Выбираем фитнес-клубВсе в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы пр... |
9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»Релаксация Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдол... |
Регулярные занятия спортомКаждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярном... |
Безусловно, йога – это не просто утренняя зарядка или набор упражнений, это целая философия. Йога по праву считают одной из наиболее гармоничных систем, направленных на развития человека. Занятия йогой позволяют поддерживать прекрасную форму и эффективно бороться со стрессами. Система йоги содержит в себе несколько элементов, это упражнения, которые очищают организм, контроль позы дыхания, особенным образом воздействующие на жизненные силы нашего организма.
Йога возникла на Древнем Востоке, и постепенно адаптировалась и приспособилась под стиль жизни западного человека практически во всех странах мира. Очень популярной йога стала и в нашей стране, где в спортивных и оздоровительных клубах, среди русских фитнес групп, успешно функционируют группы йоги. На базе йоги существует множество разнообразных комплексов физических упражнений (видео уроки фитнеса на русском языке и йоги), например:
Йога – это гибкость и подвижность. Фигура с этими упражнениями приобретает красивую и хорошую осанку, улучшается гибкость.
Йога, как профилактика артрита. Цикл особенно подобранных упражнений усиливает кровообращение в мышцах и сухожилиях, которые прилегают к суставам, уменьшать болевые ощущения и снабжать ткани кислородом.
Йога – путь к интимности. Этот комплекс упражнений разработали для улучшения работы нервной системы, усиления притока, улучшения кровообращения к нижней части тела, обострения чувственного восприятия, снятия напряжения, за счет чего он оказывает положительное влияние на интимную жизнь.
Выделяют несколько видов йоги:
Айенгара (классическая йога) – это самая спокойная разновидность йоги. Занятия по данной системе профессиональных или возрастных ограничений не имеют и хорошо адаптированы для быстрого освоения всеми национальностями. Данный вид йоги формирует практические навыки по медитации и расслаблению, овладение основными позициями.
Хатха йога. Большое внимание здесь уделяется работе с физическим телом. Однако, хатха йога, в отличие от простой гимнастики, работая с телом, прежде всего, ориентируется на сознание. Выполняя асаны (упражнения) в сочетании с правильностью дыхания, можно научиться контролировать работу тела и достичь полного физического оздоровления. В качестве музыкального сопровождения можно использовать не только восточные мелодии, но русскую музыку для фитнеса.
Пауэр йога – силовая йога применяется людьми, которые уже хорошо знакомы с асанами и готовы к активным силовым нагрузкам.
Аштанга йога виньяса – достаточно энергичный и напряженный стиль, представляет собой быструю смену последовательных поз, которые объединены в непрерывный поток с помощью сосредоточение внимания и техники дыхания.
Аэробика–йога – наиболее популярный вид тренировок у русских фитнес-девушек и парней. Он основывается на приемах йоги, однако медитация здесь не используется. Основное внимание уделяется качеству выполнения поз и тренировке тела.
Читайте: |
---|
Спорт и беременностьМалоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, кот... |
Ошибки начинающих. Занятия фитнесомЯ занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полг... |
Упражнения для рукКрасивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках, помогать им с тяжелыми ... |
Отжимания от полаСегодня многие задумываются о пользе физической культуры для себя лично. К сожалению, не всегда можно найти на это достаточно времени, и поэтому наи... |
Музыкальное сопровождение в аэробикеЗанятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно... |
Стройным людям спорт нужнее!Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т... |
Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедерСовершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Бодибилдинг для начинающихЧасто получая вопросы типа Как начинать заниматься бодибилдингом? , я решил написать отдельную статью с программой и кажд... |
Процесс накачкиОдним из первых ощущений, которые вы испытываете после начала тренировки, является накачка. Ваши мускулы разбухают, становя... |