News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоро...

News image

Фитбол – подбираем мяч необходимого размера

Для того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточн...

News image

Аквааэробика и беременность

Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, к...

You are here:   Главная - Направления - Направления в фитнесе



Направления в фитнесе

направления в фитнесе

Понятие фитнес является общей категорией. Конкретными его проявлениями являются разновидности фитнеса и их столько, что голова может пойти кругом. И чтобы этого не случилось, сейчас мы с вами постараемся разобраться и ответить на вопрос: «Какой же фитнес бывает?».

Одними из самых распространенных и широко известных видов фитнеса являются аэробика и конечно же шейпинг. Аэробика – это динамичный вид спорта, занятия которым сопровождаются ритмичной музыкой. Этот вид фитнеса имеет множество достоинств, например стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, формирует стройную фигуру, улучшает общую координацию и наконец дает мощный положительный эмоциональный заряд, что согласитесь очень важно в нашей жизни. Аэробика привлекает свой доступностью и разнообразием предлагаемых направлений. В настоящее время насчитывается около 40 самых различных видов аэробики: это и классическая аэробика, и танцевальная, и степ-аэробика, и сайкл-аэробика, и аква-аэробика, и тай-бо, соединивший в себе западные и восточные направления в области фитнеса, и многие многие другие.

Теперь немного о шейпинге. Этот вид фитнеса направлен на формирование красивого тела и представляет собой комплекс занятий, последовательно воздействующих на различные мышцы тела, при этом эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе большое количество раз (представляете, что это количество может достигнуть более 300 раз) до полного утомления. Нос тои помнить, что чрезмерное усердие влечет за собой многочисленные травмы и растяжения.

Аэробика и шейпинг являются своеобразными китами фитнеса , потому что многое из них заимствуется при разработке других методик тренировок, лежит в их основе.

Следующим видом фитнеса является стретчинг. Да, занятное словечко. Оно происходит от английского слова «stretch», которое переводится как «тянуться, растягиваться». Стретчинг – это совокупность определенного вида упражнений, нацеленных на достижение эластичности мышц и гибкости суставам. Суть этих упражнений заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Стретчинг может использоваться как отдельное направление в фитнесе, так и для разминки мышц перед началом выполнения физических упражнений и для расслабления всего тела в заключительной части любой тренировки.

Следует уделить внимание и такому виду фитнеса, как йога. Она объединяет в себе физическое и духовное начало. Йога включает в себя целый ряд упражнений, направленных на очищение организма и умение контролировать дыхание, позы. Чего вы можете достичь в результате занятий йогой? Во-первых, йога способствует поддержанию тела в хорошей форме, продлить жизнь вашему организму, во-вторых, помогает избегать стрессов и, в-третьих, йога поможет обнаружить ране скрытые резервы вашего организма и научит правильно их использовать.

А теперь давайте разберемся, что же скрывается под такими непонятными словами, как тай-чи, пилатес и калланетика. Начнем с пилатес. Пилатес – это целая система и элементами этой системы являются упражнения, цель которых состоит в достижении и улучшении гибкости тела, укреплении всего организма. Особенность таких упражнений состоит в том, что все движения выполняются плавно и в процессе выполнения таких упражнений не только, как обычно, работают поверхностные мышцы, но и мышцы, лежащие значительно глубже, а значит и более мелкие мышцы. И именно поэтому особенности пилатес широко используется и рекомендуется врачами для восстановления после тяжелых травм.

Калланетика же - это, с одной стороны, медленная, спокойная гимнастика здесь нет прыжков и рывков, а с другой, интенсивная работа мышц. Все упражнения, используемые в данном виде фитнеса, основаны на двух принципах: на растягивании и статике (статика означает отсутствие движения, противоположно динамики). В результате выполнения таких упражнений начинают худеть глубокие участки жировой ткани, которые считаются, как говорится в известной рекламе, трудно доступными участками (причем похудание идет довольно-таки быстро), увеличивается скорость обмена веществ, что несомненно является положительным фактором, так как все съеденное откладывается в меньших количествах.

И, наконец, тай-чи. Как и другие разновидности фитнеса, тай-чи – это система определенных упражнений. В данном случае эта система включает в себя два неотъемлемых элемента: непосредственно физические упражнения и, конечно же, медитацию. Главная особенность тай-чи заключается в том, что физические упражнения сочетаются с душевным спокойствием и расслаблением, что в целом оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Доказано, что тай-чи укрепляет иммунную систему и укрепляет мышцы и суставы.

В этой статьи мы быстренько пробежались (а бег – это очень полезно, особенно на свежем воздухе) по основным видам фитнеса. В последующих статьях вы сможете найти более подробную информацию по некоторым разновидностям фитнеса.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Беременность - не повод для отказа от физических упражнений

Активные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидеть перед телевизором или в...

News image

Аквааэробика для беременных

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшения настроения до серьезны...

News image

Основные ошибки в занятиях фитнесом

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неудач в спортивных достижения...

News image

Тренировки дома и в зале

Речь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. Какие преимущества гарант...

Для женщин:

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ног

News image

Условно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р...

Как заставить себя заниматься фитнесом

News image

Проблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортив...

News image

Первые два года Дориан Ятс

Мое вторжение в бодибилдинг состоялось в мае 1983 года. В том месте, где я жил, было довольно напряженно в смысле мордобоя,...