News image

Время для занятий спортом

Ежемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и с...

News image

Упражнения для мелкой моторики рук

Упражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, п...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные прак...

You are here:   Главная - Новости - Фитнес в офисе



Фитнес в офисе

Многие девушки и молодые люди мечтают о стройном теле. Но так выходит, что не у всех для этого есть время и возможности. Кто-то не может найти ни минуты свободного времени на посещение тренажерного зала из-за напряженного рабочего графика, кому-то на это не хватает финансовых возможностей, а кто-то просто стесняется заниматься рядом с профессиональными спортсменами и обладателями прекрасных подкачанных тел. Но это не повод отчаиваться, для начала вы можете заняться фитнесом в домашних условиях или даже на работе. После этого вы почувствуете в себе большую уверенность для занятий в условиях фитнес-клуба.

Офисные стеллажи и кресла, а также простые стены могут стать отличным спортивным инвентарем для вашей тренировки. Сидячий образ жизни и проведение большей части времени в офисе за креслом накладывают свой отпечаток на здоровье человека. Так, у многих начинает болеть спина, а в области поясницы и ног появляются неприятные ощущения, онемение. Но офисное кресло может также принести пользу, став атрибутом вашей тренировки. Для этого сначала с него необходимо встать, выпрямить свою спину и принять правильную осанку, сделав глубокий вдох и выход. Теперь можно приступать к упражениям на кресле. Сядьте на его краешек и поставьте ноги на ширине плеч, согнув их в коленях соответственно. Теперь делайте наклоны, одной рукой дотрагиваясь до поверхности пола. Другая рука должна тянуться вверх. Повторите упражнение от трех до восьми раз, меняя руку. Теперь можно вытянуть ноги вперед и на вдохе тянем носочки как можно сильнее, стараясь при этом удержать равновесие. А для фитнеса рук достаточно приподняться на подлокотниках своего кресла, используя только силу рук.

Теперь стоит приступить к упражнениям у стены или у стеллажей, если они закреплены надежно. Станьте у стены ровно, прислонившись к ней ягодицами, пятками, спиной, руками и плечами, а также затылком. Это позволит вам принять положение с естественными изгибами позвоночника. Сделайте шаг вперед, сохраняя осанку, и постарайтесь пройтись с ней по офису. Водрузив на голову тяжелую книгу, вы можете также попрактиковаться ходьбе, как это делают модели. Если же ваш офис имеет раскрепощенного руководителя, то можно даже сделать отжимания, приседания, прыжки и прочие упражнения из серии легкой тренировки или зарядки, которую мы все помним из детства. Такой подход к перерывам на работе подарит вам лучшую форму и самочувствие.




Читайте:


Сборник советов:

News image

Виды аэробики, рекомендуемые для беременных

АКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает отечность рук и ног. Вода ...

News image

Фитнес и беременность

В моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы наравне с остальными, бу...

News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с которой ты собираешься за...

News image

Причины для занятий спортом

Причины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам. Поэтому неудивительно, ч...

Для женщин:

Восточный фитнес О Фитнесе

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Упражнения для мышц ног

News image

Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по...

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

Красивые и стройные ножки - заветная мечта всех женщин, и волшебный бальзам для мужского глаза. Но даже в том случае, ес...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Важность занятий спортом

Хотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за...

News image

Тайчи, на пути к Великому Переделу

Китайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв...