News image

Одежда для занятий спортом

Правильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит т...

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения такж...

News image

Советы тренера

Безжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3

You are here:   Главная - Направления - Йога - путь к гармонии и красоте в русском фитнесе


Йога - путь к гармонии и красоте в русском фитнесе

Безусловно, йога – это не просто утренняя зарядка или набор упражнений, это целая философия. Йога по праву считают одной из наиболее гармоничных систем, направленных на развития человека. Занятия йогой позволяют поддерживать прекрасную форму и эффективно бороться со стрессами. Система йоги содержит в себе несколько элементов, это упражнения, которые очищают организм, контроль позы дыхания, особенным образом воздействующие на жизненные силы нашего организма.

Йога возникла на Древнем Востоке, и постепенно адаптировалась и приспособилась под стиль жизни западного человека практически во всех странах мира. Очень популярной йога стала и в нашей стране, где в спортивных и оздоровительных клубах, среди русских фитнес групп, успешно функционируют группы йоги. На базе йоги существует множество разнообразных комплексов физических упражнений (видео уроки фитнеса на русском языке и йоги), например:

Йога – это гибкость и подвижность. Фигура с этими упражнениями приобретает красивую и хорошую осанку, улучшается гибкость.

Йога, как профилактика артрита. Цикл особенно подобранных упражнений усиливает кровообращение в мышцах и сухожилиях, которые прилегают к суставам, уменьшать болевые ощущения и снабжать ткани кислородом.

Йога – путь к интимности. Этот комплекс упражнений разработали для улучшения работы нервной системы, усиления притока, улучшения кровообращения к нижней части тела, обострения чувственного восприятия, снятия напряжения, за счет чего он оказывает положительное влияние на интимную жизнь.

Выделяют несколько видов йоги:

Айенгара (классическая йога) – это самая спокойная разновидность йоги. Занятия по данной системе профессиональных или возрастных ограничений не имеют и хорошо адаптированы для быстрого освоения всеми национальностями. Данный вид йоги формирует практические навыки по медитации и расслаблению, овладение основными позициями.

Хатха йога. Большое внимание здесь уделяется работе с физическим телом. Однако, хатха йога, в отличие от простой гимнастики, работая с телом, прежде всего, ориентируется на сознание. Выполняя асаны (упражнения) в сочетании с правильностью дыхания, можно научиться контролировать работу тела и достичь полного физического оздоровления. В качестве музыкального сопровождения можно использовать не только восточные мелодии, но русскую музыку для фитнеса.

Пауэр йога – силовая йога применяется людьми, которые уже хорошо знакомы с асанами и готовы к активным силовым нагрузкам.

Аштанга йога виньяса – достаточно энергичный и напряженный стиль, представляет собой быструю смену последовательных поз, которые объединены в непрерывный поток с помощью сосредоточение внимания и техники дыхания.

Аэробика–йога – наиболее популярный вид тренировок у русских фитнес-девушек и парней. Он основывается на приемах йоги, однако медитация здесь не используется. Основное внимание уделяется качеству выполнения поз и тренировке тела.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занимайтесь сразу несколькими видами спорта

Некоторые женщины занимаются физическими упражнениями в течение всей жизни и все-таки считают себя новичками. Женщина может сказать: «Я неспортивна....

News image

Как привести себя в форму после родов?

Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление жировых клеток – естеств...

News image

Аквааэробика в ванной – это возможно

Наверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны для ног и спины. И вы, кон...

News image

Ошибки начинающих. Занятия фитнесом

Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полг...

Для женщин:

Самомассаж для похудения ног

News image

Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ног

News image

Условно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р...

Cовременные танцы - это спорт

News image

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Что происходит при занятиях физическими упражнениями

- В мышцах. Работающие мышцы потребляют больше гликогена (глюкозы, накопленной в митохондриях клеток), забирают больше глюк...

News image

Как следует тренироваться в жару

Когда за окном плюс 30ºС (да и в квартире примерно столько же), больше всего хочется растянуться где-нибудь в теньке н...