News image

Занимаемся фитнесом дома

Для того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С кажд...

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После эт...

News image

Занятия для беременных

Главный принцип, которым надо руководствоваться на занятиях беременной- здравый смысл и учет тех изменнений, которые протек...

You are here:   Главная - Направления - Направления в фитнесе


Направления в фитнесе

направления в фитнесе

Понятие фитнес является общей категорией. Конкретными его проявлениями являются разновидности фитнеса и их столько, что голова может пойти кругом. И чтобы этого не случилось, сейчас мы с вами постараемся разобраться и ответить на вопрос: «Какой же фитнес бывает?».

Одними из самых распространенных и широко известных видов фитнеса являются аэробика и конечно же шейпинг. Аэробика – это динамичный вид спорта, занятия которым сопровождаются ритмичной музыкой. Этот вид фитнеса имеет множество достоинств, например стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, формирует стройную фигуру, улучшает общую координацию и наконец дает мощный положительный эмоциональный заряд, что согласитесь очень важно в нашей жизни. Аэробика привлекает свой доступностью и разнообразием предлагаемых направлений. В настоящее время насчитывается около 40 самых различных видов аэробики: это и классическая аэробика, и танцевальная, и степ-аэробика, и сайкл-аэробика, и аква-аэробика, и тай-бо, соединивший в себе западные и восточные направления в области фитнеса, и многие многие другие.

Теперь немного о шейпинге. Этот вид фитнеса направлен на формирование красивого тела и представляет собой комплекс занятий, последовательно воздействующих на различные мышцы тела, при этом эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе большое количество раз (представляете, что это количество может достигнуть более 300 раз) до полного утомления. Нос тои помнить, что чрезмерное усердие влечет за собой многочисленные травмы и растяжения.

Аэробика и шейпинг являются своеобразными китами фитнеса , потому что многое из них заимствуется при разработке других методик тренировок, лежит в их основе.

Следующим видом фитнеса является стретчинг. Да, занятное словечко. Оно происходит от английского слова «stretch», которое переводится как «тянуться, растягиваться». Стретчинг – это совокупность определенного вида упражнений, нацеленных на достижение эластичности мышц и гибкости суставам. Суть этих упражнений заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Стретчинг может использоваться как отдельное направление в фитнесе, так и для разминки мышц перед началом выполнения физических упражнений и для расслабления всего тела в заключительной части любой тренировки.

Следует уделить внимание и такому виду фитнеса, как йога. Она объединяет в себе физическое и духовное начало. Йога включает в себя целый ряд упражнений, направленных на очищение организма и умение контролировать дыхание, позы. Чего вы можете достичь в результате занятий йогой? Во-первых, йога способствует поддержанию тела в хорошей форме, продлить жизнь вашему организму, во-вторых, помогает избегать стрессов и, в-третьих, йога поможет обнаружить ране скрытые резервы вашего организма и научит правильно их использовать.

А теперь давайте разберемся, что же скрывается под такими непонятными словами, как тай-чи, пилатес и калланетика. Начнем с пилатес. Пилатес – это целая система и элементами этой системы являются упражнения, цель которых состоит в достижении и улучшении гибкости тела, укреплении всего организма. Особенность таких упражнений состоит в том, что все движения выполняются плавно и в процессе выполнения таких упражнений не только, как обычно, работают поверхностные мышцы, но и мышцы, лежащие значительно глубже, а значит и более мелкие мышцы. И именно поэтому особенности пилатес широко используется и рекомендуется врачами для восстановления после тяжелых травм.

Калланетика же - это, с одной стороны, медленная, спокойная гимнастика здесь нет прыжков и рывков, а с другой, интенсивная работа мышц. Все упражнения, используемые в данном виде фитнеса, основаны на двух принципах: на растягивании и статике (статика означает отсутствие движения, противоположно динамики). В результате выполнения таких упражнений начинают худеть глубокие участки жировой ткани, которые считаются, как говорится в известной рекламе, трудно доступными участками (причем похудание идет довольно-таки быстро), увеличивается скорость обмена веществ, что несомненно является положительным фактором, так как все съеденное откладывается в меньших количествах.

И, наконец, тай-чи. Как и другие разновидности фитнеса, тай-чи – это система определенных упражнений. В данном случае эта система включает в себя два неотъемлемых элемента: непосредственно физические упражнения и, конечно же, медитацию. Главная особенность тай-чи заключается в том, что физические упражнения сочетаются с душевным спокойствием и расслаблением, что в целом оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Доказано, что тай-чи укрепляет иммунную систему и укрепляет мышцы и суставы.

В этой статьи мы быстренько пробежались (а бег – это очень полезно, особенно на свежем воздухе) по основным видам фитнеса. В последующих статьях вы сможете найти более подробную информацию по некоторым разновидностям фитнеса.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для похудения

Если молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более привлекательными, то женск...

News image

Чай «Стройная фигура»

Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих женщин «украшением» фигу...

News image

Без воды ни куда

Интенсивность занятий во время бере­менности должна быть умеренной, пе­ренапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолжительность трениро­вок в ...

News image

Тренировки дома - секрет идеальной фигуры

Домашние тренировки имеют ряд неоспоримых плюсов. В первую очередь, вам не придётся тратить своё время на дорогу в тренажерный зал, ведь зачастую...

Для женщин:

Мечтая о красивой фигуге

News image

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ...

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Упражнения для красивых ног

News image

Просматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ...

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...

News image

29 способов мотивировать себя на занятия спортом

Существует множество способов мотивировать себя на занятия спортом. В статье представлены те, которые действительно работаю...