News image

Программа силовых тренировок в весенний период

Скоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызыв...

News image

Спортивная секция для ребенка

Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во...

News image

Правила поведения в фитнес-зале

Совсем не имеет значения, какие виды тренировок позволяют вам поддерживать форму: фитнесс, йога, силовые упражнения для ...

You are here:   Главная - Направления - Что такое гимнастика Пилатес?


Что такое гимнастика Пилатес?

что такое гимнастика пилатес?

Вот уже несколько лет мы слышим этот термин: гимнастика Пилатес. Многие при этом понимают, что речь идет о физических упражнениях, но что это такое - об этом все еще мало кто знает. В этой технике физических упражнений комбинируется опыт укрепления мышц, накопленный европейской школой и медленный ритм, координация, правильное дыхание и концентрация внимания, свойственные восточным школам. Таким образом, в одной технике заложены возможности лечения души и тела, на что весьма благосклонно смотрит медицина.

Название свое техника получила по фамилии ее создателя – Джозефа Пилатеса. Занятия пилатесом начали звезды Голливуда, а оттуда мода на эту технику распространилась по спортивным залам всего света. Распространилась и изменилась. В последнее время все чаще в нее вносят элементы йоги, с учетом насущных потребностей нынешних эмоционально перенапряженных поклонников ее, так что сейчас стали поговаривать о об этой технике как йогопилатесе. История создателя техники сама по себе очень интересна, и она неразрывно связана со шлифовкой техники и адаптации ее к нуждам практической жизни.

Говорят, что с рождения Джозеф Пилатес был слабеньким и хилым, в то время как его отец был отличным гимнастом. Мальчиком, чтобы избежать насмешек ровесников, Пилатес начал заниматься сразу несколькими видами спорта, и в скором времени стал экспертом в боксе и восточных единоборствах По рассказам, он занимался тренировками детективов Скотланд-Ярда и гамбургской полиции. Во время первой мировой войны он оказался в концлагере, а потом ухаживал за лежачими больными, и везде продолжал использовать и совершенствовать свои упражнения, приспосабливая их в этом случае к имеющемуся у него или у его больных небольшому пространству.

Идея метода заключается во фразе Пилатеса: «Здоровье - это первая составляющая счастья». Здоровье и счастье, безусловно, взамимосвязаны. Целью упражнений является укрепление, развитие пластичности и тонуса мышц посредством упражнений на растяжение и развитие силы. Важнейшую роль в технике играет правильное дыхание и контроль за ним.

Преимуществом метода Пилатес является то, что заниматься им могут люди любого возраста.

Основными концепциями техники являются следующие:

· в центре нашего тела существует энергетический центр, из которого все берет свое начало. Наша энергетическая рамка состоит из вертикальной центральной линии и двух перпендикулярных ей горизонтальных – одна, проходящая через плечи, другая, через бедра.

· наш мозг – это основное. Во время занятий должны использоваться воображение, ум, интуиция, сила воли и память. Так что помимо физических упражнений, это еще и тренировка мозговых процессов.

· обязательный элемент этой техники - контроль за движениями, требующий большой концентрации внимания. Пилатес призывал довести это умение до настоящего «искусства контроля».

· тщательность исполнения движений. Движения в этой технике должны быть точными, тщательными, идеальными. Прежде всего – качество движений, а не их количество.

· дыхание играет важнейшую роль в технике. Глубокий вдох должен сопровождаться максимальным напряжением мышц. Надо «отправлять кислород к мышцам».

· пластичность. Самое минимальное движение должно быть пластичным, гибким, изящным.

В заключение фитнес-инструктор предупреждает наших читателей, что Пилатес - это одна из техник, которая используется для тренировок физически здоровых людей. Но многие ее элементы, направленные на растяжение мышц, их укрепление, элементы концентрации-медитации могут быть полезными и при различных заболеваниях, прежде всего – при стрессе и эмоциональном напряжении. Тем не менее, метод Пилатес практически не подвергался тщательному медицинскому исследованию, и научной литературы, посвященной ему очень мало. Поэтому, прежде чем обратиться к фитнес - инструктору, пациенты с хроническими заболеваниями должны заручиться поддержкой и советом специалистов в спортивной медицине и своих лечащих врачей.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Тренажеры и техника безопасности

Приступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необходимо следовать определен...

News image

А полезна ли йога для беременных?

Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами. Йога была создана в ант...

News image

План занятия спортом

План занятия спортом – очень важная деталь, которую многие начинающие спортсмены и худеющие пропускают и просто забывают. Но этот момент очень ва...

News image

Фитнесс после 40

Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и не так быстро восстанавли...

Для женщин:

Упражнения для ног в зале

News image

Упражнения для ног в зале должны включать в себя не только те, которые выполняются на тренажерах, но и свободные от...

Фитнес: совершенно - все!

News image

Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне...

Физиологические особенности женского спорта

News image

Важно знать, что работоспособность и физические качества женщины во многом зависят от ее специфического биологического...

Здоровый дух

News image

Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О...

News image

Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и...