News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при береме

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических...

News image

Обувь для занятия спортом

Обувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удово...

News image

Укрепляем спину при помощи йоги

Различные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто ...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Упражнения для стройной фигуры



Упражнения для стройной фигуры

Среди множества способов поддерживать организм в тонусе и при этом заботиться о его здоровье следует выделить такой элемент, как растяжка. Применяя множество упражнений, направленных на растяжение, можно добиться хороших результатов для расслабления мышц. Практически все упражнения для стройной фигуры основаны на этой технике. Как правильно сделать мышцы эластичнее, а тело более гибким знают далеко не все. Основная масса людей старается делать упражнения рывками, доводящими до болезненного ощущения, и совершают ошибку, ведущую к негативным последствиям. Приняв решение выполнять упражнения для стройной фигуры дома необходимо основательно подготовиться.

Правильная растяжка мышц

Достигнуть хорошей растяжки не сложно. При этом весь комплекс упражнений для стройной фигуры потребует немного:

свободного времени

концентрации внимания

приложения усилий.

Добиться правильного выполнения упражнений поможет полная расслабленность организма и концентрация внимания на растягиваемых мышцах. Систематический и верный подход к занятиям постепенно облегчит выполнение упражнения для стройной фигуры. Весь процесс растяжки проходит в несколько этапов. Сначала в течении 10-15 секунд необходимо плавно растягивать мышцы до возникновения лёгкого напряжения и чередовать его с расслаблением. Правильно подобранный ритм, позволит подготовить мышцы к последующему этапу.

Далее необходимо занять удобное положение и постепенно усиливать растяжку, добиваясь напряжённости и зафиксироваться в таком положении не более 15 секунд. И, опять же добиваться расслабления. Данный способ позволит сделать мышцы более гибкими и увеличит их тонус. Выполняя упражнения для стройной фигуры дома, не стоит забывать и о правильном дыхании. Во время занятий необходимо дышать плавно и ритмично. Положение тела при этом не должно ограничивать свободы дыхания.

Полный комплекс упражнений для стройной фигуры на начальном этапе должен состоять примерно из 8 видов нагрузок. Постепенно количество необходимо увеличить или заменить другими. Стоит особо акцентировать внимание на проблемных зонах при выборе способа нагрузки. Не стоит заниматься после еды и непосредственно перед сном. Одежда должна обеспечивать комфорт и не стеснять движения. Для начинающих, упражнения для стройной фигуры - видео уроки будут, как нельзя, кстати, и помогут заменить походы в спортзал. Занимаясь дома нужно поставить перед собой цель и выделить необходимые, для её достижения время и силы.

Даже самые простые на первый взгляд упражнения при их регулярном выполнении дадут ощутимый результат. Это может быть и приседания, и отжимания, и наклоны. Можно приобрести гантели и проводить укрепление мышц рук, груди и поясницы. Стоит ввести для себя в привычку ежедневную утреннюю разминку мышц и осанка, и походка при этом преобразятся. При выполнении дома упражнения для стройной фигуры видео материалы будут весомым подспорьем.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие,...

News image

Специалисты по фитнесу говорят.

Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее приведет Вас к идеальной фи...

News image

Жизнь в движении

Спорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. Походка будущей мамочки отл...

News image

Противопоказания к занятиям спортом

Большинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обрушивается на 80% людей после...

Для женщин:

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

Для мужчин:

News image

Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и...

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...