() Расписание для новичков в фитнес-клубеРазличные расписания занятий в фитнес-хаусе, фитнес-центре и иных фитнес-клубах могут порадовать каждого новичка, так ка... |
Особенности упражнений и снарядов тренажерного залаРезультаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних услов... |
Многим известная проблема, когда изнуряешь свое тело ежедневными тренировками, строгой диетой, но вес упорно стоит на месте и не собирается покидать тело своего хозяина. Безусловно, речь пойдет не о тех, кто пытается обмануть самих себя, а о тех, кто действительно внимательно относится к своему питанию, но не могут расстаться с лишними килограммами.
Как правило, причина «бесполезности» тренировок кроется в недостатке кислорода в организме человека. Ведь большинство дышит, используя только верхнюю часть грудной клетки, что совершенно неправильно, потому что такое дыхание никогда не насытит организм. Обычно правильная техника дыхания лежит в основе многих физических упражнений. Так, йога для стройной фигуры наиболее уместна.
Чтобы понять, как дышать правильно, нужно присмотреться к новорожденному малышу – его животик постоянно выпячивается как надувной мяч. Такой тип дыхания называется диафрагмальным, и именно такой способ максимально полезен для здоровья любого человека. Важно, что при диафрагмальном дыхании используется мышечная перегородка, которая отделяет грудной отдел от брюшного. Благодаря такому способу, значительно увеличивается общий объем каждого легкого, что позволяет человеку получить как можно больше кислорода с каждым вдохом.
Во время выдоха диафрагма человека расслабляется и выгибается, а легкие «сжимаются», уменьшая свой объем, и избавляются от углекислого газа. Брюшные мышцы в этот момент напрягаются и скрываются под ребрами. При таком способе дыхания организм работает на полную мощь, помогая себе сжигать больший объем калорий. Многие, в частности, занимаясь йогой для стройной фигуры, задаются вопросом как же правильно дышать, чтобы избавиться от накопившихся килограммов.
Для ответа на этот вопрос важно помнить, что если в организм поступает недостаточное количество кислорода, то и энергии будет высвобождаться недостаточно. Следовательно, часть энергии, не задействованная в процессе окисления вещества под названием глюкоза, будет превращаться в жир. Именно по этой причине необходимо предоставлять организму как можно больше кислорода, что наиболее удобно путем выполнения анаэробных упражнений. При этом нужно учитывать, что во время таких занятий жир начнет окисляться только спустя полчаса от начала тренировки. Для того, чтобы сделать активную физическую нагрузку более продуктивной, нужно научиться правильно дышать, освоим технику диафрагмального дыхания.
На правильном дыхании основаны многие древние лечебные методики и оздоровительные программы. Так, бодифлекс и йога для стройной фигуры являются наиболее подходящими занятиями для похудения. Например, по правилам бодифлекса, для того, чтобы получить необходимый и максимальный результат от тренировок, необходимо освоить технику пятиэтапного дыхания, которая будет насыщать организм необходимым количеством кислорода.
Читайте: |
---|
Особенности упражнений и снарядов тренажерного залаРезультаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних условиях) Вы делаете и от прав... |
![]() Советы ФитнесКак много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы худеете.. |
![]() Упражнения для гармоничного развития рукУпражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком однобоком подходе и кроется... |
![]() Безопасность при занятиях спортомВопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида спорта и от экипировки с... |
Новый взгляд на аэробику![]() Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро... |
Фитнес для домохозяек![]() Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен... |
Упражнения для икр ног![]() Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр... |
Упражнения для быстрого похудения ног![]() Упражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Начало спортивных тренировокНачало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д... |
![]() БодибилдингПочему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противо... |