News image

А полезна ли йога для беременных?

Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами...

News image

Спорт и беременность

Заниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли с...

News image

Фитнес против стресса

Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, тран...

You are here:   Главная - Направления - Гидрошейпинг



Гидрошейпинг

гидрошейпинг

- это комплексная система физических тренировок, включающая в себя упражнения по освоению с водой, плавательные упражнения, динамичные упражнения аэробного характера, упражнения локального воздействия на отдеьные группы мышц, растягивание, расслабление, дыхательные упражнения, выполняемые под музыку .
Немаловажным компонентом этой системы является рациональное питание, если необходимо, то специальная диета, особый распорядок дня и многие другие компоненты того, что называют здоровым образом жизни .
Основные отличия занятий гидрошейпингом от гидроаэробики состоят в том, что:

наибольшее внимание уделяется упражнениям, которые позволяют направленно исправлять дефекты фигуры;

упражнения более нагрузочные, имеются упражнения, связанные с натуживанием, что противопоказано людям среднего и пожилого возраста, а также людям с плохой физической подготовленностью.

Занятия гидрошейпингом доступны людям разной плавательной подготовленности, могут проводиться как в неглубоком, так и в глубоком бассейне

Гидроаэробика - это вид оздоровительно-рекреативной физической культуры, в которой используется сочетание традиционных и нетрадиционных (массаж, гидромассаж, элементы восточной гимнастики и др.) упражнения, выполняемых в аэробном режиме нагрузки в во ...

Целью занятий является исправление дефектов фигуры и улучшение состояния здоровья .

Содержание занятий гидрошейпингом

Для достижения результатов в исправлении дефектов фигуры необходимо заниматься не реже 2-х раз в неделю по 45-75 минут в течение 4,5 месяцев .
Особенностью занятий является тестирование - регистрация показателей веса, обхватных размеров и показателей калиперометрии (измерении толщины жировых складок). На основе результатов тестирования для каждого человека определяют отклонения в разных частях тела от желаемых показателей - это основа для составления индивидуальных заданий для избирательного воздействия на мышечные группы .
При подборе музыкального сопровождения необходимо учитывать совпадение ритмической структуры музыкального произведения и темпа движений. Особенно это важно при выполнении упражнений локального воздействия, так как правильно подобранная фонограмма позволяет добиться четкости выполнения движений .

Гидроаэробика - это вид оздоровительно-рекреативной физической культуры, в которой используется сочетание традиционных и нетрадиционных (массаж, гидромассаж, элементы восточной гимнастики и др.) упражнения, выполняемых в аэробном режиме нагрузки в водной среде с музыкальным сопровождением с целью повышения двигательной активности, получения удовольствия и сохранения здоровья .
Технология построения занятий гидроаэробикой включает в себя систему целей и задач, двигательных действий (принципы построения задач, закономерности, методы и средства занятий), планирование содержания занятий, прогнозирование и контроль эффектов от занятий .
Целью занятийгидроаэробикой являются: улучшение самочувствия, повышение двигательной активности во время занятий в воде .

..

Классификация средств гидроаэробики:
Основные упражнения, выполняемые в водной среде в различных положениях (стоя, в полуприседе, лежа; с подвижной опорой, у неподвижной опоры, в безопорном положении), с предметами и без них .
Дополнительные средства: средства восстановления, музыкальное сопровождение занятий, использование занятий в зале .
По своей направленности упражнения делятся на следующие группы:

по целевой направленности - общеразвивающие и профилактические упражнения;

по воздействию на отдельные мышечные группы - упражнение локальной направленности;

по структуре движений - плавательные упражнения;

по проявлению определенных умений и навыков - игровые упражнения.

Целью общеразвивающих упражнений является повышение физического развития, укрепление опрно-двигательного аппарата, формирование мышечного корсета. Все упражнения объединены в блоки (для мышц рук, плечевого пояса и туловища; упражнения на растягивание, расслабление и дыхания) .




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Искривление ног у ребенка

Раньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свидетельствуют, что этот деф...

News image

Худейте с кардиотренажерами

Итак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополнить аэробными нагрузками....

News image

Выбираем фитнес-клуб

Все в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы принимали решение начать но...

News image

Бесплатный фитнес дома

Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющи...

Для женщин:

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Упражнения для ног для девушек

News image

В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об...

Музыкальное сопровождение в аэробике

News image

Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортив...

News image

Тайчи, на пути к Великому Переделу

Китайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв...