News image

Секреты правильной тренировки

Обрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделат...

News image

Покупаем бюстгальтер для занятий спортом

Выбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очер...

News image

Как научиться подтягиваться или рывок к совершенству

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагруз...

You are here:   Главная - Направления - Направления в фитнесе



Направления в фитнесе

направления в фитнесе

Понятие фитнес является общей категорией. Конкретными его проявлениями являются разновидности фитнеса и их столько, что голова может пойти кругом. И чтобы этого не случилось, сейчас мы с вами постараемся разобраться и ответить на вопрос: «Какой же фитнес бывает?».

Одними из самых распространенных и широко известных видов фитнеса являются аэробика и конечно же шейпинг. Аэробика – это динамичный вид спорта, занятия которым сопровождаются ритмичной музыкой. Этот вид фитнеса имеет множество достоинств, например стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, формирует стройную фигуру, улучшает общую координацию и наконец дает мощный положительный эмоциональный заряд, что согласитесь очень важно в нашей жизни. Аэробика привлекает свой доступностью и разнообразием предлагаемых направлений. В настоящее время насчитывается около 40 самых различных видов аэробики: это и классическая аэробика, и танцевальная, и степ-аэробика, и сайкл-аэробика, и аква-аэробика, и тай-бо, соединивший в себе западные и восточные направления в области фитнеса, и многие многие другие.

Теперь немного о шейпинге. Этот вид фитнеса направлен на формирование красивого тела и представляет собой комплекс занятий, последовательно воздействующих на различные мышцы тела, при этом эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе большое количество раз (представляете, что это количество может достигнуть более 300 раз) до полного утомления. Нос тои помнить, что чрезмерное усердие влечет за собой многочисленные травмы и растяжения.

Аэробика и шейпинг являются своеобразными китами фитнеса , потому что многое из них заимствуется при разработке других методик тренировок, лежит в их основе.

Следующим видом фитнеса является стретчинг. Да, занятное словечко. Оно происходит от английского слова «stretch», которое переводится как «тянуться, растягиваться». Стретчинг – это совокупность определенного вида упражнений, нацеленных на достижение эластичности мышц и гибкости суставам. Суть этих упражнений заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Стретчинг может использоваться как отдельное направление в фитнесе, так и для разминки мышц перед началом выполнения физических упражнений и для расслабления всего тела в заключительной части любой тренировки.

Следует уделить внимание и такому виду фитнеса, как йога. Она объединяет в себе физическое и духовное начало. Йога включает в себя целый ряд упражнений, направленных на очищение организма и умение контролировать дыхание, позы. Чего вы можете достичь в результате занятий йогой? Во-первых, йога способствует поддержанию тела в хорошей форме, продлить жизнь вашему организму, во-вторых, помогает избегать стрессов и, в-третьих, йога поможет обнаружить ране скрытые резервы вашего организма и научит правильно их использовать.

А теперь давайте разберемся, что же скрывается под такими непонятными словами, как тай-чи, пилатес и калланетика. Начнем с пилатес. Пилатес – это целая система и элементами этой системы являются упражнения, цель которых состоит в достижении и улучшении гибкости тела, укреплении всего организма. Особенность таких упражнений состоит в том, что все движения выполняются плавно и в процессе выполнения таких упражнений не только, как обычно, работают поверхностные мышцы, но и мышцы, лежащие значительно глубже, а значит и более мелкие мышцы. И именно поэтому особенности пилатес широко используется и рекомендуется врачами для восстановления после тяжелых травм.

Калланетика же - это, с одной стороны, медленная, спокойная гимнастика здесь нет прыжков и рывков, а с другой, интенсивная работа мышц. Все упражнения, используемые в данном виде фитнеса, основаны на двух принципах: на растягивании и статике (статика означает отсутствие движения, противоположно динамики). В результате выполнения таких упражнений начинают худеть глубокие участки жировой ткани, которые считаются, как говорится в известной рекламе, трудно доступными участками (причем похудание идет довольно-таки быстро), увеличивается скорость обмена веществ, что несомненно является положительным фактором, так как все съеденное откладывается в меньших количествах.

И, наконец, тай-чи. Как и другие разновидности фитнеса, тай-чи – это система определенных упражнений. В данном случае эта система включает в себя два неотъемлемых элемента: непосредственно физические упражнения и, конечно же, медитацию. Главная особенность тай-чи заключается в том, что физические упражнения сочетаются с душевным спокойствием и расслаблением, что в целом оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Доказано, что тай-чи укрепляет иммунную систему и укрепляет мышцы и суставы.

В этой статьи мы быстренько пробежались (а бег – это очень полезно, особенно на свежем воздухе) по основным видам фитнеса. В последующих статьях вы сможете найти более подробную информацию по некоторым разновидностям фитнеса.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения травм, как во время берем...

News image

Почему-то не сбывается вес?

Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и стройной фигуре почему-то н...

News image

Беременность и йога

Йога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и практическом отношениях метод...

News image

Спорт и беременность

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, кот...

Для женщин:

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальные пропорции фигуры

Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и ...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Как грамотно накачать мускулы

Для того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт...

News image

Как правильно вести себя в фитнес-центре?

Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы...