News image

Фитнес для беременных

Беременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно....

News image

Программа для занятия спортом

Абсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться су...

News image

Бассейн и фитнес?

Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитне...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Фитнес. Виды тренажеров



Фитнес. Виды тренажеров

фитнес. виды тренажеров

В нашей жизни далеко не редкой является ситуация, когда человека полностью поглощают жизненные заботы, и он забывает о своем здоровье. Чем дольше наше тело не тренируется, тем все хуже становится его мышечный тонус. Для многих это прямой путь к приобретению лишнего веса. Чтобы избежать таких неприятностей, необходимо регулярно тренироваться, причем самый удобный для этого метод – спортивные тренажеры. При этом не обязательно ходить в тренажерные залы, многие тренажеры легко размещаются дома и не занимают много места.

Основная задача любого тренажера это тренировка тела, однако, по функциональному назначению тренажеры бывают разными. С самого начала необходимо определиться, какую именно цель нужно достичь с помощью тренировок. Если основная задача стоит в увеличении мышечной массы, то тут помогут силовые тренажеры. Если же стоит задача избавиться от нежелательных килограммов, увеличить выносливость и держать тело в хорошем тонусе, то в таком случае следует обратить внимание на кардиотренажеры.

Рассмотрим каждую группу тренажеров поподробнее.

Среди кардиотренажеров наиболее популярными являются велотренажеры. Они равномерно дают нагрузку на группы мышц пресса, тазобедренной области и ног. Регулярные занятия на велотренажере помогут довольно быстро избавиться от избыточного веса, развить и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Для занятий дома лучше выбирать велотренажер, который позволяет регулировать усилие для вращения педалей. Это даст возможность контролировать процесс тренировки и не допускать перегрузок.

Вторым по популярности тренажером является беговая дорожка. Не всегда удается нормально побегать на улице. Загазованность, обилие транспорта, плохая погода – эти и другие факторы часто делают уличные пробежки не очень приятным занятием. Беговая дорожка дома избавляет от всех этих неудобств.

Качественная беговая дорожка может помочь при растяжениях и травмах. Поэтому дорожка может использоваться людьми пожилого возраста, в том числе после операций и травм. У беговой дорожки есть еще одно немаловажное преимущество. Существует огромное количество разборных моделей, которые занимают совсем немного места.

Нагрузить незадействованные при тренировке на беговой дорожке и велотренажере группы мышц позволяет эллиптический тренажер или, как его еще называют орбитрек. Он позволяет дать нагрузку не только мышцам ног, но и группам мышц рук, груди и спины. Эллиптический тренажер хорошо подходит в качестве разминочного перед упражнениями на силовых тренажерах

Для формирования правильной осанки и гармоничного развития тела хорошо использовать гребной тренажер. С его помощью легко сбросить лишний вес и увеличить силу мышц.

Меньше всего места занимают степперы. Это тренажеры, которые создают имитацию подъема по лестнице. Они отлично нагружают ягодичные мышцы и мышцы ног, не имеют медицинских противопоказаний, вследствие чего подходят и пожилым людям.

Основная специфика силовых тренажеров заключается в их направленности на развитие определенной группы мышц.

Существует три основных вида силовых тренажеров.

Тренажеры со встроенными весами основаны на подъеме с помощью рычажных либо кулачковых механизмов грузов плоской формы, которые движутся вверх-вниз вдоль направляющего стержня либо полозьев. С помощью фиксатора выбирается необходимый пакет грузов. Такие тренажеры позволяют прорабатывать одну определенную группу мышц

К тренажерам со свободными весами относятся штанги и гантели. Основное их преимущество – одновременная проработка нескольких групп мышц при выполнении упражнений. Выбирая такие тренажеры, следует обращать внимание на особенности конструкции, максимально выдерживаемый стойками вес штанги, их ширину и возможность регулировки по высоте, наличие различных дополнительных приспособлений, возможность регулировки наклона скамьи.

Относительно недавно появился класс тренажеров под собственным весом. Основной нагрузкой в них выступает вес тела самого тренирующегося. В тренажерах такого типа можно менять нагрузку, уменьшая или увеличивая угол наклона скамьи, либо используя грузы, крепящиеся к телу

В заключении стоит отметить, что перед выбором тренажера стоит проконсультироваться с тренером по фитнесу. Если в Ваши планы входят усиленные занятия на тренажерах, то обязательно стоит получить консультацию и у кардиолога, который даст оценку состояния вашей сердечно-сосудистой системы.

Нагрузки следует наращивать постепенно, постоянно наблюдая за своим физическим состоянием.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для беременных

Беременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно. Сколько планов, надежд и...

News image

Фитнес для похудения

Если молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более привлекательными, то женск...

News image

О пользе утреннего фитнеса

Многие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренние упражнения смогут заря...

News image

Противопоказания для занятий фитнесом

При всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничения, которые надо иметь вви...

Для женщин:

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Упражнения после перелома ноги

News image

Комплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д...

Упражнения для груди - альтернатива операции?

News image

В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Волшебный рецепт. Как бороться с усталостью

На следующий день после тяжелой тренировки обязательно приходит разбитость. Это - естественная реакция организма на масси...

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание ...