News image

Пульс при занятии спортом

При беге важно наблюдать за пульсом. Он помогает давать оценку эффективности проводимых тренировок, вносить все нужные ...

News image

Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но...

News image

Безопасность при занятиях спортом

Вопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Выбираем спорт по возрасту и делаем идеальной фигуру



Выбираем спорт по возрасту и делаем идеальной фигуру

Правильно построенные тренировки позволят девочке-подростку сформировать свою фигуру, молодой женщине - отточить и улучшить формы, а женщинам постарше - продлить свою молодость. Рассмотрим, как подобрать вид спорта, учитывая возраст.

15—20 лет – формирование красивого тела

Самое время заняться формированием правильной осанки и укреплением мышечного корсета (конечно, в идеале, этим нужно заниматься с самого детства). Полезным будет попробовать себя частью команды, в таких видах спорта, как волейбол или футбол. В этом возрасте очень хороши и танцы, классические или бальные, они развивают чувство ритма, пластику, формируют красивую осанку на долгие-долгие годы. Также, можно заниматься единоборствами, однако без фанатизма. Для подростка в данном случае важнее психологический аспект, хороший тренер поможет воспитать упорство, чувство, научит объективно оценивать собственные возможности.

20—30 лет – К чему лежит душа

После двадцати наступает наиболее благоприятный период, когда заниматься можно почти любым видом двигательной активности. Здесь всё будет зависеть лишь от вашего здоровья. Спорт лучше выбирать тот, который нравится вам больше всего и приносит максимальную пользу. Если вы активный и подвижный человек, подойдут, к примеру, экстремальные виды спорта, силовые тренировки, легкая атлетика, езда на велосипеде. Именно в этот период самое время делать идеальную фигуру, так как бороться с лишним весом и поддерживать форму именно в данном возрасте достаточно легко.

30—40 лет

В этот период, человек еще пребывает в достаточно хорошей форме, однако постепенно замедляется обмен веществ. Большая часть женщин замечает, что потерять вес становится намного сложнее, чем раньше, тренировки не приносят желаемого результата. В этом возрасте следует делать упор на гибкость и следить за суставами, чтобы в дальнейшем сберечь свободу и легкость движений. Аэробика средней интенсивности, плавание, растяжка — вот приоритетные виды спорта для женщины за тридцать.

40 лет и старше

После сорока, специалисты рекомендуют переходить к щадящим нагрузкам. К выбору тренировок и своему здоровью нужно подходить особенно тщательно. Не вздумайте ставить крест на себе и вообще прекращать физические нагрузки! Существует достаточно широкий выбор - спортивная ходьба, лыжи, бадминтон, аэробика, плавание. Вместе с тем, нужно слушать свой организм и избегать перегрузок. Помните, что движение – это жизнь! И даже после 60-ти и 70-ти лет спорт должен оставаться неотъемлемой частью вашей жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ...

News image

Главные ошибки в спортзале, и как их избежать

Фитнес-инструкторы считают, что ошибки в спортзалах совершают все — и новички, и «продвинутые пользователи». Но от того, насколько ответственно чело...

News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но и результаты от таких та...

News image

Фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы е...

Для женщин:

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Фитнес для… лица!

News image

Хотите выглядеть красиво – позаботьтесь о самом главном, о лице

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

Самая идеальная фигура в мире

Каждая молодая девушка мечтает, чтобы у нее была самая идеальная фигура в мире. Это дает иллюзию того, что все дороги от...

Для мужчин:

News image

Фитнес: техника безопасности

На занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спор...

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...