News image

Худейте с кардиотренажерами

Итак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополн...

News image

Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: к...

News image

Время для занятий спортом

Ежемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и с...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - «Канцелярский» фитнес



«Канцелярский» фитнес

«канцелярский» фитнес

Если у Вас банально не хватает времени для физических упражнений дома или в фитнес-клубе, то дочитайте эту статью до конца и Вы поймете, что поддерживать себя в тонусе можно даже в офисе.

Возможно Вы часто замечали что во время работы у вас происходит упадок сил и снижение внимания. Если так, то знайте что ученые объясняют этот распространенный феномен тем, что отсутствие у человека физической активности приводит к нарушению кровоснабжения нервных клеток.

Чтобы этого избежать необходимо выполнить следующий комплекс упражнений прямо в офисе:

1.Зарядка для глаз. Откройте и закройте глаза, затем повращайте их из стороны в сторону.
2.Зарядка для шеи. Сцепите руки за головой и с силой прижмите к ним голову. Это упражнение расслабит мышцы шеи.
3.Зарядка для плеч. Сидя на стуле, поднимайте и опускайте плечи.
4.Общая зарядка. Стань в дверной проеме и сделайте движение будто хотите его раздвинуть.

Эти упражнения помогут вам на время отвлечься от работы и разогреть затекшие мышцы. Вы вернетесь к рабочему месту отдохнувшей и полной новых идей.

Что может больше испортить настроение, чем «ушки» на бедрах? Надо признаться, это не мышцы, это жир. Точнее – ягодичный жир. Не все потеряно – регулярные занятия фитнесом помогут этот жир «растопить» и женщина снова сможет гордиться своей фигурой. Нужно учесть, что наибольший эффект дает не столько силовая нагрузка, сколько количество пота. Только с потом можно постепенно избавиться от «ушек». Надо выбирать такие упражнения где вы будете сильно потеть. В этом случае аэробная нагрузка будет оптимальным и эффективным способом.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с которой ты собираешься за...

News image

Пилатес во время беременности - совершенный метод упражнений

Система упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим методом для беременной жен...

News image

Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. ...

News image

Три неудачные причины для занятий спортом

У всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения...

Для женщин:

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Осиная талия

News image

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно...

Фитнес дома

News image

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день....

Эффективные упражнения для рук

News image

Как часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

Для мужчин:

News image

Другие упражнения

- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайт...

News image

Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигуры

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...