Упражнения для ягодицГлавное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высо... |
В движении жизньВряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия ... |
Плюсы и минусы занятия спортомС каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и крас... |
Многим известная проблема, когда изнуряешь свое тело ежедневными тренировками, строгой диетой, но вес упорно стоит на месте и не собирается покидать тело своего хозяина. Безусловно, речь пойдет не о тех, кто пытается обмануть самих себя, а о тех, кто действительно внимательно относится к своему питанию, но не могут расстаться с лишними килограммами.
Как правило, причина «бесполезности» тренировок кроется в недостатке кислорода в организме человека. Ведь большинство дышит, используя только верхнюю часть грудной клетки, что совершенно неправильно, потому что такое дыхание никогда не насытит организм. Обычно правильная техника дыхания лежит в основе многих физических упражнений. Так, йога для стройной фигуры наиболее уместна.
Чтобы понять, как дышать правильно, нужно присмотреться к новорожденному малышу – его животик постоянно выпячивается как надувной мяч. Такой тип дыхания называется диафрагмальным, и именно такой способ максимально полезен для здоровья любого человека. Важно, что при диафрагмальном дыхании используется мышечная перегородка, которая отделяет грудной отдел от брюшного. Благодаря такому способу, значительно увеличивается общий объем каждого легкого, что позволяет человеку получить как можно больше кислорода с каждым вдохом.
Во время выдоха диафрагма человека расслабляется и выгибается, а легкие «сжимаются», уменьшая свой объем, и избавляются от углекислого газа. Брюшные мышцы в этот момент напрягаются и скрываются под ребрами. При таком способе дыхания организм работает на полную мощь, помогая себе сжигать больший объем калорий. Многие, в частности, занимаясь йогой для стройной фигуры, задаются вопросом как же правильно дышать, чтобы избавиться от накопившихся килограммов.
Для ответа на этот вопрос важно помнить, что если в организм поступает недостаточное количество кислорода, то и энергии будет высвобождаться недостаточно. Следовательно, часть энергии, не задействованная в процессе окисления вещества под названием глюкоза, будет превращаться в жир. Именно по этой причине необходимо предоставлять организму как можно больше кислорода, что наиболее удобно путем выполнения анаэробных упражнений. При этом нужно учитывать, что во время таких занятий жир начнет окисляться только спустя полчаса от начала тренировки. Для того, чтобы сделать активную физическую нагрузку более продуктивной, нужно научиться правильно дышать, освоим технику диафрагмального дыхания.
На правильном дыхании основаны многие древние лечебные методики и оздоровительные программы. Так, бодифлекс и йога для стройной фигуры являются наиболее подходящими занятиями для похудения. Например, по правилам бодифлекса, для того, чтобы получить необходимый и максимальный результат от тренировок, необходимо освоить технику пятиэтапного дыхания, которая будет насыщать организм необходимым количеством кислорода.
Читайте: |
---|
Фитнес для беременныхСегодня фитнес открывает широкие возможности для самых различных групп людей, в том числе и для беременных женщин. Ведь какова основная цель фитнеса... |
Питание при занятиях спортомКак питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спортом, так как со временем вз... |
Спортивный образ жизни после 40 лет – план действийВ районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систем. Вместе с этим, именно ... |
Малыш, ты меня слышишь?Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот вопрос. При погружении ж... |
Фитнес: совершенно - все!Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне... |
Что дают женщине занятия фитнесом?Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ... |
Фитнес домаЕсть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день.... |
Сайкл – новый вид тренажера для фитнесаНазвание такого вида занятий как сайкл происходит от слова «велосипед». Такие упражнения идеально подходят для любител... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Техника безопасностиУра! Вы наконец-то решили заняться собой и пойти на тренировку в фитнес-клуб. Это просто здорово! Вам точно известно, что з... |
Фитнес: техника безопасностиНа занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спор... |