![]() Часы для занятия спортомДайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под в... |
![]() Силовые упражнения для женщинПоскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из ни... |
![]() Кому доверить свое тело, или Выбор тренераПрактически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но... |
Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений; как лидер задающий ритм и темп выполняемых упражнений.
Метод сходства используется в том случае, когда при подборе нескольких упражнений берется за основу какая-то одна двигательная тема, направление перемещений или стиль движений (например, подбираются упражнения, в которых преобладающей темой является движение вперед и назад). Такой комплекс может состоять от 2 и более упражнений. В зависимости от уровня подготовленности занимающихся переход на каждое последующее упражнение может быть медленным или более быстрым (количество повторений каждого упражнения планируется с учетом его длительности - 2, 4 ,8 счетов и координационной сложности, но так, чтобы переход осуществлялся в соответствии с музыкальным квадратом ) .
Метод блоков проявляется в объединении между собой разных, ранее разученных упражнений в хореографическое соединение. В зависимости от уровня подготовленности занимающихся и сложности движений каждое из подобранных для блока упражнений может повторяться несколько раз (2, 4), а затем переходят к следующему упражнению. Более сложным является соединение упражнений в блок без многократных повторений одних и тех же движений. Как правило в блок подбирают четное количество упражнений (например, упражнение №1, 2, 3, 4). Такой блок может повторяться в уроке несколько раз в стандартном варианте или в него можно вводить изменения (варьировать порядок упражнений: 1,. 3, 2, 4 или 3 ,1 ,4 ,2 и др.; изменять ритм или способ выполнения как отдельных упражнений, так и всего блока; можно использовать ускорение или замедление отдельных движений, выполнять их на шагах, прыжках, беге; менять темп). Применение этого метода позволяет добиться нужного качества исполнения упражнений, поскольку каждое из них повторяется многократно. В то же время, при использовании вариаций блоков можно разнообразить программу .
Читайте: |
---|
![]() Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом. Исследования Мэрилэндско... |
![]() Фитнес во время месячныхФитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы е... |
![]() Силовые упражнения для женщинПоскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из них является регулярная тре... |
![]() Первый раз в фитнес-классОдин из признаков умудренной зрелости - стремление поделиться знаниями с более молодыми. Так появляются учителя. Этот период жизни наступает не толь... |
Женский бодибилдинг![]() Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч... |
Фитнес: совершенно - все!![]() Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне... |
Cовременные танцы - это спорт![]() Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид... |
Упражнения для красивых ног![]() Просматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Возраст и частота тренировокКак часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р... |
![]() Похудение мужских ног с помощью упражненийУпражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ... |