![]() Совместные занятия спортом: родители и детиВ современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия сп... |
![]() Мифы о фитнесеМиф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, х... |
![]() Аквааэробика при беременностиВ особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожн... |
Фитнес и йога - две разных системы, два образа жизни, западная методика против восточной философии. Можно заниматься фитнесом, можно практиковать йогу - и то и другое сегодня как нельзя актуально, модно, и конечно, полезно для здоровья. Однако, стоит вспомнить, что усилиями средств массовой информации и повальному увлечению и тем и другим, понятие фитнеса и йоги несколько исказилось. Фитнес - это не только занятия на тренажерах под надзором инструктора, а йога намного шире, нежели упражнения на растягивание.
Оба эти понятия подразумевают принятие определенного образа жизни, в который входят как физические упражнения, так и особый режим питания и даже способ мышления. Сегодня, в век фьюжна, смешения стилей, и видов гимнастик, можно заниматься сразу и фитнесом и йогой, для этого специально и выработана система, соединяющая два эти направления, которая названа фитнес-йогой (Yoga Fit).
Для того, чтобы разобраться, что представляет собой фитнес-йога, нужно определить, что означают эти слова по отдельности.
«Фитнес» в переводе с английского означает буквально «содержание в форме». Это настоящая наука о правильном образе жизни; система, направленная на улучшение здоровья и самочувствия в нашем динамичном и изменчивом мире. Под формой понимается не только форма физическая, то есть, нормальный вес и пропорциональная фигура. Форма - это совокупность разных факторов - хорошее физическое и психоэмоциональное самочувствие человека, правильно организованное питание, уровень физической активности. Фитнес возник и начал развиваться в противостояние сидячему образу жизни и увлечению фаст-фудом в США, откуда вскоре и перебрался в другие страны, где успешно обосновался. Фитнес снимает усталость, заряжает энергией, помогает поддерживать хорошую форму, улучшает настроение.
Йога - величайшая система, пришедшая из Индии. Она включает в себя физические, дыхательные упражнения, а также принципы, законы поведения, мышления. Для большинства из нас йога ассоциируется с асанами - позами. На самом деле эта философия включает помимо физических упражнений с телом включает способы контроля определенных психических состояний, методы, позволяющие сохранять целостность своего «Я», изменения состояния сознания и другие. Название «йога» происходит от санскритского слова «йодж», которое имеет множество значений, например, «упражнение», «напряжение», «единение», «гармония», «союз». То есть, йога направлена на гармонизацию своего состояния физического и эмоционального, кроме того, она замечательно развивает гибкость тела, способствует похудению. В широком смысле своего значения йога - это метод управления собственным сознанием.
Настоящая йога подразумевает целую философию, но для европейцев и американцев она кажется порой слишком сложной, и специально для того, чтобы как то адаптировать йогу для Запада была выведено такое направление как фитнес-йога, с успехом практикуемое в крупных фитнес-клубах. Фитнес-йога - это занятие для тех, кто хочет постичь мудрость восточной философии, подающейся в более динамичной манере - быстро и доступно. Иными словами, фитнес-йога - это симбиоз Востока и Запада, доступный для всех.
Фитнес-йога (Yoga Fit) предполагает йогу, адаптированную для фитнеса или иногда ее называют стрейчинг-аэробикой. Это занятие, направленное на укрепление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов, снятие эмоционального возбуждения и стресса. В фитнес-йоге используются самые доступные асаны и заниматься ею нужно 2-3 раза в неделю. При таком режиме можно говорить о видимых результатах уже через 2-3 месяца после начала тренировок.
Занятие фитнес-йоги включает в себя набор отобранных тренерами асан и дыхательных упражнений, которые заключены в традиционные фитнес-блоки с разминкой и заминкой. Во время выполнения асан внимание концентрируется на определенных участках тела - мышечная активность согласуется с умственными усилиями.
Фитнес-йога превосходно улучшает осанку, повышает гибкость и укрепляет мышцы спины. Эти занятия могут быть рекомендованы людям разного возраста и физической подготовки.
Читайте: |
---|
![]() Коврик для занятия спортомЗанятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду. Подтянутая спортивная фи... |
![]() Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом. Исследования Мэрилэндско... |
![]() Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возрасте. На руках труднее, чем ... |
![]() Обувь для занятия спортомОбувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удовольствие. А весь секрет за... |
Занятия спортом – главное правильно начать![]() Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к... |
Три упражнения для ног и ягодиц![]() Регулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро... |
Что такое фитнес-беллиданс?![]() Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце... |
Дом или тренажерный зал?![]() Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Шесть простых правил получить идеальную фигуруКакая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа... |
![]() БодибилдингПочему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противо... |
![]() Спортивная наука36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен... |