News image

Ошибки начинающих. Занятия фитнесом

Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей т...

News image

Тренировка в домашних условиях

Рано или поздно перед каждым из нас встает одна и та же проблема – занятия спортом становятся просто жизненно необходимы...

News image

Беременность и фитнес

Совместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? ...

You are here:   Главная - Направления - Направления в фитнесе



Направления в фитнесе

направления в фитнесе

Понятие фитнес является общей категорией. Конкретными его проявлениями являются разновидности фитнеса и их столько, что голова может пойти кругом. И чтобы этого не случилось, сейчас мы с вами постараемся разобраться и ответить на вопрос: «Какой же фитнес бывает?».

Одними из самых распространенных и широко известных видов фитнеса являются аэробика и конечно же шейпинг. Аэробика – это динамичный вид спорта, занятия которым сопровождаются ритмичной музыкой. Этот вид фитнеса имеет множество достоинств, например стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, формирует стройную фигуру, улучшает общую координацию и наконец дает мощный положительный эмоциональный заряд, что согласитесь очень важно в нашей жизни. Аэробика привлекает свой доступностью и разнообразием предлагаемых направлений. В настоящее время насчитывается около 40 самых различных видов аэробики: это и классическая аэробика, и танцевальная, и степ-аэробика, и сайкл-аэробика, и аква-аэробика, и тай-бо, соединивший в себе западные и восточные направления в области фитнеса, и многие многие другие.

Теперь немного о шейпинге. Этот вид фитнеса направлен на формирование красивого тела и представляет собой комплекс занятий, последовательно воздействующих на различные мышцы тела, при этом эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе большое количество раз (представляете, что это количество может достигнуть более 300 раз) до полного утомления. Нос тои помнить, что чрезмерное усердие влечет за собой многочисленные травмы и растяжения.

Аэробика и шейпинг являются своеобразными китами фитнеса , потому что многое из них заимствуется при разработке других методик тренировок, лежит в их основе.

Следующим видом фитнеса является стретчинг. Да, занятное словечко. Оно происходит от английского слова «stretch», которое переводится как «тянуться, растягиваться». Стретчинг – это совокупность определенного вида упражнений, нацеленных на достижение эластичности мышц и гибкости суставам. Суть этих упражнений заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Стретчинг может использоваться как отдельное направление в фитнесе, так и для разминки мышц перед началом выполнения физических упражнений и для расслабления всего тела в заключительной части любой тренировки.

Следует уделить внимание и такому виду фитнеса, как йога. Она объединяет в себе физическое и духовное начало. Йога включает в себя целый ряд упражнений, направленных на очищение организма и умение контролировать дыхание, позы. Чего вы можете достичь в результате занятий йогой? Во-первых, йога способствует поддержанию тела в хорошей форме, продлить жизнь вашему организму, во-вторых, помогает избегать стрессов и, в-третьих, йога поможет обнаружить ране скрытые резервы вашего организма и научит правильно их использовать.

А теперь давайте разберемся, что же скрывается под такими непонятными словами, как тай-чи, пилатес и калланетика. Начнем с пилатес. Пилатес – это целая система и элементами этой системы являются упражнения, цель которых состоит в достижении и улучшении гибкости тела, укреплении всего организма. Особенность таких упражнений состоит в том, что все движения выполняются плавно и в процессе выполнения таких упражнений не только, как обычно, работают поверхностные мышцы, но и мышцы, лежащие значительно глубже, а значит и более мелкие мышцы. И именно поэтому особенности пилатес широко используется и рекомендуется врачами для восстановления после тяжелых травм.

Калланетика же - это, с одной стороны, медленная, спокойная гимнастика здесь нет прыжков и рывков, а с другой, интенсивная работа мышц. Все упражнения, используемые в данном виде фитнеса, основаны на двух принципах: на растягивании и статике (статика означает отсутствие движения, противоположно динамики). В результате выполнения таких упражнений начинают худеть глубокие участки жировой ткани, которые считаются, как говорится в известной рекламе, трудно доступными участками (причем похудание идет довольно-таки быстро), увеличивается скорость обмена веществ, что несомненно является положительным фактором, так как все съеденное откладывается в меньших количествах.

И, наконец, тай-чи. Как и другие разновидности фитнеса, тай-чи – это система определенных упражнений. В данном случае эта система включает в себя два неотъемлемых элемента: непосредственно физические упражнения и, конечно же, медитацию. Главная особенность тай-чи заключается в том, что физические упражнения сочетаются с душевным спокойствием и расслаблением, что в целом оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Доказано, что тай-чи укрепляет иммунную систему и укрепляет мышцы и суставы.

В этой статьи мы быстренько пробежались (а бег – это очень полезно, особенно на свежем воздухе) по основным видам фитнеса. В последующих статьях вы сможете найти более подробную информацию по некоторым разновидностям фитнеса.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с ...

News image

Беременность и спорт

Многие заблуждаются, что во время беременности нужно ограничивать себя во многом. Особенно это касается спортивных нагрузок. Если вы привыкли к спор...

News image

Физическая нагрузка нужна мозгу

Физические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны использовались для исключения п...

News image

Фитнесс для беременных

Фитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного специалиста не стоит. Некотор...

Для женщин:

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Фитнес - центр дома

News image

Тренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборуд...

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Путь к идеальной фигуре

Женщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ...

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

Для мужчин:

News image

Качать железо – дело нехитрое

Хотите спрогрессировать – научитесь позировать. Масса тренажерных залов, большое разнообразие оборудования; подготовленные ...

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание...