News image

Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробик

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специа...

News image

Диета при занятиях спортом

Когда человек посещает фитнес клуб или занимается фитнесом дома, то он хочет достичь результатов, которые можно будет на...

News image

График занятий спортом дома

Домашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашни...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Выбираем спорт по возрасту и делаем идеальной фигуру


Выбираем спорт по возрасту и делаем идеальной фигуру

Правильно построенные тренировки позволят девочке-подростку сформировать свою фигуру, молодой женщине - отточить и улучшить формы, а женщинам постарше - продлить свою молодость. Рассмотрим, как подобрать вид спорта, учитывая возраст.

15—20 лет – формирование красивого тела

Самое время заняться формированием правильной осанки и укреплением мышечного корсета (конечно, в идеале, этим нужно заниматься с самого детства). Полезным будет попробовать себя частью команды, в таких видах спорта, как волейбол или футбол. В этом возрасте очень хороши и танцы, классические или бальные, они развивают чувство ритма, пластику, формируют красивую осанку на долгие-долгие годы. Также, можно заниматься единоборствами, однако без фанатизма. Для подростка в данном случае важнее психологический аспект, хороший тренер поможет воспитать упорство, чувство, научит объективно оценивать собственные возможности.

20—30 лет – К чему лежит душа

После двадцати наступает наиболее благоприятный период, когда заниматься можно почти любым видом двигательной активности. Здесь всё будет зависеть лишь от вашего здоровья. Спорт лучше выбирать тот, который нравится вам больше всего и приносит максимальную пользу. Если вы активный и подвижный человек, подойдут, к примеру, экстремальные виды спорта, силовые тренировки, легкая атлетика, езда на велосипеде. Именно в этот период самое время делать идеальную фигуру, так как бороться с лишним весом и поддерживать форму именно в данном возрасте достаточно легко.

30—40 лет

В этот период, человек еще пребывает в достаточно хорошей форме, однако постепенно замедляется обмен веществ. Большая часть женщин замечает, что потерять вес становится намного сложнее, чем раньше, тренировки не приносят желаемого результата. В этом возрасте следует делать упор на гибкость и следить за суставами, чтобы в дальнейшем сберечь свободу и легкость движений. Аэробика средней интенсивности, плавание, растяжка — вот приоритетные виды спорта для женщины за тридцать.

40 лет и старше

После сорока, специалисты рекомендуют переходить к щадящим нагрузкам. К выбору тренировок и своему здоровью нужно подходить особенно тщательно. Не вздумайте ставить крест на себе и вообще прекращать физические нагрузки! Существует достаточно широкий выбор - спортивная ходьба, лыжи, бадминтон, аэробика, плавание. Вместе с тем, нужно слушать свой организм и избегать перегрузок. Помните, что движение – это жизнь! И даже после 60-ти и 70-ти лет спорт должен оставаться неотъемлемой частью вашей жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Стройная фигура

Большинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают: а ведь они хотят себе ст...

News image

Как привести себя в форму после родов?

Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление жировых клеток – естеств...

News image

Фитнес и беременность

Итак, вы привыкли вести активный образ жизни, регулярно посещаете спортивный клуб… Но в один прекрасный день узнаете, что скоро станете мамой. Естес...

News image

Самоконтроль при занятиях спортом

Главным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении...

Для женщин:

Танец живота

News image

Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ...

Методики занятий по аэробике

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения...

Упражнения после перелома ноги

News image

Комплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д...

Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

News image

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Активные занятия спортом

Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер...

News image

Начинающим – упражнения для тела

Приступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси...