News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше с...

News image

Фитнес и беременность

В моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы...

News image

Спорт и беременность

Заниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли с...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Почему люди приходят в зал?



Почему люди приходят в зал?

почему люди приходят в зал?

Дорогие Lady! С огромным удовольствием представляем Вам письмо посетительницы нашего сайта, Ирины. Она является одной из самых активных участниц форума, судя по ее репликам и мнениям, вдумчиво подходит к организации собственных тренировок, добилась вполне конкретных результатов. Мы поздравляем Ирину с успехом, и желаем дальнейшего прогресса и активного участия в нашем многостороннем диалоге с вами.

Добрый день, Галина.

С огромным удовольствием изложу определенные накопившиеся мысли по поводу тренировок. Особенно буду рада, если они хоть чем-то будут полезны другим - и они не совершат тех ошибок, которые совершила я.

Почему люди приходят в зал? В большинстве случаев - в заботе о фигуре. Не только в плане сброса лишнего веса, но и чтобы стать поплотнее , немножко подкачаться - в общем, иметь тело еще лучше, чем есть уже. Вообще за фигурой пришла и я - точнее, прикатилась. Для моего роста в 168 см весить 80 кг в 16 лет – не забавно. Совсем. Чего мне стоило выйти из раздевалки в зал, где ходили люди с совершенно другой планеты - как мне казалось! Все те 16 лет сознательной жизни публичная активность была для меня роскошью, про комплексы рассказывать не буду. Мне сделали вводную тренировку, как и положено. Причем все отнеслись предельно корректно, что было несколько вновинку для меня. Это было начало.

Физкультуру в школе я хоть и не прогуливала, но четверку мне выводили исключительно за волю к победе ... И ничего, что козел так и остался непокоренным... И как-то с самой первой тренировки я поняла, что нашла СВОЁ!!! Железо подходило мне полностью, к моему характеру - точнее, характер подогнала к железу , к моим возможностям... В общем, это была любовь с первого взгляда . Мне не нужно было заставлять себя идти не тренировку, мне это просто нравилось. Со временем острота ощущений снижается, и многие на этом прокалываются - просто неинтересно становится тренироваться. Не в моем случае. Как раз в этот момент началось мое обвальное похудание - и мое отражение в зеркале было лучшим стимулом.

Первые два месяца в меня особо никто не верил, уж очень габаритное зрелище я из себя представляла! Но потеря 10 кг и нереальное упорство заставили людей в корне изменить свое мнение.

Эти 2 месяца я занималась каждый день. Тренировки силовые и аэробика по 30 минут после них. Силовые тренировки были общие - все тело за 1,5 часа, 3 подхода по 15-20 повторов - в общем, классика. Аэробика, помимо кардиотренажеров, включала и фитнесс-классы.

Примерно получалось так: 1 час аэробики - силовая тренировка - 1 час аэробики. По 4 часа в день, 7 дней в неделю!!!! Почему я осталась в живых - мне до сих пор не понятно.

Все это безобразие дополнялось не жесткой, а жестокой диетой (такие замашки укоренились очень прочно, и до сих пор если я диетиться начинаю, то только курица и молоко...). Репрессии было подвергнуто практически все, что можно. Остались овощи, отварное мясо, с утра кашка (изредка) или омлет, овощные супы (вода и немножко чего-то)... Через полгода я была готова отдать полжизни не то что за сладкое - за корочку белого хлеба... И если бы мне сказали, что в дереве есть сладкие углеводы, я бы, наверное, отгрызла кусочек... Самым страшным испытанием для меня был салат с майонезом. Даже если его там было чуть-чуть, то в моей голове я моментально снова превращалась в нечто безразмерное... Поэтому заставить меня съесть такое было невозможно, только под пытками.

Через два месяца надо мной сжалились, расписали двухдневный сплит: верх и низ . Так что осталось 4 силовых в неделю и 7 кардио. Уже прогресс. Еще через месяц мне предложили: если хочешь, распишем тебе трехдневный сплит... Это, если хотите, был поворотный момент. Никто из тех девчонок, которые пришли одновременно со мной, не тренировался так продвинуто . Тут заговорило мое самолюбие. Да, рано, но я все равно буду... Просто потому, что так никто не делает - стереотипы живучи - и мне это нравится, теперь я тоже с другой планеты!

На этом этапе тренировки стали совсем гуманными: чередование кардио и силовых через день. Но дня отдыха так и не предвиделось - мне он был не нужен, психика была настолько раскручена, что сигналы о физическом недовосстановлении не доходили туда, куда нужно... Вообще, это был полугодовой марафон, даже дней я не различала - настолько они были похожи.

Да, я добилась своего. И тут возник вопрос - какой ценой? Нехватка жиров сыграла злую шутку - и с кожей, и волосами, и с женскими гормонами, и с грудью, в конце концов... Что такое гипогликемия, я тоже узнала не из учебника. Хроническая перетренированность, проблемы со здоровьем, жестокий срыв с голодной диеты - цена моей идеальной фигуры в 58 кг.

В общем, голову иногда стоило бы прикладывать. Проблема была в том, что я понятия не имела, что я делаю, и что за это будет. Это сейчас я отвечаю за свои действия - я самообразовывалась , чтобы не допустить повторения пройденного.

Выводы, которые я сделала:

нужно отводить время на восстановление;

нужно циклировать нагрузку, а не тупо ломиться вперед;

иногда нужно есть - а если серьезно, то питаться нужно адекватно тренировкам;

жиры - это совсем не враг № 1, скорее можно заплыть от избытка углеводов;

правильная техника упражнений играет определяющую роль;

если съела запрещенное - это не повод тут же бросаться в зал, чтобы ликвидировать прокол;

к зеркалу нужно подходить так - дорогая, ты самая замечательная, ты столько сделала, ты умница. А не так - ой, у меня 3 лишних кг, целлюлит по всему телу, я корова, кто меня полюбит с лишним сантиметром на бедрах, и вообще жизнь не удалась;

если в зал не тянет - не факт, что это лень. Иногда, что называется, давит , поэтому лучше пропустить 5-7 дней, чтобы потом не выпадало по 3-4 месяца из-за жестокой перетренированности.

Может быть, я еще что-то упустила, но, в общем, мысли примерно такие. В приложении - мое фото по результатам диеты... Я до сих пор с тоской на него смотрю, думаю и не знаю, что лучше - быть здоровой, но с жирком или сухой, но... Это, пожалуй, дилемма всей моей жизни...




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Good morning или Наклоны со штангой на плечах

Good morning – это не только пожелание доброго утра на языке кельтов и их потомков, но еще и ласковое название отличного упражнения, которое растит ...

News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения ...

News image

Часы для занятия спортом

Дайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под водой. Это сопряжено с огр...

News image

Значение моторики пальцев рук в жизни человека

Вся жизнь человека напрямую зависит от его деятельности, а деятельность человека в 90% случаях связано с работой его рук. Профессий и занятий, в ...

Для женщин:

6 упражнений для осанки

News image

Для женщины прекрасная осанка очень важна! Если вы не сутулитесь, ходите с расправленными плечами и, подняв немного...

Упражнения для мышц ног

News image

Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Дом или тренажерный зал?

News image

Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Как добиться стройной фигуры?

Есть анекдот, который гласит, что с большей вероятностью можно встретить снежного человека, чем безоговорочно довольную ...

Для мужчин:

News image

Фитнес для мужчин дома: проснись, она ушла!

Новые виды отжиманий для холостяка Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты ( читай, фитнес для мужчин дома) и филосо...

News image

Как правильно вести себя в фитнес-центре?

Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы...