News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на...

News image

Сама себе инструктор

Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая п...

News image

Беременность и фитнес

Многие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реали...

You are here:   Главная - Направления - Пилатес (Pilates)



Пилатес (Pilates)

пилатес (pilates)

– повсеместно известная и пользующаяся успехом система тренировок.
Её создал Джозеф Пилатес , он разработал методику упражнений, первоначально предназначенную для лечившихся в госпиталях, раненых, более века назад. В наше время пилатес в несколько переработанном виде входит в систему тренировок « Body and Mind .
Основными плюсами пилатеса являются следующие:
•Занятия не обязательно проводить в дорогом спортивном клубе , с не меньшим успехом можно заниматься дома.
•Не имеется ограничений по полу и возрасту. Также пилатес доступен людям с невысокой степенью подготовки.
•Пилатес развивает мышцы пресса, совершенствует осанку, прорабатывает мышцы спины, делает более подвижными суставы. Но самым главным является то, что задействуются мелкие, глубокие мышцы и мышцы – стабилизаторы, которые очень трудно заставить работать при занятиях обычной аэробикой и бодибилдингом.
•Особенно важны занятия пилатесом для женщин, потому что они воздействуют на внутренние мышцы, в частности мышцы малого таза, улучшая их кровоснабжение и укрепляя их, по той же причине полезны для беременных, к тому же помогают сохранить фигуру.
•Тренировки состоят из плавных, неспешных движений, пресс задействован в продолжение всего времени занятий, а не только 10-15 мин. В конце, как при стандартной аэробике.
Джозеф Пилатес считает пресс энергетическим центром организма, а вместе с мышцами спины он является корсетом, позволяющим нам сохранять правильную осанку. Привыкнув в течение занятий соблюдать правильную осанку, через некоторое время вы начинаете сохранять её рефлекторно и в жизни.
Кроме мышечной тренировки, пилатес научит вас гармонично двигаться, лучше ощущать своё тело. Вы освоите специальное дыхание. Всё вместе это активизирует кровоснабжение мозга прочих внутренних органов. Пилатес – путь к хорошему самочувствию через укрепление мышц (пилатес упражнения), согласованное с особым дыханием.
Занимаясь пилатесом, вы научитесь руководить своим здоровьем, своей жизнью и не бояться всяческих невзгод!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

News image

Специалисты по фитнесу говорят.

Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее приведет Вас к идеальной фи...

News image

Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мам

Реабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения посттравматических синдромо...

News image

Йога или гимнастика для беременных

Данный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тренирует дыхание, это немал...

Для женщин:

Упражнения для ног для девушек

News image

В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об...

Упражнения для мышц ног

News image

Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Спорт-шаг к красоте!

News image

Наконец-то весеннее солнце стало радовать нас теплыми лучами. Весной на смену мехам и тяжелым, плотным тканям придут л...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Спорт для мужчин

Большинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,...

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...