News image

Физическая нагрузка нужна мозгу

Физические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны исполь...

News image

Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные о...

News image

Проблемы со спиной – займитесь фитнесом

Возраст женщины определяется здоровьем и гибкостью ее позвоночника. Главное – не то, сколько вам лет, а то, как чувствует с...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Не впадай в спячку, займись фитнесом!



Не впадай в спячку, займись фитнесом!

не впадай в спячку, займись фитнесом!

Продлить активный сезон, избавиться от депресии и поддержать организм в тонусе в осенний период вам помогут занятия фитнесом. Стряхните с себя усталость и зарядитесь бодростью и энергией на всю зиму!Закончилось лето. Спрятаны в шкафы – до следующего сезона – легкомысленные маечки, сарафаны, шорты и цветные рубашки гавайских расцветок. Разложенные по фотоальбомам итоги летнего отдыха помогают вновь окунуться в теплые дни, ощутить дыхание морского бриза или, закрыв глаза, услышать как наяву шум быстрой реки. Но вместе с этим они немым укором тревожат нашу совесть и самолюбие: Нет, недоглядели мы что-то в себе, упустили, не смогли. Вот еще лет пять тому назад с фотографий на нас смотрели стройные нимфы и если уж не аполлоны, то вполне привлекательные и подтянутые представители сильного пола. А в мае вдруг оказалось, что еще недавно купленный купальный костюм резко «сел», легкое платье обтягивает неизвестно откуда взявшийся на боках жирок, а любимая рубашка с трудом сходится на животе.

Конечно, панику сменяет решительное желание взяться за себя и вернуть утраченное, и лето способствует этому в полной мере. Жаркая погода вызывает скорее жажду, чем аппетит, поэтому в рацион вместо жареной картошки и курицы гриль всё чаще входят йогурты, овощи и фрукты. Всё больше вечеров проходит не дома перед телевизором, а в парке или на берегу реки за городом. А уж в выходные сам бог велел отправиться на в поход, на пикник или хотя бы на дачу. Солнце, вода и хорошая погода постепенно оказывают благотворное влияние не только на настроение, но и на фигуру, и вот к концу лета она почти достигает своих естественных, столь любимых нами форм. Почти. Кто-то говорит, что «почти» не считается, кто-то – что совершенствоваться можно бесконечно. И вот теперь, когда уже можно безбоязненно надевать эластичные майки, подчеркивающие плоский живот, когда юбки и шорты открывают стройные загорелые ноги, календарь так не вовремя объявил о приходе осени.

Солнце еще балует нас днём, но рано утром и ближе к вечеру температура всё настойчивее стремится подобраться к нулевой отметке. Вернулся утерянный летом аппетит, организму необходимо подготовиться к предстоящим холодам, и мы снова стали позволять себе больше есть и меньше двигаться. Теперь, когда вечером рано становится темно, совсем не тянет пройтись пешком, да и загородные прогулки больше сводятся к посиделкам у костра за шампуром-другим шашлыка. О возможности искупаться в ближайшем водоеме уже никто и не говорит.

Всем, конечно, известно понятие «осенняя депрессия». Беспричинная грусть, раздражительность, и чем ближе к декабрю, тем сильнее возникает желание «впасть в спячку» до весны. Поднять себе настроение мы пытаемся шоколадом и прочими вкусненькими штучками, что сначала незаметно, а потом все более очевидно сказывается на фигуре. Одно успокаивает осенью – брюками и объемными свитерами легче будет скрыть недостатки.

А если пойти другим путём? Попытаться их устранить - тогда и скрывать будет нечего. Так получается, что в холодное время года двигательная активность снижается: едва подует ветер или пойдет дождь, мы стремимся даже короткие расстояния преодолевать не пешком, а на машине. И в результате устаем гораздо больше, чем летом, когда весь день проводили на ногах.

Как же избежать подавленности, плохого настроения, физической усталости? Лекарство от депрессии настолько же эффективно, насколько и просто: двигаться как можно активнее. И самое подходящее место, где это можно сделать при любой погоде – фитнесс-клуб и бассейн. Или, что еще лучше, большой спортивный комплекс, где, как правило, объединены все тридцать три полезных удовольствия.

Начинать можно прямо сейчас, пока на улице появляется солнце, пока пестрые кроны деревьев радуют глаз, а пряный запах осенней листвы поднимает настроение. Пока не пришли в голову коварные вопросы, где взять время на спорт, когда и так ничего не хочется, а дел хватает до самого вечера. О, как губительно эти мысли действуют на всех, особенно по осени! Как они помогают найти повод, чтобы отложить покупку абонемента в спортзал до лучших времен. Зачем торопиться, ведь до следующего лета еще столько времени, еще успеется, еще получится…

Гоните прочь подобные мотивации! Во-первых, полгода пролетят незаметно: вы и глазом моргнуть не успеете, как наступит апрель, когда теплые пальто сменят короткие куртки, а стеганые юбки и брюки уступят место более лёгким весенним вариантам одежды. А во-вторых, не забывайте про Новый год. Разве не мечтали вы в прошлом году, глядя на более осмотрительных друзей и подруг, что в следующий раз тоже блеснёте элегантным или изящно-легким нарядом, и он будет «сидеть» на вас ничуть не хуже, а может, даже лучше?

А День влюбленных, идущий почти следом за новогодними праздниками? 23 февраля, 8 марта, дни рождения родных и коллег – разве не повод щегольнуть не только дорогой одеждой, но и не менее дорогим - поскольку оно своё, родное - телом?

Не позволяйте осени захватить вас в плен: ежевечерний телевизор и коробка конфет или бутылочка пива – далеко не лучшие помощники в борьбе с собой за собственную же красоту. Сколько раз постоянные посетители спортивно-оздоровительных центров на личном опыте убеждались, что занятия в тренажерном или аэробном зале под бодрую музыку в компании с опытным инструктором не только не выматывают физически, но и поднимают настроение практически до эйфорических высот. Не верите? Проверьте на себе!

Занимаясь спортом два-три раза в неделю, вы шаг за шагом будете идти к совершенству фигуры и сможете гораздо легче переносить природные капризы и свойственные зиме эпидемии простуды. Раздражающий до прихода в спортзал снег по выходе из него выглядит уже не холодной белой пылью с неба, а романтичными снежинками, искрящимися в свете уличных фонарей. Плавание, кардио - и силовые нагрузки не только совершенствую фигуру внешне, но и оздоравливают весь организм. Улучшается сон, а значит, утро уже не выглядит хмурым, и хорошее настроение помогает в решении рабочих задач и выполнении дел по дому. Время, затраченное на спортзал, совсем не будет потеряно зря. Будучи в отличной физической форме, вы успеете куда больше, чем находясь в тисках депрессии.

Посещение спортивных комплексов, особенно если в них есть бассейн или целый аквапарк, дает вам преимущества перед теми, кто не знает о такой радости. Где еще можно вдоволь наплаваться и получить заряд ультрафиолета в холодный ноябрьский или, например, февральский день? Ну не в отпуск же ездить по два раза в месяц! Впрочем, если у вас есть такая возможность, одно другому не мешает. Там, в теплых странах, вашу хорошую форму по достоинству оценят и местные жители и такие же, как и вы, туристы.

Не воспринимайте осень как дождливое и тоскливое время года. Пусть она станет для вас точкой отсчета, когда вы начнете заботиться о собственном здоровье и привлекательности. Пусть ваш гардероб обновляется не потому, что любимая одежда уже не подходит вам по размеру, а потому, что хочется подчеркнуть свои формы чем-то новым и модным. Оставьте зимнюю спячку для тех, кому природой уготовано просмотреть красоту русской зимы и весеннее пробуждение природы. Помните, что у природы нет плохой погоды, а изменить взгляд на окружающий мир, сделать его более открытым и оптимистичным вам поможет спорт.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ...

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче...

News image

Аквааэробика и беременность

Беременность вносит большие изменения в жизнь женщины - не только к ее душевное, но и физическое состояние. Многих будущих мам заботит, как они буду...

News image

Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?

От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом. Исследования Мэрилэндско...

Для женщин:

Йога - ваш путь к красоте тела!

News image

В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима...

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Тренажеры для дома

News image

Рынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден...

Авторизация



Ваши желания:

News image

О наболевшем: целлюлит

Одной из наиболее распространенных тем для бесед в женском коллективе является тема целлюлита. Женщина меняют систему пи...

News image

Самая идеальная фигура в мире

Каждая молодая девушка мечтает, чтобы у нее была самая идеальная фигура в мире. Это дает иллюзию того, что все дороги от...

Для мужчин:

News image

Если хочешь быть красивым – тренируйся

Мышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод...

News image

Что происходит при занятиях физическими упражнениями

- В мышцах. Работающие мышцы потребляют больше гликогена (глюкозы, накопленной в митохондриях клеток), забирают больше глюк...