News image

Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлени...

News image

Йога для беременных

Можно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт...

News image

Почему-то не сбывается вес?

Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и ст...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Не впадай в спячку, займись фитнесом!



Не впадай в спячку, займись фитнесом!

не впадай в спячку, займись фитнесом!

Продлить активный сезон, избавиться от депресии и поддержать организм в тонусе в осенний период вам помогут занятия фитнесом. Стряхните с себя усталость и зарядитесь бодростью и энергией на всю зиму!Закончилось лето. Спрятаны в шкафы – до следующего сезона – легкомысленные маечки, сарафаны, шорты и цветные рубашки гавайских расцветок. Разложенные по фотоальбомам итоги летнего отдыха помогают вновь окунуться в теплые дни, ощутить дыхание морского бриза или, закрыв глаза, услышать как наяву шум быстрой реки. Но вместе с этим они немым укором тревожат нашу совесть и самолюбие: Нет, недоглядели мы что-то в себе, упустили, не смогли. Вот еще лет пять тому назад с фотографий на нас смотрели стройные нимфы и если уж не аполлоны, то вполне привлекательные и подтянутые представители сильного пола. А в мае вдруг оказалось, что еще недавно купленный купальный костюм резко «сел», легкое платье обтягивает неизвестно откуда взявшийся на боках жирок, а любимая рубашка с трудом сходится на животе.

Конечно, панику сменяет решительное желание взяться за себя и вернуть утраченное, и лето способствует этому в полной мере. Жаркая погода вызывает скорее жажду, чем аппетит, поэтому в рацион вместо жареной картошки и курицы гриль всё чаще входят йогурты, овощи и фрукты. Всё больше вечеров проходит не дома перед телевизором, а в парке или на берегу реки за городом. А уж в выходные сам бог велел отправиться на в поход, на пикник или хотя бы на дачу. Солнце, вода и хорошая погода постепенно оказывают благотворное влияние не только на настроение, но и на фигуру, и вот к концу лета она почти достигает своих естественных, столь любимых нами форм. Почти. Кто-то говорит, что «почти» не считается, кто-то – что совершенствоваться можно бесконечно. И вот теперь, когда уже можно безбоязненно надевать эластичные майки, подчеркивающие плоский живот, когда юбки и шорты открывают стройные загорелые ноги, календарь так не вовремя объявил о приходе осени.

Солнце еще балует нас днём, но рано утром и ближе к вечеру температура всё настойчивее стремится подобраться к нулевой отметке. Вернулся утерянный летом аппетит, организму необходимо подготовиться к предстоящим холодам, и мы снова стали позволять себе больше есть и меньше двигаться. Теперь, когда вечером рано становится темно, совсем не тянет пройтись пешком, да и загородные прогулки больше сводятся к посиделкам у костра за шампуром-другим шашлыка. О возможности искупаться в ближайшем водоеме уже никто и не говорит.

Всем, конечно, известно понятие «осенняя депрессия». Беспричинная грусть, раздражительность, и чем ближе к декабрю, тем сильнее возникает желание «впасть в спячку» до весны. Поднять себе настроение мы пытаемся шоколадом и прочими вкусненькими штучками, что сначала незаметно, а потом все более очевидно сказывается на фигуре. Одно успокаивает осенью – брюками и объемными свитерами легче будет скрыть недостатки.

А если пойти другим путём? Попытаться их устранить - тогда и скрывать будет нечего. Так получается, что в холодное время года двигательная активность снижается: едва подует ветер или пойдет дождь, мы стремимся даже короткие расстояния преодолевать не пешком, а на машине. И в результате устаем гораздо больше, чем летом, когда весь день проводили на ногах.

Как же избежать подавленности, плохого настроения, физической усталости? Лекарство от депрессии настолько же эффективно, насколько и просто: двигаться как можно активнее. И самое подходящее место, где это можно сделать при любой погоде – фитнесс-клуб и бассейн. Или, что еще лучше, большой спортивный комплекс, где, как правило, объединены все тридцать три полезных удовольствия.

