News image

Диета при занятиях спортом

Когда человек посещает фитнес клуб или занимается фитнесом дома, то он хочет достичь результатов, которые можно будет на...

News image

Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: к...

News image

Занятия спортом и здоровье

Бытует мнение, что недостаточная физическая активность не влияет на общее здоровье человека. Несомненно, что это мнение ...

You are here:   Главная - Направления - Пилатес раскрывает секреты…


Пилатес раскрывает секреты…

пилатес раскрывает секреты…

Основным средством поддержания фигуры в идеальном состоянии многие звезды называют пилатес: Шэрон Стоун, Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Шарлиз Тэрон и Илзе Лиепа - вот далеко не полный список звездных поклонниц этой уникальной методики. Уникальное соединение в методике пилатеса элементов йоги, боевых искусств и силовых упражнений, позволяет быстрее любого другого вида фитнеса добиться идеальной фигуры.

Что же уникального в методике пилатеса? – спросите вы. Но прежде чем начать рассказ о пилатесе, стоит перечислить все те результаты, которых можно достичь с помощью упражнений этой методики.

Пожалуй, самое главное – вы научитесь позитивно относиться к жизни. Вы наполнитесь уверенностью и ощутите гармонию тела и духа. Ваши движения станут легкими и точными, плавными и несуетливыми. Правда, уже заманчиво? Теперь о здоровье. Пилатес помогает укрепить и стабилизировать поясничный отдел позвоночника, а в случае заболеваний или повреждений пилатес способен смягчить боль.

Тем, у кого профессия связана с долгим сидением за письменным столом или компьютером, пилатес поможет облегчить нагрузку на мышцы шеи, затылок и плечи. Но многих заинтересует в первую очередь то, что пилатес помогает раз и навсегда решить проблему лишнего веса. Как говорится, если уж гармония, то гармония во всем.

Казалось бы, о пилатесе заговорили совсем недавно. Однако методика была разработана довольно давно Джозефом Губертусом Пилатесом, который собственными усилиями и бесконечными тренировками превратил самого себя из слабого и болезненного ребенка в атлетически сложенного подростка. В начале прошлого века в Англии Пилатес даже работал в легендарном Скотленд-ярде: он был тренером по самообороне у детективов. Разработанная им система – это удачный синтез йоги, боевых искусств и основ медитации. Пилатес использовал свою систему для реабилитации раненных солдат в период Первой Мировой войны. А настоящую известность его методике принес, как ни странно, грипп 1918 года, когда от эпидемии умерли тысячи жителей Англии, но ни один из тех, кто тренировался по методике Пилатеса.

Переехав в Нью-Йорк, Пилатес и его жена Клара стали активно пропагандировать свою методику в балетных кругах, в результате чего при помощи Джорджа Баланчина была открыта первая фитнес-студия семьи Пилатес. Сегодня техника пилатес применяется практически во всех госпиталях Америки для восстановления больных после травм или ортопедических операций.

Суть пилатеса сводится к соблюдению основных принципов или «Золотых правил» методики:

  правило концентрации. Для того, чтобы соединить вместе тело и дух, нужно одновременно с выполнением упражнения визуализировать это самое выполнение, то есть создавать себе образ того, как ты выполняешь упражнение. По мнению автора методики, с помощью такой двухсторонней концентрации (изнутри и извне) мышцы подсознательно активизируются.

  правило контроля. В пилатесе нельзя допустить невнимательность или погрешность. Все задействованные в упражнении мышцы должны быть оптимально задействованы. Кроме того, ощущая повышение внимания к выполнению, вы как бы программируете свое тело на оптимальную работу в течение последующего длительного времени.

  правило точности. Упражнения должны быть сделаны по максимуму точно: качественно и осознанно. Усиливая внимание на упражнениях, мы подсознательно переносим такое же предельно внимательное отношение к качеству и на повседневную жизнь.


  правило дыхания. Для того чтобы сделать центр тела стабильным, нужно пользоваться грудным боковым дыханием. Помимо всего прочего, благодаря такому осознанному дыханию, когда отдел грудной клетки расширяется в стороны и назад, мы растягиваем и тонкие межреберные мышцы, а верхняя часть тела приобретает большую мобильность.

  правило центра. Основатель методики Джозеф Пилатес называл середину тела между грудной клеткой и тазом «пауэрхаузом». Он имел в виду четыре группы мышц - поперечную мышцу брюшного пресса, косые мышцы, глубоко лежащую мышцу, вытягивающую позвоночник, мышцы тазового дна. Все эти мышцы создают естественный корсет, поддерживающий позвоночник и делающий живот подтянутым.

  правило плавности, непрерывности и текучести движений. Все упражнения пилатеса мягки и плавны, нацелены на то, чтобы с наименьшей мышечной силой и наименьшим напряжением найти и удерживать оптимальную осанку.

Вот, в принципе, и все. Остается только прийти в секцию пилатеса и приступить к созиданию нового себя. Упражнения этой системы несложные, но для того, чтобы добиться искомых результатов, нужно начинать их под руководством тренера. И главное - регулярно, не менее трех раз в неделю. Знатоки говорят, что уже после первого занятия вы не узнаете себя.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Аквааэробика и беременность

Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, каким оно будет, во многом...

News image

Причины для занятий спортом

Причины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам. Поэтому неудивительно, ч...

News image

Три неудачные причины для занятий спортом

У всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения...

News image

Ошибки худеющих

В наше время проблема лишнего веса встречается у многих. Неправильное питание и недостаток физической нагрузки ведет к набору лишних килограммов,...

Для женщин:

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Пилатес раскрывает секреты…

News image

Основным средством поддержания фигуры в идеальном состоянии многие звезды называют пилатес: Шэрон Стоун, Мадонна, Гвин...

Спорт-шаг к красоте!

News image

Наконец-то весеннее солнце стало радовать нас теплыми лучами. Весной на смену мехам и тяжелым, плотным тканям придут л...

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Что происходит при занятиях физическими упражнениями

- В мышцах. Работающие мышцы потребляют больше гликогена (глюкозы, накопленной в митохондриях клеток), забирают больше глюк...

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...