News image

Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробик

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специа...

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка....

News image

Как научиться подтягиваться или рывок к совершенству

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагруз...

You are here:   Главная - Направления - Направления в фитнесе


Направления в фитнесе

направления в фитнесе

Понятие фитнес является общей категорией. Конкретными его проявлениями являются разновидности фитнеса и их столько, что голова может пойти кругом. И чтобы этого не случилось, сейчас мы с вами постараемся разобраться и ответить на вопрос: «Какой же фитнес бывает?».

Одними из самых распространенных и широко известных видов фитнеса являются аэробика и конечно же шейпинг. Аэробика – это динамичный вид спорта, занятия которым сопровождаются ритмичной музыкой. Этот вид фитнеса имеет множество достоинств, например стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, формирует стройную фигуру, улучшает общую координацию и наконец дает мощный положительный эмоциональный заряд, что согласитесь очень важно в нашей жизни. Аэробика привлекает свой доступностью и разнообразием предлагаемых направлений. В настоящее время насчитывается около 40 самых различных видов аэробики: это и классическая аэробика, и танцевальная, и степ-аэробика, и сайкл-аэробика, и аква-аэробика, и тай-бо, соединивший в себе западные и восточные направления в области фитнеса, и многие многие другие.

Теперь немного о шейпинге. Этот вид фитнеса направлен на формирование красивого тела и представляет собой комплекс занятий, последовательно воздействующих на различные мышцы тела, при этом эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе большое количество раз (представляете, что это количество может достигнуть более 300 раз) до полного утомления. Нос тои помнить, что чрезмерное усердие влечет за собой многочисленные травмы и растяжения.

Аэробика и шейпинг являются своеобразными китами фитнеса , потому что многое из них заимствуется при разработке других методик тренировок, лежит в их основе.

Следующим видом фитнеса является стретчинг. Да, занятное словечко. Оно происходит от английского слова «stretch», которое переводится как «тянуться, растягиваться». Стретчинг – это совокупность определенного вида упражнений, нацеленных на достижение эластичности мышц и гибкости суставам. Суть этих упражнений заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Стретчинг может использоваться как отдельное направление в фитнесе, так и для разминки мышц перед началом выполнения физических упражнений и для расслабления всего тела в заключительной части любой тренировки.

Следует уделить внимание и такому виду фитнеса, как йога. Она объединяет в себе физическое и духовное начало. Йога включает в себя целый ряд упражнений, направленных на очищение организма и умение контролировать дыхание, позы. Чего вы можете достичь в результате занятий йогой? Во-первых, йога способствует поддержанию тела в хорошей форме, продлить жизнь вашему организму, во-вторых, помогает избегать стрессов и, в-третьих, йога поможет обнаружить ране скрытые резервы вашего организма и научит правильно их использовать.

А теперь давайте разберемся, что же скрывается под такими непонятными словами, как тай-чи, пилатес и калланетика. Начнем с пилатес. Пилатес – это целая система и элементами этой системы являются упражнения, цель которых состоит в достижении и улучшении гибкости тела, укреплении всего организма. Особенность таких упражнений состоит в том, что все движения выполняются плавно и в процессе выполнения таких упражнений не только, как обычно, работают поверхностные мышцы, но и мышцы, лежащие значительно глубже, а значит и более мелкие мышцы. И именно поэтому особенности пилатес широко используется и рекомендуется врачами для восстановления после тяжелых травм.

Калланетика же - это, с одной стороны, медленная, спокойная гимнастика здесь нет прыжков и рывков, а с другой, интенсивная работа мышц. Все упражнения, используемые в данном виде фитнеса, основаны на двух принципах: на растягивании и статике (статика означает отсутствие движения, противоположно динамики). В результате выполнения таких упражнений начинают худеть глубокие участки жировой ткани, которые считаются, как говорится в известной рекламе, трудно доступными участками (причем похудание идет довольно-таки быстро), увеличивается скорость обмена веществ, что несомненно является положительным фактором, так как все съеденное откладывается в меньших количествах.

И, наконец, тай-чи. Как и другие разновидности фитнеса, тай-чи – это система определенных упражнений. В данном случае эта система включает в себя два неотъемлемых элемента: непосредственно физические упражнения и, конечно же, медитацию. Главная особенность тай-чи заключается в том, что физические упражнения сочетаются с душевным спокойствием и расслаблением, что в целом оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Доказано, что тай-чи укрепляет иммунную систему и укрепляет мышцы и суставы.

В этой статьи мы быстренько пробежались (а бег – это очень полезно, особенно на свежем воздухе) по основным видам фитнеса. В последующих статьях вы сможете найти более подробную информацию по некоторым разновидностям фитнеса.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Силовые упражнения для женщин

Поскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из них является регулярная тре...

News image

Спорт и беременность

Заниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли спортивные занятия для бер...

News image

Без воды ни куда

Интенсивность занятий во время бере­менности должна быть умеренной, пе­ренапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолжительность трениро­вок в ...

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче...

Для женщин:

Фитнес в мегаполисе

News image

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и п

News image

Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ...

Вумбилдинг – интимная тайна

News image

Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортив...

News image

Бодибилдинг

Многие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с...