![]() Скакалка, обруч и напольный дискВсю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, но... |
![]() Дышите глубжеНадо отметить, что умение расслабляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настр... |
![]() Беременность - не повод для отказа от физических упражнАктивные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидет... |
Любой фитнес-тренер может смело заявить, что во время тренировок в течение месяца можно сбросить до двух лишних килограммов. На большее наш организм способен, но только в тех случаях, когда применяются жесткие диеты. Такие диеты приводят к тому, что вес спустя время начинает стремительно возвращаться. В итоге худеющий человек начинает весить еще больше, чем весил до прохождения 30-дневной диеты. Поэтому все желающие похудеть и привсти тело в форму должны запастись терпением.
Не стоит увлекаться и худеть к конкретной дате, например, к своему дню рождения. Лучше сделайте себе другой подарок и организуйте отличный праздник, выбрав его на сайте http://horosho.od.ua/. Хорошая фигура станет прекрасным приобретением и без знаменательной даты. За 30 дней наиболее простым вариантом похудения будет исключение из рациона 200-300 килокалорий. В результате питания с небольшим недостатком калорий вы будете постепенно терять лишние кило. При этом кушать следует регулярно и не от скуки, набивая на протяжении всего дня желудок пищей.
Для тех, кто не занимался фитнесом ранее, лучше всего начать с 30-минутной пробежки и быстрой ходьбы в день. Делать это следует каждый день. Если по какой-то причине не смогли, обязательно замените бег аналогичным по времени занятием на кардиотренажере. А для тех, кто уже занимается, лучше скорректировать занятия на трехразовые в течение недели. Это позволит иметь перерыв и отдых в течение полных 48 часов, за которые старайтесь также активничать и больше двигаться. В результате вы избавитесь от нескольких лишних килограммов.
Читайте: |
---|
![]() Зарядка для беременныхВо время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делать регулярно – повышается ... |
![]() Фитнес по знакам зодиакаВы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщетно выполняя упражнения дл... |
![]() Мифы о фитнесеМиф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была пок... |
![]() Кому доверить свое тело, или Выбор тренераПрактически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но и результаты от таких та... |
Спортзал на дому: боди-бар![]() С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ... |
Как начать тренироваться![]() Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о... |
Фитнес дома![]() Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ... |
Комплекс упражнений для ног![]() Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко... |
Идеальная фигура после родовДля каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре... |
![]() Путь к идеальной фигуреЖенщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ... |
![]() Первые два года Дориан ЯтсМое вторжение в бодибилдинг состоялось в мае 1983 года. В том месте, где я жил, было довольно напряженно в смысле мордобоя,... |
![]() Фитнес-советы новичкамТому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет... |