News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым при...

News image

Как женщине накачать мышцы

Одна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состо...

News image

Костюмы для занятия спортом

Многих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занят...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Почему люди приходят в зал?



Почему люди приходят в зал?

почему люди приходят в зал?

Дорогие Lady! С огромным удовольствием представляем Вам письмо посетительницы нашего сайта, Ирины. Она является одной из самых активных участниц форума, судя по ее репликам и мнениям, вдумчиво подходит к организации собственных тренировок, добилась вполне конкретных результатов. Мы поздравляем Ирину с успехом, и желаем дальнейшего прогресса и активного участия в нашем многостороннем диалоге с вами.

Добрый день, Галина.

С огромным удовольствием изложу определенные накопившиеся мысли по поводу тренировок. Особенно буду рада, если они хоть чем-то будут полезны другим - и они не совершат тех ошибок, которые совершила я.

Почему люди приходят в зал? В большинстве случаев - в заботе о фигуре. Не только в плане сброса лишнего веса, но и чтобы стать поплотнее , немножко подкачаться - в общем, иметь тело еще лучше, чем есть уже. Вообще за фигурой пришла и я - точнее, прикатилась. Для моего роста в 168 см весить 80 кг в 16 лет – не забавно. Совсем. Чего мне стоило выйти из раздевалки в зал, где ходили люди с совершенно другой планеты - как мне казалось! Все те 16 лет сознательной жизни публичная активность была для меня роскошью, про комплексы рассказывать не буду. Мне сделали вводную тренировку, как и положено. Причем все отнеслись предельно корректно, что было несколько вновинку для меня. Это было начало.

Физкультуру в школе я хоть и не прогуливала, но четверку мне выводили исключительно за волю к победе ... И ничего, что козел так и остался непокоренным... И как-то с самой первой тренировки я поняла, что нашла СВОЁ!!! Железо подходило мне полностью, к моему характеру - точнее, характер подогнала к железу , к моим возможностям... В общем, это была любовь с первого взгляда . Мне не нужно было заставлять себя идти не тренировку, мне это просто нравилось. Со временем острота ощущений снижается, и многие на этом прокалываются - просто неинтересно становится тренироваться. Не в моем случае. Как раз в этот момент началось мое обвальное похудание - и мое отражение в зеркале было лучшим стимулом.

Первые два месяца в меня особо никто не верил, уж очень габаритное зрелище я из себя представляла! Но потеря 10 кг и нереальное упорство заставили людей в корне изменить свое мнение.

Эти 2 месяца я занималась каждый день. Тренировки силовые и аэробика по 30 минут после них. Силовые тренировки были общие - все тело за 1,5 часа, 3 подхода по 15-20 повторов - в общем, классика. Аэробика, помимо кардиотренажеров, включала и фитнесс-классы.

Примерно получалось так: 1 час аэробики - силовая тренировка - 1 час аэробики. По 4 часа в день, 7 дней в неделю!!!! Почему я осталась в живых - мне до сих пор не понятно.

Все это безобразие дополнялось не жесткой, а жестокой диетой (такие замашки укоренились очень прочно, и до сих пор если я диетиться начинаю, то только курица и молоко...). Репрессии было подвергнуто практически все, что можно. Остались овощи, отварное мясо, с утра кашка (изредка) или омлет, овощные супы (вода и немножко чего-то)... Через полгода я была готова отдать полжизни не то что за сладкое - за корочку белого хлеба... И если бы мне сказали, что в дереве есть сладкие углеводы, я бы, наверное, отгрызла кусочек... Самым страшным испытанием для меня был салат с майонезом. Даже если его там было чуть-чуть, то в моей голове я моментально снова превращалась в нечто безразмерное... Поэтому заставить меня съесть такое было невозможно, только под пытками.

Через два месяца надо мной сжалились, расписали двухдневный сплит: верх и низ . Так что осталось 4 силовых в неделю и 7 кардио. Уже прогресс. Еще через месяц мне предложили: если хочешь, распишем тебе трехдневный сплит... Это, если хотите, был поворотный момент. Никто из тех девчонок, которые пришли одновременно со мной, не тренировался так продвинуто . Тут заговорило мое самолюбие. Да, рано, но я все равно буду... Просто потому, что так никто не делает - стереотипы живучи - и мне это нравится, теперь я тоже с другой планеты!

На этом этапе тренировки стали совсем гуманными: чередование кардио и силовых через день. Но дня отдыха так и не предвиделось - мне он был не нужен, психика была настолько раскручена, что сигналы о физическом недовосстановлении не доходили туда, куда нужно... Вообще, это был полугодовой марафон, даже дней я не различала - настолько они были похожи.

Да, я добилась своего. И тут возник вопрос - какой ценой? Нехватка жиров сыграла злую шутку - и с кожей, и волосами, и с женскими гормонами, и с грудью, в конце концов... Что такое гипогликемия, я тоже узнала не из учебника. Хроническая перетренированность, проблемы со здоровьем, жестокий срыв с голодной диеты - цена моей идеальной фигуры в 58 кг.

В общем, голову иногда стоило бы прикладывать. Проблема была в том, что я понятия не имела, что я делаю, и что за это будет. Это сейчас я отвечаю за свои действия - я самообразовывалась , чтобы не допустить повторения пройденного.

Выводы, которые я сделала:

нужно отводить время на восстановление;

нужно циклировать нагрузку, а не тупо ломиться вперед;

иногда нужно есть - а если серьезно, то питаться нужно адекватно тренировкам;

жиры - это совсем не враг № 1, скорее можно заплыть от избытка углеводов;

правильная техника упражнений играет определяющую роль;

если съела запрещенное - это не повод тут же бросаться в зал, чтобы ликвидировать прокол;

к зеркалу нужно подходить так - дорогая, ты самая замечательная, ты столько сделала, ты умница. А не так - ой, у меня 3 лишних кг, целлюлит по всему телу, я корова, кто меня полюбит с лишним сантиметром на бедрах, и вообще жизнь не удалась;

если в зал не тянет - не факт, что это лень. Иногда, что называется, давит , поэтому лучше пропустить 5-7 дней, чтобы потом не выпадало по 3-4 месяца из-за жестокой перетренированности.

Может быть, я еще что-то упустила, но, в общем, мысли примерно такие. В приложении - мое фото по результатам диеты... Я до сих пор с тоской на него смотрю, думаю и не знаю, что лучше - быть здоровой, но с жирком или сухой, но... Это, пожалуй, дилемма всей моей жизни...




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Программа для занятия спортом

Абсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться существенного результата, е...

News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения ...

News image

Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробике

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специалисты, большинство посети...

News image

Фитнес во время беременности

Беременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекрасной половины человечест...

Для женщин:

Танец живота

News image

Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ...

Поговорим об «офис-фитнесе»?

News image

Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще...

Здоровый образ жизни по-американски

News image

В нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к...

Упражнения для ног для девушек

News image

В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг для начинающих

Часто получая вопросы типа Как начинать заниматься бодибилдингом? , я решил написать отдельную статью с программой и кажд...

News image

Тяжкий труд силовых тренировок

Существуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способ...