![]() Часы для занятия спортомДайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под в... |
![]() Фитнес-программа для беременных1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на... |
![]() Фитнес-тренеры: советы по похудениюПридерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым при... |
Если у Вас банально не хватает времени для физических упражнений дома или в фитнес-клубе, то дочитайте эту статью до конца и Вы поймете, что поддерживать себя в тонусе можно даже в офисе.
Возможно Вы часто замечали что во время работы у вас происходит упадок сил и снижение внимания. Если так, то знайте что ученые объясняют этот распространенный феномен тем, что отсутствие у человека физической активности приводит к нарушению кровоснабжения нервных клеток.
Чтобы этого избежать необходимо выполнить следующий комплекс упражнений прямо в офисе:
1.Зарядка для глаз. Откройте и закройте глаза, затем повращайте их из стороны в сторону.
2.Зарядка для шеи. Сцепите руки за головой и с силой прижмите к ним голову. Это упражнение расслабит мышцы шеи.
3.Зарядка для плеч. Сидя на стуле, поднимайте и опускайте плечи.
4.Общая зарядка. Стань в дверной проеме и сделайте движение будто хотите его раздвинуть.
Эти упражнения помогут вам на время отвлечься от работы и разогреть затекшие мышцы. Вы вернетесь к рабочему месту отдохнувшей и полной новых идей.
Что может больше испортить настроение, чем «ушки» на бедрах? Надо признаться, это не мышцы, это жир. Точнее – ягодичный жир. Не все потеряно – регулярные занятия фитнесом помогут этот жир «растопить» и женщина снова сможет гордиться своей фигурой. Нужно учесть, что наибольший эффект дает не столько силовая нагрузка, сколько количество пота. Только с потом можно постепенно избавиться от «ушек». Надо выбирать такие упражнения где вы будете сильно потеть. В этом случае аэробная нагрузка будет оптимальным и эффективным способом.
Читайте: |
---|
![]() Вернуть форму после родов - фитнес после родовВ большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание... |
![]() Специалисты по фитнесу говорят.Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее приведет Вас к идеальной фи... |
![]() Советы ФитнесКак много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы худеете.. |
![]() Выбираем фитнес-клубВсе в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы принимали решение начать но... |
Новый взгляд на аэробику![]() Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро... |
Осиная талия![]() Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно... |
Упражнения для ног![]() Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано... |
Стриптиз – танец страсти и чувственности![]() В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Шесть простых правил получить идеальную фигуруКакая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа... |
![]() Свободные отягощения или тренажеры?Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой... |
![]() Начало спортивных тренировокНачало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д... |