News image

Занятия спортом для девушек

Пьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выра...

News image

Упругий пресс

Любая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый п...

News image

Фитнес по знакам зодиака

Вы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщет...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Фитнес хаус: утром или вечером?



Фитнес хаус: утром или вечером?

Многие из нас хотели бы купить абонемент в фитнес хаус. Эта и другие знаменитые сети фитнес-клубов привлекают посетителей, но часто приобрести абонемент не удается из-за того, что сложно выбрать правильное время для занятий фитнесом. Поэтому просмотрев официальные сайты, телефоны, тренеров, часы работы, расписание занятий, стоимость абонемента фитнес-хаусов, можно сделать выбор в пользу того или иного времени занятий. Но как полезнее и более эффективно заниматься фитнесом: утром или вечером? Ведь не у всех женщин или мужчин есть возможность заниматься фитнесом в первой половине дня. К тому же, как правило, занятия с тренером назначаются на вторую половину, а коллективные – и вовсе вечером, чтобы люди успевали после работы. Хотя есть и исключения. К примеру, фитнес хаус с бассейном в крупных городах работает практически круглосуточно и готов принять посетителей даже в самое раннее утро. Это фитнес хаус клубы СПб и Москве.

Специалисты в области похудения, как правило, делятся ровно надвое: одни утверждают, что для эффективного снижения веса очень важно заниматься в первой половине дня, другие утверждают, что время не так важно, если правильно распределить нагрузку и увеличить свою двигательную активность. Но все же, работающим людям, как бы ни было полезно бегать по утрам, делать это в пять утра довольно сложно, поэтому они отдают предпочтение вечерним пробежкам. Второе, что следует учитывать, - это возможность человека легко вставать на час раньше утром или ложиться глубоко за полночь. То есть, от того, жаворонок вы или сова также зависит выбор времени для тренировок. И, конечно, важную роль в этом вопросе может сыграть рекомендация от лечащего врача.

Итак, рассмотрим плюсы утренних занятий фитнесом. Утренняя легкая пробежка и зарядка стимулируют выработку гормонов счастья, а также приглушают чувство голода. Хотя, если тренировка будет интенсивной, чувство голода наоборот вырастет в несколько раз. Утренняя тренировка может быть сокращена на 10-20 минут, в отличие от дневной или вечерней, так как утром жир сжигается более эффективно и быстрее. К тому же, риск возникновения травм куда ниже, так как тело еще не успело устать. Завтракать лучше через полчаса-сорок минут после занятий фитнесом, а перед ними за полчаса выпивать стакан воды. Но утренние тренировки ни в коем случае не должны мешать человеческому сну. Если вы недосыпаете, лучше отдать предпочтение десятиминутной гимнастике.

В отличие от распространенного мифа, в вечернее время многие люди испытывают подъем сил и их обмен веществ разогрет на полную. Поэтому вечернее время как нельзя лучше подходит для их тренировок и занятий фитнесом. Однако, следует помнить, что вечерняя тренировка должна быть более легкой, можно отдать предпочтение йоге. Иначе можно просто не уснуть, поэтому заканчивать все вечерние тренировки следует успокаивающими упражнениями. После тренировки можно поесть, если вы не собираетесь тут же ложиться спать.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия в бассейне для беременных

В наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно для здоровья. Программа вкл...

News image

Фитнес-клуб: размышляем, выбираем

Массовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярного посещения занятий в т...

News image

Ошибки худеющих

В наше время проблема лишнего веса встречается у многих. Неправильное питание и недостаток физической нагрузки ведет к набору лишних килограммов,...

News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление орг...

Для женщин:

Занятия спортом – главное правильно начать

News image

Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Упражнения для ног и ягодиц

News image

Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж...

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальные пропорции фигуры

Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и ...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Фитнес для мужчин дома: проснись, она ушла!

Новые виды отжиманий для холостяка Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты ( читай, фитнес для мужчин дома) и фило...

News image

Другие упражнения

- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайт...