News image

Часы для занятия спортом

Дайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под в...

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на...

News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым при...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - «Канцелярский» фитнес



«Канцелярский» фитнес

«канцелярский» фитнес

Если у Вас банально не хватает времени для физических упражнений дома или в фитнес-клубе, то дочитайте эту статью до конца и Вы поймете, что поддерживать себя в тонусе можно даже в офисе.

Возможно Вы часто замечали что во время работы у вас происходит упадок сил и снижение внимания. Если так, то знайте что ученые объясняют этот распространенный феномен тем, что отсутствие у человека физической активности приводит к нарушению кровоснабжения нервных клеток.

Чтобы этого избежать необходимо выполнить следующий комплекс упражнений прямо в офисе:

1.Зарядка для глаз. Откройте и закройте глаза, затем повращайте их из стороны в сторону.
2.Зарядка для шеи. Сцепите руки за головой и с силой прижмите к ним голову. Это упражнение расслабит мышцы шеи.
3.Зарядка для плеч. Сидя на стуле, поднимайте и опускайте плечи.
4.Общая зарядка. Стань в дверной проеме и сделайте движение будто хотите его раздвинуть.

Эти упражнения помогут вам на время отвлечься от работы и разогреть затекшие мышцы. Вы вернетесь к рабочему месту отдохнувшей и полной новых идей.

Что может больше испортить настроение, чем «ушки» на бедрах? Надо признаться, это не мышцы, это жир. Точнее – ягодичный жир. Не все потеряно – регулярные занятия фитнесом помогут этот жир «растопить» и женщина снова сможет гордиться своей фигурой. Нужно учесть, что наибольший эффект дает не столько силовая нагрузка, сколько количество пота. Только с потом можно постепенно избавиться от «ушек». Надо выбирать такие упражнения где вы будете сильно потеть. В этом случае аэробная нагрузка будет оптимальным и эффективным способом.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Вернуть форму после родов - фитнес после родов

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание...

News image

Специалисты по фитнесу говорят.

Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее приведет Вас к идеальной фи...

News image

Советы Фитнес

Как много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы худеете..

News image

Выбираем фитнес-клуб

Все в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы принимали решение начать но...

Для женщин:

Новый взгляд на аэробику

News image

Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро...

Осиная талия

News image

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно...

Упражнения для ног

News image

Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано...

Стриптиз – танец страсти и чувственности

News image

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...