News image

Беременность и спорт

Многие заблуждаются, что во время беременности нужно ограничивать себя во многом. Особенно это касается спортивных нагрузок...

News image

Упражнения для гармоничного развития рук

Упражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком од...

News image

Термобелье для занятий спортом

Термобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отлича...

You are here:   Главная - Направления - Упражнения для детского фитнеса



Упражнения для детского фитнеса


Все родители желают, чтобы их дети росли здоровыми, но одного только желания оказывается маловато. Чтобы юный организм был достаточно крепким, нужно вместе с малышом регулярно выполнять физические упражнения и вести достаточно активный образ жизни. С этой целью можно посетить фитнес-клуб для детей, или посмотреть фитнес для детей видео.

Детские тренировки делят на 3 части: подготовительную, главную и заключительную. Иными словами, речь идёт о разминке, активной части и растяжке, как составной части занятий фитнесом для детей.

1. Разминка

Прыжки, бег и ходьба, бег и прыжки по праву считаются лучшими упражнениями для разминки! Эта част длится 10-15 мин.

Сначала медленно ходят 1-3 мин. Обычная ходьба чередуется с ходьбой на пяточках и носочках.

Затем бегают на месте 2-3 мин. Бег чередуется с высоким поднятием коленок и с захлёстом голени.

Далее прыгают на месте на 2 ногах, и по очереди на 1 ноге. Руки в это время устанавливают на поясе.

2. Активная часть

Основная часть длится 20-30 мин и включает активные упражнения.

Сюда входят повороты туловища, приседания, взмахи руками, кручения головой

3. Растяжка

Детям, рекомендуется завершать занятия упражнениями на растяжку. Используется и как фитнес для мамы с ребёнком.

Исходное положение – руки упираются сзади в пол, ноги выпрямлены и врозь,сидя на полу. Надо дотянуться, не сгибая колен до пальчиков ног, и вернуться затем в исходное положение, выпрямив при этом спину.

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными вида...

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн...

News image

План занятия спортом

План занятия спортом – очень важная деталь, которую многие начинающие спортсмены и худеющие пропускают и просто забывают. Но этот момент очень ва...

News image

Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холод...

Для женщин:

Зачем нужны физические упражнения?

News image

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что...

Осиная талия

News image

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно...

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?

Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде...

News image

Упражнения для мужчин

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...