News image

Советы от тренера фитнес-клуба

Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, ...

News image

Плюсы и минусы занятия спортом

С каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и крас...

News image

Наушники для занятия спортом

Получить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помог...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Как правильно подобрать программу тренировок


Как правильно подобрать программу тренировок

как правильно подобрать программу тренировок

Вот оно, наконец-то, свершилось, вы решили заняться собой, нашли в своем плотном графике свободное время, определились со стоимостью занятий, но… назрел вопрос, а чем заниматься? Перво-наперво, хотим поздравить вас! Самое главное, вы приняли решение! То есть, вы уже на пути к совершенствованию собственного тела. Знаете, многие из тех, кто постоянно занимается спортом, говорят, что упражнения – это просто-таки волшебное лекарство! Упражнения помогут вылечить многие болезни, такие, как, пример, болезни сердца, кроме того, что помогут вам создать тело, о котором вы мечтали или же поддерживать физическую форму в нашем столь сумасшедшем, но, в то же время, практически неподвижном мире. Также, стоит сказать о том, что, благодаря физической нагрузке, можно предотвратить или замедлить развитие некоторых форм рака. Физические упражнения очень эффективны в борьбе с артритом. Стоит сказать о том, что когда люди занимаются физическими упражнениями, они полностью меняются. У людей, которые занимаются спортом, практически никогда не бывает депрессии. Как это и не покажется странным, нет абсолютно четко доказанного постулата, который бы гласил о том, что люди, которые выполняют физические упражнения обязательно худеют.

Однако, безусловно, вы очень много приобретете, начав заниматься физическими упражнениями. Что очень приятно, так это то, что занятия физическими упражнениями не потребуют от вас большого количества времени, а результат, который вы получите, будет виден уже сравнительно через не продолжительное время. Для того, чтобы достичь поставленной вами цели, обязательно нужно серьезно подойти к выбору программы. Дело в том, что различные программы упражнений по-разному воздействуют на ваш организм, во время упражнений задействованы различные мышцы, соответственно, различные упражнения оказывают различное влияние на организм человека. В любом случае, любая, даже незначительная физическая нагрузка будет способствовать тому, что вы не только будете выглядеть лучше, но и чувствовать себя моложе на несколько лет. На сегодняшний день в различных спортивных клубах вам смогут предложить самые разнообразные спортивные программы. К таким программам относятся танцы, причем это могут современные танцы, бальные танцы или восточные танцы (кстати, каждый из этих видов танцев воздействует особенно эффективно на свою, определенную группу мышц), а также езда на велосипеде, и, конечно же, любые другие виды физической активности. К слову, занятия домашней работой практически можно приравнять по эффективности к занятиям в спортивном зале. Дело в том, что занимаясь домашними делами, как правило, задействованы практически все виды мышц, а такое везение случается достаточно редко.

При выборе программы физической нагрузки за основу нужно взять ваши личные предпочтения. Ведь все люди разные, некоторым нравиться находиться в большом коллективе, заниматься упражнения под бодрую, громкую музыку, а другие, наоборот, привыкли заниматься плавными, спокойными, релаксирующими упражнениями с инструктором. Именно правильный выбор физической активности поможет вам не бросить занятия спортом на первых порах, пока вы не втянетесь. После того, как вы определились с видом физической нагрузки и спортивным залом или клубом, возникает еще один вопрос – а, сколько же мне необходимо сделать упражнений для того, чтобы достичь желаемых результатов. В данном случае, опять таки все зависит от той цели, которую вы преследуете, начиная заниматься. Например, если вы хотите укрепить сердечную мышцу и сделать более тренированным сердце, то в таком случае вам рекомендуется умеренная физическая нагрузка. Такой нагрузкой, например, может стать ежедневная ходьба в достаточно быстром темпе ежедневно, на протяжении тридцати минут.

Если же у вас по каким-то причинам не получается уделять необходимое количество времени физической нагрузки, не отчаивайтесь, это совсем не повод бросать занятия. В любом случае, будет гораздо эффективнее для вас и вашего организма, если вы каждый день на протяжении, хотя бы десяти или пяти минут в сравнение с тем, что вы не будете заниматься спортом вообще. Вы готовы приступить к занятиям? На нашем сайте вы получите самую полную информацию о том, какие виды спортивных нагрузок подходят для той или иной категории людей. Также, мы вам расскажем о том, какие виды физических нагрузок на сегодняшний день являются наиболее популярными в спортивных клубах и спортивных залах. Мы вам расскажем, каким образом лучше всего начинать тренировки новичкам, какие существуют стандартные разминки. А также, мы вам подскажем, каким образом, можно заниматься дома, при этом получая максимальную эффективность от физических нагрузок. Для того, чтобы определить интенсивность упражнений, которые вы выполняете. Для этого, вам необходимо во время тренировки периодически измерять пульс. Нужно помнить о том, что для различных видов тренировки частота пульса, также, может быть весьма различной. Например, при умеренной физической нагрузке частота пульса должна составлять от пятидесяти процентов до семидесяти процентов от максимально возможного.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Термобелье для занятий спортом

Термобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отличается по своим свойствам и...

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю...

News image

Спортивный образ жизни после 40 лет – план действий

В районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систем. Вместе с этим, именно ...

News image

Отжимания от пола

Сегодня многие задумываются о пользе физической культуры для себя лично. К сожалению, не всегда можно найти на это достаточно времени, и поэтому наи...

Для женщин:

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Поговорим об «офис-фитнесе»?

News image

Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...

News image

Мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортив...