News image

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее ме...

News image

Вы узнали, что ждете малыша

Окружающим трудно объяснить, что беременность – не болезнь и не тяжкий недуг, поэтому вас стараются оградить от всяческих н...

News image

Ваш выбор

Заниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - «Канцелярский» фитнес



«Канцелярский» фитнес

«канцелярский» фитнес

Если у Вас банально не хватает времени для физических упражнений дома или в фитнес-клубе, то дочитайте эту статью до конца и Вы поймете, что поддерживать себя в тонусе можно даже в офисе.

Возможно Вы часто замечали что во время работы у вас происходит упадок сил и снижение внимания. Если так, то знайте что ученые объясняют этот распространенный феномен тем, что отсутствие у человека физической активности приводит к нарушению кровоснабжения нервных клеток.

Чтобы этого избежать необходимо выполнить следующий комплекс упражнений прямо в офисе:

1.Зарядка для глаз. Откройте и закройте глаза, затем повращайте их из стороны в сторону.
2.Зарядка для шеи. Сцепите руки за головой и с силой прижмите к ним голову. Это упражнение расслабит мышцы шеи.
3.Зарядка для плеч. Сидя на стуле, поднимайте и опускайте плечи.
4.Общая зарядка. Стань в дверной проеме и сделайте движение будто хотите его раздвинуть.

Эти упражнения помогут вам на время отвлечься от работы и разогреть затекшие мышцы. Вы вернетесь к рабочему месту отдохнувшей и полной новых идей.

Что может больше испортить настроение, чем «ушки» на бедрах? Надо признаться, это не мышцы, это жир. Точнее – ягодичный жир. Не все потеряно – регулярные занятия фитнесом помогут этот жир «растопить» и женщина снова сможет гордиться своей фигурой. Нужно учесть, что наибольший эффект дает не столько силовая нагрузка, сколько количество пота. Только с потом можно постепенно избавиться от «ушек». Надо выбирать такие упражнения где вы будете сильно потеть. В этом случае аэробная нагрузка будет оптимальным и эффективным способом.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

О пользе заминки

Занимаясь фитнесом, каждый из нас преследует разные цели: повышение выносливости, улучшение физической формы, избавление от лишних килограммов, в...

News image

Пилатес во время беременности - совершенный метод упражнений

Система упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим методом для беременной жен...

News image

Безопасность при занятиях спортом

Вопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида спорта и от экипировки с...

News image

Занимаемся фитнесом дома

Для того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С каждым днем фитнес пополняетс...

Для женщин:

Выбери свой фитнес

News image

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов...

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Осиная талия

News image

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как добиться стройной фигуры?

Есть анекдот, который гласит, что с большей вероятностью можно встретить снежного человека, чем безоговорочно довольную ...

Для мужчин:

News image

Упражнения для рук

Какими упражнениями можно накачать руки? Этот вопрос интересует многих мужчин, как профессиональных бодибилдеров, так и ...

News image

Сам себе тренер

После приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте...