News image

Легкие решения для молодых мам

Чем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то п...

News image

Миссии и психологические задачи в фитнес-клубе

Миссия фитнес клуба – это те задачи и их достижение, которые ставит перед собой руководство и работники. К ним относятся...

News image

Фитнес по знакам зодиака

Вы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщет...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Как правильно подобрать программу тренировок



Как правильно подобрать программу тренировок

как правильно подобрать программу тренировок

Вот оно, наконец-то, свершилось, вы решили заняться собой, нашли в своем плотном графике свободное время, определились со стоимостью занятий, но… назрел вопрос, а чем заниматься? Перво-наперво, хотим поздравить вас! Самое главное, вы приняли решение! То есть, вы уже на пути к совершенствованию собственного тела. Знаете, многие из тех, кто постоянно занимается спортом, говорят, что упражнения – это просто-таки волшебное лекарство! Упражнения помогут вылечить многие болезни, такие, как, пример, болезни сердца, кроме того, что помогут вам создать тело, о котором вы мечтали или же поддерживать физическую форму в нашем столь сумасшедшем, но, в то же время, практически неподвижном мире. Также, стоит сказать о том, что, благодаря физической нагрузке, можно предотвратить или замедлить развитие некоторых форм рака. Физические упражнения очень эффективны в борьбе с артритом. Стоит сказать о том, что когда люди занимаются физическими упражнениями, они полностью меняются. У людей, которые занимаются спортом, практически никогда не бывает депрессии. Как это и не покажется странным, нет абсолютно четко доказанного постулата, который бы гласил о том, что люди, которые выполняют физические упражнения обязательно худеют.

Однако, безусловно, вы очень много приобретете, начав заниматься физическими упражнениями. Что очень приятно, так это то, что занятия физическими упражнениями не потребуют от вас большого количества времени, а результат, который вы получите, будет виден уже сравнительно через не продолжительное время. Для того, чтобы достичь поставленной вами цели, обязательно нужно серьезно подойти к выбору программы. Дело в том, что различные программы упражнений по-разному воздействуют на ваш организм, во время упражнений задействованы различные мышцы, соответственно, различные упражнения оказывают различное влияние на организм человека. В любом случае, любая, даже незначительная физическая нагрузка будет способствовать тому, что вы не только будете выглядеть лучше, но и чувствовать себя моложе на несколько лет. На сегодняшний день в различных спортивных клубах вам смогут предложить самые разнообразные спортивные программы. К таким программам относятся танцы, причем это могут современные танцы, бальные танцы или восточные танцы (кстати, каждый из этих видов танцев воздействует особенно эффективно на свою, определенную группу мышц), а также езда на велосипеде, и, конечно же, любые другие виды физической активности. К слову, занятия домашней работой практически можно приравнять по эффективности к занятиям в спортивном зале. Дело в том, что занимаясь домашними делами, как правило, задействованы практически все виды мышц, а такое везение случается достаточно редко.

При выборе программы физической нагрузки за основу нужно взять ваши личные предпочтения. Ведь все люди разные, некоторым нравиться находиться в большом коллективе, заниматься упражнения под бодрую, громкую музыку, а другие, наоборот, привыкли заниматься плавными, спокойными, релаксирующими упражнениями с инструктором. Именно правильный выбор физической активности поможет вам не бросить занятия спортом на первых порах, пока вы не втянетесь. После того, как вы определились с видом физической нагрузки и спортивным залом или клубом, возникает еще один вопрос – а, сколько же мне необходимо сделать упражнений для того, чтобы достичь желаемых результатов. В данном случае, опять таки все зависит от той цели, которую вы преследуете, начиная заниматься. Например, если вы хотите укрепить сердечную мышцу и сделать более тренированным сердце, то в таком случае вам рекомендуется умеренная физическая нагрузка. Такой нагрузкой, например, может стать ежедневная ходьба в достаточно быстром темпе ежедневно, на протяжении тридцати минут.

Если же у вас по каким-то причинам не получается уделять необходимое количество времени физической нагрузки, не отчаивайтесь, это совсем не повод бросать занятия. В любом случае, будет гораздо эффективнее для вас и вашего организма, если вы каждый день на протяжении, хотя бы десяти или пяти минут в сравнение с тем, что вы не будете заниматься спортом вообще. Вы готовы приступить к занятиям? На нашем сайте вы получите самую полную информацию о том, какие виды спортивных нагрузок подходят для той или иной категории людей. Также, мы вам расскажем о том, какие виды физических нагрузок на сегодняшний день являются наиболее популярными в спортивных клубах и спортивных залах. Мы вам расскажем, каким образом лучше всего начинать тренировки новичкам, какие существуют стандартные разминки. А также, мы вам подскажем, каким образом, можно заниматься дома, при этом получая максимальную эффективность от физических нагрузок. Для того, чтобы определить интенсивность упражнений, которые вы выполняете. Для этого, вам необходимо во время тренировки периодически измерять пульс. Нужно помнить о том, что для различных видов тренировки частота пульса, также, может быть весьма различной. Например, при умеренной физической нагрузке частота пульса должна составлять от пятидесяти процентов до семидесяти процентов от максимально возможного.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Расписание занятий спортом

Каждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и уже четко следуют своему...

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю...

News image

Фитнес и беременность

В моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы наравне с остальными, бу...

News image

Миссии и психологические задачи в фитнес-клубе

Миссия фитнес клуба – это те задачи и их достижение, которые ставит перед собой руководство и работники. К ним относятся качественное обслуживани...

Для женщин:

Вумбилдинг – интимная тайна

News image

Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее...

Похудение ног: упражнения

News image

Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Виды тренировки по программе бодибилдинга

На этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ...

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...