News image

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа...

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также ...

News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать занима...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Спортивный массаж


Спортивный массаж

спортивный массаж

Спортивный массаж рекомендован тем людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Эта процедура позволяет спортсменам улучшить свои достижения, избежать травмирования суставов и быстрой утомляемости. При этом виде массажа наиболее интенсивно нужно разминать те мышцы, которые напрягались или будут напрягаться в ходе соревнований или тренировок. Спортивный массаж можно разделить на три типа: Тренировочный массаж, который обычно проводится в период соревнований и необходим для того, чтобы поддержать мышцы в тонусе. Он снимает усталость, способствует увеличению амплитуды движений, хорошей работе связок. Массаж подготавливает спортсменов к соревнованиям, улучшает общее состояние. Это своеобразная разминка.

Предварительный массаж приводит организм в «рабочее» состояние. Проводится он перед соревнованиями, помогает разработать мышцы и суставы, благодаря чему усиливается приток крови к ним, улучшается работоспособность и реакция. Такой массаж заканчивается непосредственно перед началом соревнований. Восстановительный массаж необходим спортсменам непосредственно после нагрузок. Он позволяет вернуть силы, снять напряжение и подготовить организм к очередной порции нагрузок. Делать его желательно через десять-пятнадцать минут после соревнований, а перед этим лучше принять тёплый душ. Применяется восстановительный массаж в основном на те мышцы, которые подверглись самой сильной нагрузке.

Спортивный массаж с использование специальных кремов и мазей способствует быстрому восстановлению организма после различных травм, что в спорте случается довольно часто. Втирание лечебных средств массирующими движениями помогает твоей коже быстрее впитать все полезные ингредиенты. Благодаря чему повышается эффективность как мазей, так и самого массажа. Приемы, используемые для спортивного массажа, очень разнообразны и зависят от того, какую группу мышц требуется размять. В каждом виде спорта задействованы разные мышцы, задача массажиста – подготовить к нагрузкам те группы мышц, которые спортсмен задействует во время тренировки или соревнования. Некоторые виды спорта требуют сосредоточенности и быстроты реакций, другие – силы и выносливости, и для каждого из них массажист подбирает свои приемы.

Массажист должен хорошо разбираться в костном и мышечном строении человека, должен уметь делать разные виды массажа, в том числе уметь с помощью массажа быстро снимать боль, часто возникающую во время тренировок и на соревнованиях. Массаж очень важен для спортсменов, так как соревнования накладывают сильный отпечаток на здоровье человека, переутомляют организм, не говоря уже о высокой вероятности травмирования, при этом очень важна стимуляция кровообращения, что приведёт к снятью отёка и поможет быстрому восстановлению повреждённого участка. Кроме того, массаж благотворно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также позволяет расслабиться. Как метод релаксации он помогает отдохнуть не только твоему организму, но и нервной системе, снимает стресс. Противопоказания спортивному массажу все те же, что и при обычном, за исключением ангины, камней в почках и желчном пузыре, менструации и беременности.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Выбираем фитнес-клуб

Все в нашей жизни зависит от наших же решений. Человек принимает их ежедневно, а то и ежеминутно… Сколько раз в жизни вы принимали решение начать но...

News image

Фитнес во время беременности

Беременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекрасной половины человечест...

News image

Несколько ошибок при тренировке пресса

Зачастую именно с пресса начинаются наши спортивные подвиги, поскольку нередко пресс является наибольшей проблемой, как начинающих, так и уже дос...

News image

Фитнес по знакам зодиака

Вы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщетно выполняя упражнения дл...

Для женщин:

Мечтая о красивой фигуге

News image

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Упражнения для красивых ног

News image

Просматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ...

Стрип-дэнс

News image

Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться....

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Принципы интервальной тренировки

Это определение появилось недавно и означает проведение занятия, в котором с определенными интервалами присутствуют периоды...

News image

Как следует тренироваться в жару

Когда за окном плюс 30ºС (да и в квартире примерно столько же), больше всего хочется растянуться где-нибудь в теньке н...