![]() Физическая нагрузка нужна мозгуФизические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны исполь... |
![]() Беременность и фитнесМногие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реали... |
![]() Фитнес для каблуковЕжедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это каса... |
Йога – самое модное в последнее время направление фитнеса. Йога переводится с санскрита как «единство» – единство разума, души и тела. Не стоит думать, что йога – это просто набор физических упражнений, следующих друг за другом. Каждая асана (поза) несёт в себе тайный смысл и выполняет особую функцию (духовную и энергетическую). Какие великолепные результаты даёт индийская гимнастика, вы можете судить по звёздам: Мадонне, Рикки Мартину, Жанне Фриске.
Новичкам бывает сложно запомнить все названия поз на санскрите, но вскоре эта проблема уходит, и Вы начинаете пожинать плоды постоянных занятий йогой. Йога не только укрепляет связки и суставы, улучшает работу внутренних органов и общее самочувствие, она также приводит в норму и психоэмоциональное состояние. Вы чувствуете себя здоровыми, отдохнувшими, уже не срываетесь по пустякам. Люди, постоянно занимающиеся йогой, потрясающе выглядят: тело становится стройным, изящным, у человека практически постоянно ровное, хорошее настроение, на лице улыбка, а глаза светятся радостью. Возможно, эти люди уже обрели гармонию с собой и окружающим миром?
Йогой можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки, даже беременным. Но если Вы неправильно делаете какие-то асаны, Вы можете травмироваться. Чтобы этого не произошло, следует соблюдать ряд простых правил.
Правила занятия йогой:
Никогда не перевыполняйте программу, начинайте занятия с простых поз.
Прислушивайтесь к своему организму, болевых ощущений быть не должно.
Никогда не занимайтесь на полный желудок, к позе дерева и лотосу вообще можно приступать только через четыре часа после еды.
Внимательно слушайте тренера, на видео-уроках просматривайте одни и те же асаны по несколько раз.
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас имеются проблемы с позвоночником, суставами, венами или давлением.
Если вы занимаетесь дома, и контролируете себя сами, помните, что йога – это система, и лучше заниматься ей каждый день по 20 минут, чем потом галопом навёрстывать упущенное.
Лучше всего заниматься перед завтраком, вместо зарядки. Однако вечерние занятия способны улучшить качество сна.
Что нужно для занятий йогой?
Для занятий йогой вам понадобятся деревянные или пластиковые кирпичики, мешки с песком, ремни, валик, который можно будет подложить под спину, шею, или ноги. Ремни и кирпичики нужны тем, кто ещё не достаточно растянул мышцы. Во время занятий не помешает расслабляющая музыка, благовония. Приобретите специальный коврик для занятий.
Одежда для занятий йогой:
В идеале йогой надо заниматься в обнаженном виде, но вряд ли Вы предпочтете прийти так в фитнес-клуб Поэтому выбираем одежду: она должна быть максимально комфортна, не стеснять и не стягивать ваше тело, никаких завязок, застежек и замков на одежде быть не должно. Для верха лучше всего подойдет мягко облегающий топ: в отличие от свободной футболки, топ не будет задираться и мешать Вам при выполнении поз «вниз головой». Брюки лучше всего из натуральных тканей, с мягкими широкими резинками, позволяющие свободно двигаться ногам, выполнять растяжку. Так как в занятиях йогой важен и цвет, постарайтесь выбрать одежду теплых, приятных глазу, спокойных цветов. Кислотные цвета будут отвлекать Вас и окружающих и гармонии занятий.
В общем, самое главное правило в выборе одежды – это комфорт и удобство. Некоторые люди предпочитают заниматься в удобных шортах или лосинах, так что следуйте, прежде всего, собственным предпочтениям.
Хорошего Вам настроения и успехов в освоении интереснейшего мира йоги!
Читайте: |
---|
![]() Бассейн и фитнес?Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитнес хаус с бассейном был од... |
![]() Бесплатный фитнес домаФитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющи... |
![]() Расписание для новичков в фитнес-клубеРазличные расписания занятий в фитнес-хаусе, фитнес-центре и иных фитнес-клубах могут порадовать каждого новичка, так как на протяжении недели он... |
![]() Миссии и психологические задачи в фитнес-клубеМиссия фитнес клуба – это те задачи и их достижение, которые ставит перед собой руководство и работники. К ним относятся качественное обслуживани... |
Стрип-дэнс![]() Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться.... |
Домашние упражнения для ногДомашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн... |
Лучшие упражнения для рукЛучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п... |
Эффективные упражнения для рук![]() Как часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Виды тренировки по программе бодибилдингаНа этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ... |
![]() Мышцы можно нарастить без вреда для здоровьяВ течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О... |