Начинать можно прямо сейчас, пока на улице появляется солнце, пока пестрые кроны деревьев радуют глаз, а пряный запах осенней листвы поднимает настроение. Пока не пришли в голову коварные вопросы, где взять время на спорт, когда и так ничего не хочется, а дел хватает до самого вечера. О, как губительно эти мысли действуют на всех, особенно по осени! Как они помогают найти повод, чтобы отложить покупку абонемента в спортзал до лучших времен. Зачем торопиться, ведь до следующего лета еще столько времени, еще успеется, еще получится…

Гоните прочь подобные мотивации! Во-первых, полгода пролетят незаметно: вы и глазом моргнуть не успеете, как наступит апрель, когда теплые пальто сменят короткие куртки, а стеганые юбки и брюки уступят место более лёгким весенним вариантам одежды. А во-вторых, не забывайте про Новый год. Разве не мечтали вы в прошлом году, глядя на более осмотрительных друзей и подруг, что в следующий раз тоже блеснёте элегантным или изящно-легким нарядом, и он будет «сидеть» на вас ничуть не хуже, а может, даже лучше?

А День влюбленных, идущий почти следом за новогодними праздниками? 23 февраля, 8 марта, дни рождения родных и коллег – разве не повод щегольнуть не только дорогой одеждой, но и не менее дорогим - поскольку оно своё, родное - телом?

Не позволяйте осени захватить вас в плен: ежевечерний телевизор и коробка конфет или бутылочка пива – далеко не лучшие помощники в борьбе с собой за собственную же красоту. Сколько раз постоянные посетители спортивно-оздоровительных центров на личном опыте убеждались, что занятия в тренажерном или аэробном зале под бодрую музыку в компании с опытным инструктором не только не выматывают физически, но и поднимают настроение практически до эйфорических высот. Не верите? Проверьте на себе!

Занимаясь спортом два-три раза в неделю, вы шаг за шагом будете идти к совершенству фигуры и сможете гораздо легче переносить природные капризы и свойственные зиме эпидемии простуды. Раздражающий до прихода в спортзал снег по выходе из него выглядит уже не холодной белой пылью с неба, а романтичными снежинками, искрящимися в свете уличных фонарей. Плавание, кардио - и силовые нагрузки не только совершенствую фигуру внешне, но и оздоравливают весь организм. Улучшается сон, а значит, утро уже не выглядит хмурым, и хорошее настроение помогает в решении рабочих задач и выполнении дел по дому. Время, затраченное на спортзал, совсем не будет потеряно зря. Будучи в отличной физической форме, вы успеете куда больше, чем находясь в тисках депрессии.

Посещение спортивных комплексов, особенно если в них есть бассейн или целый аквапарк, дает вам преимущества перед теми, кто не знает о такой радости. Где еще можно вдоволь наплаваться и получить заряд ультрафиолета в холодный ноябрьский или, например, февральский день? Ну не в отпуск же ездить по два раза в месяц! Впрочем, если у вас есть такая возможность, одно другому не мешает. Там, в теплых странах, вашу хорошую форму по достоинству оценят и местные жители и такие же, как и вы, туристы.

Не воспринимайте осень как дождливое и тоскливое время года. Пусть она станет для вас точкой отсчета, когда вы начнете заботиться о собственном здоровье и привлекательности. Пусть ваш гардероб обновляется не потому, что любимая одежда уже не подходит вам по размеру, а потому, что хочется подчеркнуть свои формы чем-то новым и модным. Оставьте зимнюю спячку для тех, кому природой уготовано просмотреть красоту русской зимы и весеннее пробуждение природы. Помните, что у природы нет плохой погоды, а изменить взгляд на окружающий мир, сделать его более открытым и оптимистичным вам поможет спорт.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Аквааэробика и беременность

Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, каким оно будет, во многом...

News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн...

News image

Зарядка для беременных

Во время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делать регулярно – повышается ...

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн...

Для женщин:

Фитбол: упражнения для похудения

News image

Какие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от ли...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Здоровый дух

News image

Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура за 15 минут

За все в этом мире необходимо платить, потому что ничего не дается нам просто так. Чтобы получить желаемый результат, не...

News image

О наболевшем: целлюлит

Одной из наиболее распространенных тем для бесед в женском коллективе является тема целлюлита. Женщина меняют систему пи...

Для мужчин:

News image

Занятия спортом для мужчин

Занятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше...

News image

Если хочешь быть красивым – тренируйся

Мышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод...