![]() 5 самых актуальных фитнес-вопросовВесна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч... |
![]() Фитнес-программа для беременных1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на... |
![]() Аквааэробика для беременныхОрганизм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшен... |
Упругая грудь и попка, накачанный животик и красивые длинные ноги – вот идеальная женщина глазами мужчин. Добавьте к образу хорошенькое личико, ухоженные волосы и получите эталон красоты. Конечно, для каждого красавица – понятие личное и индивидуальное: кто-то любит худеньких, кто-то фигуристых, но общие черты у всех этих красоток есть – это хорошее и ухоженное тело. Если вы хотите им соответствовать и с каждым днем покорять все больше мужчин, то скорее принимайтесь за дело. Для начала посмотрите фото идеальной женщины глазами мужчины, выберите из девушек ту, которой хотели бы подражать, и вперед.
Даже если вы считаете, что ваша фигура близка к идеалу, то в зимнее время года она не такая уж блистательная. В этом нет ничего плохого, так как даже спортсмены зимой набирают лишние килограммы. Так наше тело противостоит холодному времени года, в этом нет ничего плохого. Главное – в нужное время все это сбросить, чтобы обнажить перед всем миром вашу идеальную фигуру.
Оцениваем проблемы
Главными проблемными зонами нашего тела являются бедра, ягодицы и живот. Именно они полнеют раньше всего тела и именно с них тяжелее всего согнать жир. На эти зоны и следует сделать упор во время ваших тренировок. Не переживайте по поводу остальных зон, на них жир также будет уходить по мере выполнения упражнений.
Если вы хотите подойти к этому вопросу со всей серьезностью, то сходите в фитнес-клуб, где тренер подберет для вас специальную программу и диету. Именно с диеты и начинаются наши тренировки. В общих чертах, лучше отказаться от жирной пищи, особенно от жареного мяса, и от сладкого. Также не стоит есть перед сном и добавлять в пищу разные химические добавки. Не стоит пить таблетки для похудания или сидеть на каком-нибудь одном продукте, а также голодать. Все, что вам нужно, - это есть здоровую пищу в необходимом для вашего организма объеме.
Утренний моцион
Каждое свое утро начинайте с легкой зарядки. Это поможет вам проснуться и прогонит сонливость на весь день. Зарядка может быть любой, но должна длиться не менее десяти минут. Этот творческий процесс нужно выполнять с напряжением, к концу зарядки вы должны подустать. Лишь с такими условиями зарядка будет приносить свои плоды.
Оптимальными для большинства будут занятия три раза в неделю – то есть, через день. Помните, что любые упражнения нужно начинать с разминки. В ходе разминки вы подготовите свое тело к нагрузкам, разогреете его, а также растянете мышцы. Далее приступайте к своему комплексу упражнений и не жалейте себя. При должном усердии результат порадует вас уже через пару недель тренировок.
Читайте: |
---|
![]() Плюсы и минусы занятия спортомС каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ... |
![]() Как научиться подтягиваться или рывок к совершенствуПодтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнени... |
![]() Занятия спортом: одеждаМножественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж... |
![]() Регулярные занятия спортомКаждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярному занятию этим видом спор... |
Эффективные упражнения для рук![]() Как часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин... |
Что такое фитнес-беллиданс?![]() Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце... |
Полезное об аэробике![]() Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений... |
Упражнения чтобы накачать руки![]() Какими упражнениями можно накачать руки? Этим вопросом задаются многие мужчины, занимающиеся бодибилдингом, фитнесо... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Шесть простых правил получить идеальную фигуруКакая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа... |
![]() Если хочешь быть красивым – тренируйсяМышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод... |
![]() СплитСплит (split - разделение на части) - это тренировочная программа, где вы прорабатываете на отдельно взятой тренировке не в... |