News image

Гимнастика для беременных

Обязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре....

News image

Три неудачные причины для занятий спортом

У всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако не...

News image

Почему-то не сбывается вес?

Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и ст...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Фитнес хаус: утром или вечером?



Фитнес хаус: утром или вечером?

Многие из нас хотели бы купить абонемент в фитнес хаус. Эта и другие знаменитые сети фитнес-клубов привлекают посетителей, но часто приобрести абонемент не удается из-за того, что сложно выбрать правильное время для занятий фитнесом. Поэтому просмотрев официальные сайты, телефоны, тренеров, часы работы, расписание занятий, стоимость абонемента фитнес-хаусов, можно сделать выбор в пользу того или иного времени занятий. Но как полезнее и более эффективно заниматься фитнесом: утром или вечером? Ведь не у всех женщин или мужчин есть возможность заниматься фитнесом в первой половине дня. К тому же, как правило, занятия с тренером назначаются на вторую половину, а коллективные – и вовсе вечером, чтобы люди успевали после работы. Хотя есть и исключения. К примеру, фитнес хаус с бассейном в крупных городах работает практически круглосуточно и готов принять посетителей даже в самое раннее утро. Это фитнес хаус клубы СПб и Москве.

Специалисты в области похудения, как правило, делятся ровно надвое: одни утверждают, что для эффективного снижения веса очень важно заниматься в первой половине дня, другие утверждают, что время не так важно, если правильно распределить нагрузку и увеличить свою двигательную активность. Но все же, работающим людям, как бы ни было полезно бегать по утрам, делать это в пять утра довольно сложно, поэтому они отдают предпочтение вечерним пробежкам. Второе, что следует учитывать, - это возможность человека легко вставать на час раньше утром или ложиться глубоко за полночь. То есть, от того, жаворонок вы или сова также зависит выбор времени для тренировок. И, конечно, важную роль в этом вопросе может сыграть рекомендация от лечащего врача.

Итак, рассмотрим плюсы утренних занятий фитнесом. Утренняя легкая пробежка и зарядка стимулируют выработку гормонов счастья, а также приглушают чувство голода. Хотя, если тренировка будет интенсивной, чувство голода наоборот вырастет в несколько раз. Утренняя тренировка может быть сокращена на 10-20 минут, в отличие от дневной или вечерней, так как утром жир сжигается более эффективно и быстрее. К тому же, риск возникновения травм куда ниже, так как тело еще не успело устать. Завтракать лучше через полчаса-сорок минут после занятий фитнесом, а перед ними за полчаса выпивать стакан воды. Но утренние тренировки ни в коем случае не должны мешать человеческому сну. Если вы недосыпаете, лучше отдать предпочтение десятиминутной гимнастике.

В отличие от распространенного мифа, в вечернее время многие люди испытывают подъем сил и их обмен веществ разогрет на полную. Поэтому вечернее время как нельзя лучше подходит для их тренировок и занятий фитнесом. Однако, следует помнить, что вечерняя тренировка должна быть более легкой, можно отдать предпочтение йоге. Иначе можно просто не уснуть, поэтому заканчивать все вечерние тренировки следует успокаивающими упражнениями. После тренировки можно поесть, если вы не собираетесь тут же ложиться спать.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес и беременность

В моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы наравне с остальными, бу...

News image

Аквааэробика и беременность

Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, каким оно будет, во многом...

News image

Противопоказания для занятий фитнесом

При всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничения, которые надо иметь вви...

News image

Самоконтроль при занятиях спортом

Главным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении...

Для женщин:

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Выбери свой фитнес

News image

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов...

Спорт-шаг к красоте!

News image

Наконец-то весеннее солнце стало радовать нас теплыми лучами. Весной на смену мехам и тяжелым, плотным тканям придут л...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортив...

News image

Похудение мужских ног с помощью упражнений

Упражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ...