News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка....

News image

Стройная фигура

Большинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают:...

News image

Беременность и йога

Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные буд...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Фитнес хаус: утром или вечером?


Фитнес хаус: утром или вечером?

Многие из нас хотели бы купить абонемент в фитнес хаус. Эта и другие знаменитые сети фитнес-клубов привлекают посетителей, но часто приобрести абонемент не удается из-за того, что сложно выбрать правильное время для занятий фитнесом. Поэтому просмотрев официальные сайты, телефоны, тренеров, часы работы, расписание занятий, стоимость абонемента фитнес-хаусов, можно сделать выбор в пользу того или иного времени занятий. Но как полезнее и более эффективно заниматься фитнесом: утром или вечером? Ведь не у всех женщин или мужчин есть возможность заниматься фитнесом в первой половине дня. К тому же, как правило, занятия с тренером назначаются на вторую половину, а коллективные – и вовсе вечером, чтобы люди успевали после работы. Хотя есть и исключения. К примеру, фитнес хаус с бассейном в крупных городах работает практически круглосуточно и готов принять посетителей даже в самое раннее утро. Это фитнес хаус клубы СПб и Москве.

Специалисты в области похудения, как правило, делятся ровно надвое: одни утверждают, что для эффективного снижения веса очень важно заниматься в первой половине дня, другие утверждают, что время не так важно, если правильно распределить нагрузку и увеличить свою двигательную активность. Но все же, работающим людям, как бы ни было полезно бегать по утрам, делать это в пять утра довольно сложно, поэтому они отдают предпочтение вечерним пробежкам. Второе, что следует учитывать, - это возможность человека легко вставать на час раньше утром или ложиться глубоко за полночь. То есть, от того, жаворонок вы или сова также зависит выбор времени для тренировок. И, конечно, важную роль в этом вопросе может сыграть рекомендация от лечащего врача.

Итак, рассмотрим плюсы утренних занятий фитнесом. Утренняя легкая пробежка и зарядка стимулируют выработку гормонов счастья, а также приглушают чувство голода. Хотя, если тренировка будет интенсивной, чувство голода наоборот вырастет в несколько раз. Утренняя тренировка может быть сокращена на 10-20 минут, в отличие от дневной или вечерней, так как утром жир сжигается более эффективно и быстрее. К тому же, риск возникновения травм куда ниже, так как тело еще не успело устать. Завтракать лучше через полчаса-сорок минут после занятий фитнесом, а перед ними за полчаса выпивать стакан воды. Но утренние тренировки ни в коем случае не должны мешать человеческому сну. Если вы недосыпаете, лучше отдать предпочтение десятиминутной гимнастике.

В отличие от распространенного мифа, в вечернее время многие люди испытывают подъем сил и их обмен веществ разогрет на полную. Поэтому вечернее время как нельзя лучше подходит для их тренировок и занятий фитнесом. Однако, следует помнить, что вечерняя тренировка должна быть более легкой, можно отдать предпочтение йоге. Иначе можно просто не уснуть, поэтому заканчивать все вечерние тренировки следует успокаивающими упражнениями. После тренировки можно поесть, если вы не собираетесь тут же ложиться спать.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Пилатес для беременных или Занятия спортом во время беременн

Беременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщины оказываются психологи...

News image

Стройная фигура

Большинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают: а ведь они хотят себе ст...

News image

Упражнения для рук и ног

На сегодняшний день мода на здоровое и красивое тело вновь возвращается. Теперь женщины и мужчины все чаще посещают фитнес-клубы для того, чтобы ...

News image

О пользе утреннего фитнеса

Многие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренние упражнения смогут заря...

Для женщин:

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

6 упражнений для осанки

News image

Для женщины прекрасная осанка очень важна! Если вы не сутулитесь, ходите с расправленными плечами и, подняв немного...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Как следует тренироваться в жару

Когда за окном плюс 30ºС (да и в квартире примерно столько же), больше всего хочется растянуться где-нибудь в теньке н...

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...