News image

Йога для беременных

Йогой я начала заниматься где-то чуть больше чем за два месяца до беременности. К тому времени моё физическое состояние ост...

News image

Мифы тренажерного зала

Бытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол...

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После эт...

You are here:   Главная - Направления - Пилатес (Pilates)


Пилатес (Pilates)

пилатес (pilates)

– повсеместно известная и пользующаяся успехом система тренировок.
Её создал Джозеф Пилатес , он разработал методику упражнений, первоначально предназначенную для лечившихся в госпиталях, раненых, более века назад. В наше время пилатес в несколько переработанном виде входит в систему тренировок « Body and Mind .
Основными плюсами пилатеса являются следующие:
•Занятия не обязательно проводить в дорогом спортивном клубе , с не меньшим успехом можно заниматься дома.
•Не имеется ограничений по полу и возрасту. Также пилатес доступен людям с невысокой степенью подготовки.
•Пилатес развивает мышцы пресса, совершенствует осанку, прорабатывает мышцы спины, делает более подвижными суставы. Но самым главным является то, что задействуются мелкие, глубокие мышцы и мышцы – стабилизаторы, которые очень трудно заставить работать при занятиях обычной аэробикой и бодибилдингом.
•Особенно важны занятия пилатесом для женщин, потому что они воздействуют на внутренние мышцы, в частности мышцы малого таза, улучшая их кровоснабжение и укрепляя их, по той же причине полезны для беременных, к тому же помогают сохранить фигуру.
•Тренировки состоят из плавных, неспешных движений, пресс задействован в продолжение всего времени занятий, а не только 10-15 мин. В конце, как при стандартной аэробике.
Джозеф Пилатес считает пресс энергетическим центром организма, а вместе с мышцами спины он является корсетом, позволяющим нам сохранять правильную осанку. Привыкнув в течение занятий соблюдать правильную осанку, через некоторое время вы начинаете сохранять её рефлекторно и в жизни.
Кроме мышечной тренировки, пилатес научит вас гармонично двигаться, лучше ощущать своё тело. Вы освоите специальное дыхание. Всё вместе это активизирует кровоснабжение мозга прочих внутренних органов. Пилатес – путь к хорошему самочувствию через укрепление мышц (пилатес упражнения), согласованное с особым дыханием.
Занимаясь пилатесом, вы научитесь руководить своим здоровьем, своей жизнью и не бояться всяческих невзгод!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога с большим животом

Как корова Йог уже давно не ассоциируются с известными стереотипами, вроде стоящего на голове факира или сидящего в позе лотоса укротителя змей, ...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо...

News image

Программа для занятия спортом

Абсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться существенного результата, е...

News image

Йога для беременных

сильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необходимо посоветоваться с эк...

Для женщин:

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер

News image

Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен...

Домашние упражнения для ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн...

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Насколько эффективен спорт по выходным?

Ваша рабочая неделя до предела заполнена делами — вы мчитесь на работу, забираете детей после школы, забегаете в супермарке...

News image

Активные занятия спортом

Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер...