Все родители желают, чтобы их дети росли здоровыми, но одного только желания оказывается маловато. Чтобы юный организм был достаточно крепким, нужно вместе с малышом регулярно выполнять физические упражнения и вести достаточно активный образ жизни. С этой целью можно посетить фитнес-клуб для детей, или посмотреть фитнес для детей видео.
Детские тренировки делят на 3 части: подготовительную, главную и заключительную. Иными словами, речь идёт о разминке, активной части и растяжке, как составной части занятий фитнесом для детей.
1. Разминка
Прыжки, бег и ходьба, бег и прыжки по праву считаются лучшими упражнениями для разминки! Эта част длится 10-15 мин.
Сначала медленно ходят 1-3 мин. Обычная ходьба чередуется с ходьбой на пяточках и носочках.
Затем бегают на месте 2-3 мин. Бег чередуется с высоким поднятием коленок и с захлёстом голени.
Далее прыгают на месте на 2 ногах, и по очереди на 1 ноге. Руки в это время устанавливают на поясе.
2. Активная часть
Основная часть длится 20-30 мин и включает активные упражнения.
Сюда входят повороты туловища, приседания, взмахи руками, кручения головой
3. Растяжка
Детям, рекомендуется завершать занятия упражнениями на растяжку. Используется и как фитнес для мамы с ребёнком.
Исходное положение – руки упираются сзади в пол, ноги выпрямлены и врозь,сидя на полу. Надо дотянуться, не сгибая колен до пальчиков ног, и вернуться затем в исходное положение, выпрямив при этом спину.
