News image

Пилатес для беременных или Занятия спортом во время бер

Беременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщ...

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременно...

News image

Йога или гимнастика для беременных

Данный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тре...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Как правильно подобрать программу тренировок


Как правильно подобрать программу тренировок

как правильно подобрать программу тренировок

Вот оно, наконец-то, свершилось, вы решили заняться собой, нашли в своем плотном графике свободное время, определились со стоимостью занятий, но… назрел вопрос, а чем заниматься? Перво-наперво, хотим поздравить вас! Самое главное, вы приняли решение! То есть, вы уже на пути к совершенствованию собственного тела. Знаете, многие из тех, кто постоянно занимается спортом, говорят, что упражнения – это просто-таки волшебное лекарство! Упражнения помогут вылечить многие болезни, такие, как, пример, болезни сердца, кроме того, что помогут вам создать тело, о котором вы мечтали или же поддерживать физическую форму в нашем столь сумасшедшем, но, в то же время, практически неподвижном мире. Также, стоит сказать о том, что, благодаря физической нагрузке, можно предотвратить или замедлить развитие некоторых форм рака. Физические упражнения очень эффективны в борьбе с артритом. Стоит сказать о том, что когда люди занимаются физическими упражнениями, они полностью меняются. У людей, которые занимаются спортом, практически никогда не бывает депрессии. Как это и не покажется странным, нет абсолютно четко доказанного постулата, который бы гласил о том, что люди, которые выполняют физические упражнения обязательно худеют.

Однако, безусловно, вы очень много приобретете, начав заниматься физическими упражнениями. Что очень приятно, так это то, что занятия физическими упражнениями не потребуют от вас большого количества времени, а результат, который вы получите, будет виден уже сравнительно через не продолжительное время. Для того, чтобы достичь поставленной вами цели, обязательно нужно серьезно подойти к выбору программы. Дело в том, что различные программы упражнений по-разному воздействуют на ваш организм, во время упражнений задействованы различные мышцы, соответственно, различные упражнения оказывают различное влияние на организм человека. В любом случае, любая, даже незначительная физическая нагрузка будет способствовать тому, что вы не только будете выглядеть лучше, но и чувствовать себя моложе на несколько лет. На сегодняшний день в различных спортивных клубах вам смогут предложить самые разнообразные спортивные программы. К таким программам относятся танцы, причем это могут современные танцы, бальные танцы или восточные танцы (кстати, каждый из этих видов танцев воздействует особенно эффективно на свою, определенную группу мышц), а также езда на велосипеде, и, конечно же, любые другие виды физической активности. К слову, занятия домашней работой практически можно приравнять по эффективности к занятиям в спортивном зале. Дело в том, что занимаясь домашними делами, как правило, задействованы практически все виды мышц, а такое везение случается достаточно редко.

При выборе программы физической нагрузки за основу нужно взять ваши личные предпочтения. Ведь все люди разные, некоторым нравиться находиться в большом коллективе, заниматься упражнения под бодрую, громкую музыку, а другие, наоборот, привыкли заниматься плавными, спокойными, релаксирующими упражнениями с инструктором. Именно правильный выбор физической активности поможет вам не бросить занятия спортом на первых порах, пока вы не втянетесь. После того, как вы определились с видом физической нагрузки и спортивным залом или клубом, возникает еще один вопрос – а, сколько же мне необходимо сделать упражнений для того, чтобы достичь желаемых результатов. В данном случае, опять таки все зависит от той цели, которую вы преследуете, начиная заниматься. Например, если вы хотите укрепить сердечную мышцу и сделать более тренированным сердце, то в таком случае вам рекомендуется умеренная физическая нагрузка. Такой нагрузкой, например, может стать ежедневная ходьба в достаточно быстром темпе ежедневно, на протяжении тридцати минут.

Если же у вас по каким-то причинам не получается уделять необходимое количество времени физической нагрузки, не отчаивайтесь, это совсем не повод бросать занятия. В любом случае, будет гораздо эффективнее для вас и вашего организма, если вы каждый день на протяжении, хотя бы десяти или пяти минут в сравнение с тем, что вы не будете заниматься спортом вообще. Вы готовы приступить к занятиям? На нашем сайте вы получите самую полную информацию о том, какие виды спортивных нагрузок подходят для той или иной категории людей. Также, мы вам расскажем о том, какие виды физических нагрузок на сегодняшний день являются наиболее популярными в спортивных клубах и спортивных залах. Мы вам расскажем, каким образом лучше всего начинать тренировки новичкам, какие существуют стандартные разминки. А также, мы вам подскажем, каким образом, можно заниматься дома, при этом получая максимальную эффективность от физических нагрузок. Для того, чтобы определить интенсивность упражнений, которые вы выполняете. Для этого, вам необходимо во время тренировки периодически измерять пульс. Нужно помнить о том, что для различных видов тренировки частота пульса, также, может быть весьма различной. Например, при умеренной физической нагрузке частота пульса должна составлять от пятидесяти процентов до семидесяти процентов от максимально возможного.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия в бассейне для беременных

В наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно для здоровья. Программа вкл...

News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает...

News image

Фитнесс после 40

Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и не так быстро восстанавли...

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж...

Для женщин:

Укрепляем мышцы ног

News image

В течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя...

Фитнес - для тела

News image

Получить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-...

Фитнес - центр дома

News image

Тренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборуд...

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Составь свою собственную анаболическую тренировочную пр

Ларри Скотт Я постоянно ищу тренировочные идеи, способные привести к значительному прогрессу. Я не агитирую в пользу сте...

News image

Силовые тренировки для пожилых людей

«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор...