News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения ...

News image

Силовые упражнения для женщин

Поскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из ни...

News image

Секреты правильной тренировки

Обрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделат...

You are here:   Главная - Направления - Фитнес и йога



Фитнес и йога

фитнес и йога

Фитнес и йога - две разных системы, два образа жизни, западная методика против восточной философии. Можно заниматься фитнесом, можно практиковать йогу - и то и другое сегодня как нельзя актуально, модно, и конечно, полезно для здоровья. Однако, стоит вспомнить, что усилиями средств массовой информации и повальному увлечению и тем и другим, понятие фитнеса и йоги несколько исказилось. Фитнес - это не только занятия на тренажерах под надзором инструктора, а йога намного шире, нежели упражнения на растягивание.

Оба эти понятия подразумевают принятие определенного образа жизни, в который входят как физические упражнения, так и особый режим питания и даже способ мышления. Сегодня, в век фьюжна, смешения стилей, и видов гимнастик, можно заниматься сразу и фитнесом и йогой, для этого специально и выработана система, соединяющая два эти направления, которая названа фитнес-йогой (Yoga Fit).

Для того, чтобы разобраться, что представляет собой фитнес-йога, нужно определить, что означают эти слова по отдельности.

«Фитнес» в переводе с английского означает буквально «содержание в форме». Это настоящая наука о правильном образе жизни; система, направленная на улучшение здоровья и самочувствия в нашем динамичном и изменчивом мире. Под формой понимается не только форма физическая, то есть, нормальный вес и пропорциональная фигура. Форма - это совокупность разных факторов - хорошее физическое и психоэмоциональное самочувствие человека, правильно организованное питание, уровень физической активности. Фитнес возник и начал развиваться в противостояние сидячему образу жизни и увлечению фаст-фудом в США, откуда вскоре и перебрался в другие страны, где успешно обосновался. Фитнес снимает усталость, заряжает энергией, помогает поддерживать хорошую форму, улучшает настроение.

Йога - величайшая система, пришедшая из Индии. Она включает в себя физические, дыхательные упражнения, а также принципы, законы поведения, мышления. Для большинства из нас йога ассоциируется с асанами - позами. На самом деле эта философия включает помимо физических упражнений с телом включает способы контроля определенных психических состояний, методы, позволяющие сохранять целостность своего «Я», изменения состояния сознания и другие. Название «йога» происходит от санскритского слова «йодж», которое имеет множество значений, например, «упражнение», «напряжение», «единение», «гармония», «союз». То есть, йога направлена на гармонизацию своего состояния физического и эмоционального, кроме того, она замечательно развивает гибкость тела, способствует похудению. В широком смысле своего значения йога - это метод управления собственным сознанием.

Настоящая йога подразумевает целую философию, но для европейцев и американцев она кажется порой слишком сложной, и специально для того, чтобы как то адаптировать йогу для Запада была выведено такое направление как фитнес-йога, с успехом практикуемое в крупных фитнес-клубах. Фитнес-йога - это занятие для тех, кто хочет постичь мудрость восточной философии, подающейся в более динамичной манере - быстро и доступно. Иными словами, фитнес-йога - это симбиоз Востока и Запада, доступный для всех.

Фитнес-йога (Yoga Fit) предполагает йогу, адаптированную для фитнеса или иногда ее называют стрейчинг-аэробикой. Это занятие, направленное на укрепление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов, снятие эмоционального возбуждения и стресса. В фитнес-йоге используются самые доступные асаны и заниматься ею нужно 2-3 раза в неделю. При таком режиме можно говорить о видимых результатах уже через 2-3 месяца после начала тренировок.

Занятие фитнес-йоги включает в себя набор отобранных тренерами асан и дыхательных упражнений, которые заключены в традиционные фитнес-блоки с разминкой и заминкой. Во время выполнения асан внимание концентрируется на определенных участках тела - мышечная активность согласуется с умственными усилиями.

Фитнес-йога превосходно улучшает осанку, повышает гибкость и укрепляет мышцы спины. Эти занятия могут быть рекомендованы людям разного возраста и физической подготовки.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж...

News image

Фитнес-клуб: размышляем, выбираем

Массовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярного посещения занятий в т...

News image

Секреты правильной тренировки

Обрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделать поддержание прекрасной ...

News image

Правила поведения в фитнес-зале

Совсем не имеет значения, какие виды тренировок позволяют вам поддерживать форму: фитнесс, йога, силовые упражнения для груди и рук или аэробика....

Для женщин:

Упражнения чтобы накачать руки

News image

Какими упражнениями можно накачать руки? Этим вопросом задаются многие мужчины, занимающиеся бодибилдингом, фитнесо...

Фитнес - для тела

News image

Получить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Похудение мужских ног с помощью упражнений

Упражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ...

News image

Другие упражнения

- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайт...