News image

Мифы о фитнесе

Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, х...

News image

Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлени...

News image

Что значит «правильно дышать», и почему это так важно

Вдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит пе...

You are here:   Главная - Направления - Упражнения для детского фитнеса



Упражнения для детского фитнеса


Все родители желают, чтобы их дети росли здоровыми, но одного только желания оказывается маловато. Чтобы юный организм был достаточно крепким, нужно вместе с малышом регулярно выполнять физические упражнения и вести достаточно активный образ жизни. С этой целью можно посетить фитнес-клуб для детей, или посмотреть фитнес для детей видео.

Детские тренировки делят на 3 части: подготовительную, главную и заключительную. Иными словами, речь идёт о разминке, активной части и растяжке, как составной части занятий фитнесом для детей.

1. Разминка

Прыжки, бег и ходьба, бег и прыжки по праву считаются лучшими упражнениями для разминки! Эта част длится 10-15 мин.

Сначала медленно ходят 1-3 мин. Обычная ходьба чередуется с ходьбой на пяточках и носочках.

Затем бегают на месте 2-3 мин. Бег чередуется с высоким поднятием коленок и с захлёстом голени.

Далее прыгают на месте на 2 ногах, и по очереди на 1 ноге. Руки в это время устанавливают на поясе.

2. Активная часть

Основная часть длится 20-30 мин и включает активные упражнения.

Сюда входят повороты туловища, приседания, взмахи руками, кручения головой

3. Растяжка

Детям, рекомендуется завершать занятия упражнениями на растяжку. Используется и как фитнес для мамы с ребёнком.

Исходное положение – руки упираются сзади в пол, ноги выпрямлены и врозь,сидя на полу. Надо дотянуться, не сгибая колен до пальчиков ног, и вернуться затем в исходное положение, выпрямив при этом спину.

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Беременность и йога

Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье...

News image

Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как з

Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их пит...

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

News image

Искривление ног у ребенка

Раньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свидетельствуют, что этот деф...

Для женщин:

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Упражнения для рук

News image

Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово...

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Как грамотно накачать мускулы

Для того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт...

News image

Бодибилдинг. Советы новичкам

Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить связки, увеличить общую...